تشنگی بعد از ورزش، در هوای گرم یا بعد از خوردن غذای شور کاملاً طبیعی است؛ اما اگر بدون دلیل مشخص مدام احساس تشنگی می‌کنید و با نوشیدن آب هم برطرف نمی‌شود، بهتر است کمی جدی‌تر به این علامت نگاه کنید. گاهی تشنگی زیاد فقط از کم‌آبی می‌آید، اما در بعضی موارد می‌تواند نشانه یک مشکل زمینه‌ای باشد.

اگر مدام دلتان شیرینی، شکلات یا خوراکی‌های شیرین می‌خواهد، تنها نیستید؛ هوس شیرینی برای خیلی‌ها به‌خصوص در ساعات خاصی از روز اتفاق می‌افتد. اما همیشه هم به معنی «ضعف اراده» نیست و خواب، استرس، عادت‌های غذایی و حتی فاصله زیاد بین وعده‌های غذایی می‌توانند در این میل نقش داشته باشند.

چای برای خیلی از ما پای ثابت سفره و بعد از غذاست؛ اما شاید ندانید زمان نوشیدن آن می‌تواند اهمیت داشته باشد. مخصوصاً اگر کم‌خونی دارید یا غذاهای سرشار از آهن مصرف می‌کنید، فاصله انداختن بین غذا و چای می‌تواند نکته‌ای مهم برای سلامت شما باشد.

خیلی‌ها صبح که از خواب بیدار می‌شوند، اولین کارشان نوشیدن یک لیوان آب است؛ اما درباره دمای آب همیشه حرف و حدیث زیاد بوده است. بعضی‌ها آب سرد را ترجیح می‌دهند و بعضی‌ها معتقدند آب ولرم برای بدن بهتر است. واقعیت این است که برای بیشتر افراد، مهم‌تر از دمای آب، دریافت مایعات کافی در طول روز است.

در روزهای گرم تابستان، بدن بیشتر از همیشه درگیر تنظیم دما و جبران آب از دست‌رفته است. اگر در این روزها بی‌حال می‌شوید، زیاد تشنه می‌شوید یا احساس ضعف می‌کنید، شاید لازم باشد نگاهی به برنامه غذایی و میزان مایعات مصرفی‌تان بیندازید. انتخاب چند خوراکی ساده می‌تواند به بدن کمک کند گرما را راحت‌تر تحمل کند.

رژیم کم‌کربوهیدرات برای خیلی‌ها راهی برای کاهش وزن و بهتر کردن سبک زندگی است، اما برای بعضی افراد ممکن است نتیجه متفاوتی داشته باشد. اگر بعد از شروع این رژیم، عدد کلسترولتان بالا رفته، شاید نوع غذاهایی که جای کربوهیدرات را گرفته‌اند بی‌تأثیر نباشند. پژوهش‌های جدید سرنخ جالبی درباره علت این اتفاق پیدا کرده‌اند.

پیاز جوانه زده را دیدید، سریع راهی سطل زباله‌اش نکنید! جوانه زدن همیشه به معنی خراب شدن پیاز نیست، اما باید بدانید چه زمانی هنوز قابل استفاده است و چه زمانی بهتر است قیدش را بزنید. قبل از دور ریختن پیاز، این چند نکته ساده را بدانید.

صبحانه خوب قرار نیست عجیب‌وغریب یا پرهزینه باشد. کافی است ترکیبی از مواد غذایی سیرکننده و مغذی انتخاب کنید تا هم انرژی لازم برای شروع روز را داشته باشید و هم کمتر سراغ خوراکی‌های ناسالم بروید.

پژوهشی جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه آب چغندر حاوی نیترات ممکن است به کاهش برخی عوارض در زنان باردار مبتلا به بیماری مزمن کلیه کمک کند.

گرمای هوا متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و باعث تعریق و از دست رفتن آب می‌شود. خوردن مواد غذایی خنک کننده طبیعی مانند میوه‌های آبدار، سبزیجات تازه و نوشیدنی‌های سنتی، بدون نیاز به وسایل برقی، دمای درون بدن را تنظیم کرده و طراوت را به شما هدیه می‌دهد.

افزایش دمای هوا خطر گرمازدگی را بیشتر از همیشه کرده است، اما انتخاب نوشیدنی مناسب می‌تواند از کم‌آبی بدن و عوارض ناشی از گرمای شدید جلوگیری کند. متخصصان می‌گویند چند نوشیدنی ساده و در دسترس، نقش مهمی در خنک نگه داشتن بدن و کاهش خطر گرمازدگی دارند.

انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت کلیه‌ها داشته باشد و با کاهش مصرف نمک و مواد غذایی مضر، فشار واردشده بر این اندام حیاتی را کمتر کند. آشنایی با خوراکی‌های مفید برای کلیه می‌تواند گامی مؤثر برای پیشگیری از مشکلات و بیماری‌های کلیوی باشد.

ذرت یکی از غلات پرمصرف و مغذی است که علاوه بر تأمین انرژی، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است. گنجاندن این خوراکی خوش‌طعم در رژیم غذایی می‌تواند به تأمین بخشی از نیازهای تغذیه‌ای بدن کمک کند.

با آغاز روز‌های گرم تابستان، هندوانه به یکی از پرطرفدارترین میوه‌ها در سفره‌های ایرانی تبدیل می‌شود. این میوه‌ فراتر از طعمی دلنشین، خواص بی‌شماری برای سلامت بدن دارد.

توت سفید حاوی ویتامین‌های گروه B است از این رو می‌تواند در کاهش اضطراب و عصبانیت مؤثر باشد و دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است.