کتاب «راز» نوشته راندا برن، یکی از شناخته‌شده‌ترین آثار حوزه موفقیت و خودیاری است که ایده اصلی خود را بر «قانون جذب» بنا می‌کند. برن در این کتاب تلاش می‌کند نشان دهد که نوع فکر کردن، احساسات و میزان توجه ما به موضوعات مختلف، می‌تواند بر شیوه مواجهه‌مان با زندگی اثر بگذارد. پیام محوری کتاب ساده است: به‌جای اینکه تمام ذهنمان را صرف ترس‌ها، کمبودها و چیزهایی کنیم که نمی‌خواهیم، بهتر است خواسته‌هایمان را روشن کنیم، آن‌ها را باور داشته باشیم و ذهنمان را بیشتر متوجه زندگی مطلوبی کنیم که می‌خواهیم بسازیم.

چرا بعضی آدم‌ها وقتی وارد یک جمع می‌شوند، خیلی زود توجه دیگران را جلب می‌کنند؟ چرا حضورشان باعث می‌شود دیگران راحت‌تر با آنها ارتباط بگیرند، به حرفشان گوش دهند و حتی برای همراهی با آنها انگیزه پیدا کنند؟ کتاب «قوانین کاریزما» نوشته کورت دبلیو. مورتنسن سراغ همین پرسش‌ها می‌رود و یک باور رایج را به چالش می‌کشد: کاریزما لزوماً موهبتی نیست که فقط عده‌ای با آن متولد شوند. از نگاه نویسنده، کاریزما مجموعه‌ای از مهارت‌ها، رفتارها و ویژگی‌هایی است که می‌توان آنها را شناخت، تمرین کرد و به‌تدریج تقویت کرد.

افت انرژی در ساعات پایانی روز همیشه نتیجه یک روز کاری سنگین نیست. فاصله طولانی بین وعده‌های غذایی، کم‌آبی، نشستن طولانی و خواب نامنظم از عادت‌هایی هستند که می‌توانند احساس خستگی عصرگاهی را تشدید کنند؛ عادت‌هایی که با چند تغییر ساده قابل اصلاح‌اند.

مسواک زدن بخش مهمی از مراقبت روزانه از دندان‌هاست، اما زمان انجام آن نیز اهمیت دارد. مسواک زدن بلافاصله پس از مصرف برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های اسیدی می‌تواند برای مینای دندان مناسب نباشد و بهتر است برای مسواک زدن فاصله‌ای در نظر گرفته شود.

سوزش، احساس وجود جسم خارجی و اشک‌ریزش از علائمی هستند که بسیاری از افراد به‌ویژه پس از ساعت‌ها کار با نمایشگر تجربه می‌کنند. برخلاف تصور عمومی، اشک‌ریزش زیاد نیز می‌تواند در برخی موارد با خشکی سطح چشم ارتباط داشته باشد.

رنگ و ظاهر زبان می‌تواند تحت تأثیر غذاها، بهداشت دهان و برخی عادت‌های روزمره تغییر کند، اما تغییرات ماندگار، دردناک یا همراه با زخم و خونریزی نیازمند توجه بیشتری است و در برخی موارد می‌تواند نشانه یک مشکل زمینه‌ای باشد.

گاهی احساس گرسنگی در حالی سراغ فرد می‌آید که بدن بیش از غذا به مایعات نیاز دارد. کم‌آبی خفیف می‌تواند با علائمی مانند خشکی دهان، خستگی و کاهش تمرکز همراه شود و توجه به دریافت منظم آب در طول روز، یکی از عادت‌های ساده برای حفظ تعادل مایعات بدن است.

تند غذا خوردن فقط یک عادت روزمره نیست؛ این رفتار می‌تواند باعث شود فرد پیش از آنکه پیام سیری را به‌موقع دریافت کند، مقدار بیشتری غذا مصرف کند. آهسته‌تر غذا خوردن و توجه به نشانه‌های گرسنگی و سیری، راهکاری ساده برای اصلاح الگوی تغذیه است.

ورزش منظم فقط به تقویت عضلات محدود نمی‌شود؛ بلکه با بهبود عملکرد قلب و عروق، تنظیم متابولیسم، تقویت عملکرد شناختی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب، نقش مهمی در سلامت و کیفیت زندگی دارد. اینفوگرافیک پیش‌رو، مهم‌ترین اثرات فعالیت بدنی بر بدن و ذهن را به‌صورت خلاصه و علمی مرور می‌کند.

کاهش عملکرد کلیه؛ زنگ خطری که نباید نادیده گرفته شود کلیه‌ها نقش مهمی در تصفیه خون، تنظیم مایعات و الکترولیت‌ها و کنترل فشار خون دارند. وقتی عملکرد کلیه کاهش پیدا می‌کند، ممکن است علائم در مراحل اولیه بسیار خفیف یا حتی نامحسوس باشند شناخت عوامل خطر توجه به علائم هشدار کنترل فشار خون و قند خون انجام آزمایش‌های لازم در افراد در معرض خطر همه می‌توانند به شناسایی زودهنگام و پیشگیری از پیشرفت بیماری کمک کنند

برای روزهایی که حال دلمون خوب نیست، چند تا ابزار ساده می‌تونه کمکمون کنه؛ از یک جای امن و یک آدم امن گرفته تا کارهای کوچیکِ آرامش‌بخش و کمک گرفتن از یک متخصص این مطالب با استفاده از محتوای سلسله جلسات تخصصی اداره مشاوره(جلسه 3) آماده شده است.

اینفوگرافیک را ببینید و بدانید در روزهای آلوده چه کسانی آسیب‌پذیرترند و چه کارهایی باید انجام دهیم. 

بسیاری از والدین تصور می‌کنند که اگر نوزادشان به راحتی به صداها واکنش نشان می‌دهد، شنوایی او سالم است؛ اما واقعیت علمی فراتر از این است. سال‌های اولیه زندگی، دوران «نورپلاستی» یا انعطاف‌پذیری عصبی مغز است؛ دورانی که در آن کوچک‌ترین اختلال در دریافت صدا، می‌تواند مسیر تکامل زبان و هوش کودک را برای همیشه تغییر دهد.

فلوشیپ جراحی مچ پا و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت تشخیص و درمان به‌موقع آرتروز شست پا گفت: بی‌توجهی به این عارضه می‌تواند با تغییر الگوی راه رفتن، فشار مضاعفی بر زانو، لگن و کمر وارد کند و به بروز دردهای ثانویه در این نواحی منجر شود.

متخصص قلب و عروق و فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت کنترل عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی گفت: هیچ رژیم غذایی یا دارویی نمی‌تواند در مدت کوتاه، گرفتگی عروق قلب را به‌طور کامل برطرف کند؛ از این رو کنترل فشارخون، دیابت و چربی خون، پرهیز از دخانیات، توجه به سلامت روان، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت قلب است.

متخصص رادیولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان پستان گفت: ماموگرافی روش اصلی تصویربرداری برای غربالگری سرطان پستان در جمعیت عمومی است و سونوگرافی و ام‌آر‌آی، با وجود کاربردهای مهم، جایگزین ماموگرافی در غربالگری عمومی نیستند و بر اساس شرایط فرد می‌توانند نقش مکمل داشته باشند.

متخصص تغذیه بالینی و رژیم‌درمانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت تغذیه در دوران ۶ تا ۱۸ سالگی، این دوره را یکی از مهم‌ترین مراحل رشد جسمی و شناختی دانست و بر ضرورت توجه همزمان خانواده و مدرسه به الگوی تغذیه، پیشگیری از چاقی و اضافه‌وزن و شناسایی اختلالات رشد در دانش‌آموزان تأکید کرد.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه سالمندی یک فرآیند طبیعی زندگی است، تغذیه مناسب، تحرک و ورزش، خواب کافی، مدیریت استرس و توجه به سلامت روان و معنویت را از مهم‌ترین عوامل مؤثر در حفظ سلامت و ارتقای کیفیت زندگی سالمندان برشمرد.

متخصص تغذیه و عضو هیأت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر ماندگاری بسیاری از عادات غذایی دوران کودکی تا بزرگسالی، گفت: فشار، اصرار، سرزنش و ایجاد تنش هنگام صرف غذا می‌تواند زمینه‌ساز بی‌میلی کودک به غذا و بروز مشکلات پایدار تغذیه‌ای شود؛ از این رو، ایجاد محیطی آرام و ایفای نقش الگویی مثبت از سوی والدین، از مهم‌ترین عوامل شکل‌گیری عادات غذایی سالم در کودکان است.

مدیر گروه کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه بازی تنها وسیله‌ای برای سرگرمی کودکان نیست، گفت: هر کودک فارغ از شرایط جسمی، روانی و اقتصادی، حق دارد بازی کند، بیاموزد، مشارکت داشته باشد و در محیطی امن و حمایت‌کننده رشد کند.

لرزش دست یا احساس ضعف هنگام گرسنگی می‌تواند در برخی افراد به افت قند خون یا فاصله طولانی بین وعده‌های غذایی مربوط باشد، اما استرس، مصرف زیاد کافئین و برخی شرایط پزشکی نیز می‌توانند چنین علائمی ایجاد کنند.