یک روانپزشک، با بیان اینکه با شروع پاییز و کوتاه‌تر شدن طول روز و کمتر شدن نور خورشید احتمال ابتلا به افسردگی افزایش می یابد، گفت: تغییرات خُلق مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است.

مسئول واحد سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد شبکه بهداشت و درمان شهرستان قدس، آمادگی عاطفی و اجتماعی کودکان را از عوامل مهم در سازگاری آنان با محیط مدرسه دانست و بر نقش والدین در تسهیل این انتقال تأکید کرد.  

خانواده کانون عشق و آرامش؛ فواید خانواده قوی را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.

یک روان‌شناس تأکید کرد که با آغاز سال تحصیلی، به جای حذف کامل کلاس‌های مورد علاقه دانش‌آموز، باید میزان و زمان این فعالیت‌ها متناسب با شرایط تحصیلی، خواب، توان جسمی و علاقه کودک تنظیم شود.

یک روانشناس با تأکید بر اینکه نظم باید «ابزاری» برای سلامت روان باشد نه «محدودیتی» برای زندگی، توصیه کرد: برای خروج از تله کمال‌گرایی، باید به‌جای تمیزکاری افراطی، محدودیت‌های زمانی مشخص مانند ۱۵ دقیقه در روز تعیین کرد؛ اقدامی که با تکیه بر خودآگاهی و جایگزینیِ «خودشفقت‌ورزی» به جای سرزنشِ خود، مسیر را برای ایجاد آرامش درونی هموار می‌کند.

آیا افکار و گفت و گوی درونی روی بدن اثر می گذارند؟ در این مطلب نقش خودگویی مثبت در مدیریت استرس، تنظیم احساسات و تجربه درد را بررسی کرده ایم.

عادت‌های نامطلوب نتیجه ضعف اراده نیستند و با شناسایی محرک‌ها، کوچک‌ کردن هدف و جایگزین‌ کردن پاداش می‌توان این چرخه‌های ناسالم را تغییر داد. بسیاری از عادت‌های بد آن‌قدر کوچک و روزمره‌ هستند که در ابتدا بی‌ضرر به نظر می‌رسند، اما تکرار آن‌ها به مرور رفتارهایی خودکار ایجاد می‌کند؛ اکنون یک متخصص مغز و اعصاب ۳ راهکار ساده برای شکستن این الگوها پیشنهاد کرده است.

پژوهشگران می‌گویند تمایل کودکان به امتحان کردن گزینه‌های مختلف، برخلاف تصور رایج، همیشه نشانه تصمیم‌گیری ضعیف نیست و می‌تواند به آنان کمک کند در سال‌های نخست زندگی اطلاعات بیشتری از محیط اطراف خود یاد بگیرند.

به گفته یک روانشناس، ترس از اشتباه در حالت عادی برای کودکان طبیعی است، اما اگر شدید، مداوم و مختل‌کننده زندگی باشد، باید جدی گرفته شود؛ اگر این ترس باعث گوشه‌گیری کودک از فعالیت‌های متناسب با سنش شده، توصیه می‌شود برای ارزیابی دقیق‌تر به متخصص مراجعه کنید.

مردی که همیشه می‌گوید «چیزی نیست، درست می‌شود»، لزوماً حال خوبی ندارد. گاهی افسردگی و فرسودگی روانی در مردان نه با گریه و غم آشکار، بلکه با خشم ناگهانی، کارِ افراطی، انزوا، رفتارهای پرخطر یا سکوتی طولانی خود را نشان می‌دهد. پشت تصویری که جامعه از «مردِ قوی و مقاوم» ساخته، ممکن است رنجی پنهان باشد؛ رنجی که دیده‌شدن و شنیده‌شدن، نخستین قدم برای درمان آن است.

گاهی یک خبر غیرمنتظره می‌تواند در چند دقیقه، ذهن یک زن یا یک زوج را پر از ترس و نگرانی کند. در چنین شرایطی، ممکن است ذهن خیلی سریع به سمت یک راه‌حل فوری برود. اما مهم‌ترین کار در این نقطه، تصمیم‌گیری نیست؛ خارج شدن از حالت بحران و روشن کردن مسئله است. واحد مشاوره و سبک زندگی اسلامی ایرانی دانشگاه، در یادداشتی به بررسی این موضوع پرداخته است.

استرس بخشی طبیعی از زندگی است؛ اما وقتی زیاد و مداوم می‌شود روی فکر، احساس و رفتار ما تأثیر می‌گذارد.

وقتی افراد احساس درد دارند اغلب با این تصور که موسیقی توجه را از درد منحرف می‌کند، به آن گوش می‌کنند اما به‌نظر نمی‌رسد که تاثیر آن فقط پرت کردن حواس باشد.

با نزدیک شدن به زمان امتحانات، استرس و اضطراب می‌تواند تمرکز و عملکرد دانش‌آموزان و دانشجویان را تحت تأثیر قرار دهد؛ مدیریت صحیح این فشار روانی، نقش مهمی در حفظ آرامش و افزایش آمادگی برای آزمون دارد.

تا حالا شده برنامه‌ریزی کنی که کاری رو دو ساعته تمام کنی، اما بعد از پنج ساعت ببینی هنوز زیر کوهی از چک‌لیست‌ها و کارهای نصفه‌کاره غرق شدی؟