ما معمولاً فکر می‌کنیم برای داشتن زندگی بهتر باید مثبت‌تر فکر کنیم، نگرانی‌ها را کنار بگذاریم، شکست نخوریم و تا حد ممکن خوشحال بمانیم. اما اولیور برکمن در کتاب پادزهر از زاویه‌ای متفاوت به خوشبختی نگاه می‌کند. شاید مشکل اصلی، خودِ غم، اضطراب یا ترس نباشد؛ بلکه تلاش دائمی ما برای فرار از آن‌ها باشد. برکمن پیشنهاد می‌کند به‌جای جنگیدن با بخش‌های ناخوشایند زندگی، یاد بگیریم با شکست، عدم‌قطعیت، فقدان و احساسات ناخوشایند کنار بیاییم. این مقاله خلاصه‌ای از ایده‌های اصلی مطرح‌شده در بخش‌های بررسی‌شده کتاب «پادزهر» است.

«مانیفست کمونیست» اثر کارل مارکس و فریدریش انگلس یکی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین متون سیاسی و اجتماعی قرن نوزدهم است؛ کتابی که جامعه را از زاویه اقتصاد، مالکیت و روابط میان طبقات بررسی می‌کند. مارکس و انگلس در این اثر توضیح می‌دهند که چگونه تحول شیوه‌های تولید، از نظام فئودالی به سرمایه‌داری، به ظهور بورژوازی و گسترش طبقه کارگر انجامید. آنها سرمایه‌داری را نظامی می‌دانند که از یک سو تولید، صنعت و بازار را به شکل چشمگیری گسترش داده و از سوی دیگر، تضاد میان صاحبان سرمایه و کارگران را عمیق‌تر کرده است. مانیفست در نهایت، اتحاد پرولتاریا و دگرگونی ساختار طبقاتی جامعه را به‌عنوان مسیر مورد نظر خود مطرح می‌کند.

«دو قرن سکوت» نوشتهٔ عبدالحسین زرین‌کوب، روایتی از یکی از پرآشوب‌ترین دوره‌های تاریخ ایران است؛ دوره‌ای که با سقوط شاهنشاهی ساسانی و فتح ایران به دست مسلمانان آغاز می‌شود و در ادامه، به شکل‌گیری حکومت‌های ایرانی و رونق دوبارهٔ زبان و فرهنگ فارسی می‌انجامد. زرین‌کوب در این کتاب فقط به شرح جنگ‌ها و شکست ساسانیان نمی‌پردازد، بلکه تلاش می‌کند نشان دهد چرا ایران در برابر حمله آسیب‌پذیر شد، فتح چه تغییراتی در جامعه ایجاد کرد، ایرانیان چگونه با شرایط تازه روبه‌رو شدند و سرانجام چگونه توانستند در جهان جدید، زبان و فرهنگ خود را حفظ و بازسازی کنند. عنوان «دو قرن سکوت» نیز به معنای خاموشی کامل ایرانیان یا نابودی فرهنگ ایران نیست؛ بلکه بیشتر به دوره‌ای اشاره دارد که ایران پس از سقوط ساسانیان استقلال سیاسی خود را از دست داد و وارد مرحله‌ای تازه و پرتحول از تاریخ خود شد.

پف یا تورم خفیف صورت پس از بیدار شدن از خواب برای بسیاری از افراد اتفاقی موقتی است و ممکن است به وضعیت خواب، مصرف نمک یا کم‌خوابی مربوط باشد؛ اما اگر این حالت به‌طور مداوم تکرار شود یا با علائم دیگری همراه باشد، بررسی علت آن اهمیت پیدا می‌کند.

برای حفظ سلامت قلب، فقط ورزش کردن کافی نیست؛ مجموعه‌ای از عادت‌های روزانه می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی، کنترل فشار خون و استرس و پرهیز از دخانیات از مهم‌ترین راهکارهایی هستند که به سلامت قلب کمک می‌کنند.

آیا می‌دانستید اقدامات سریع پس از گزش می‌تواند جان شما را نجات دهد؟ هاری یک بیماری قابل پیشگیری است، اما زمان در آن حرف اول را می‌زند. در این اینفوگرافیک، ضمن بررسی راه‌های انتقال ویروس (از بزاق حیوان آلوده تا سیستم عصبی)، ۴ گام اساسی پس از مواجهه را مرور می‌کنیم: شستشوی فوری محل زخم به مدت ۱۵ دقیقه، ارزیابی پزشکی، تکمیل واکسیناسیون و در نهایت واکسیناسیون حیوانات خانگی. فراموش نکنیم که آگاهی و اقدام سریع، بهترین سپر دفاعی در برابر هاری است.

ویتامین‌های محلول در چربی از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن هستند که برخلاف ویتامین‌های محلول در آب، می‌توانند در کبد و بافت‌های چربی ذخیره شوند. ویتامین‌های A، D، E و K در این گروه قرار دارند و هرکدام نقش مهمی در سلامت بینایی، استخوان‌ها، سیستم ایمنی و انعقاد خون ایفا می‌کنند.

اگر هنگام مطالعه زود حواستان پرت می‌شود و احساس می‌کنید مطالب در ذهن‌تان نمی‌ماند، تنها بیشتر درس خواندن کافی نیست؛ محیط مناسب، زمان‌بندی درست و چند عادت ساده می‌تواند تمرکز شما را افزایش دهد و مطالعه را مؤثرتر کند.

تا حالا شده حتی برای یک انتخاب ساده هم مثل “چی بخورم؟” یا “چی بپوشم؟” کاملاً گیج و خسته باشی؟ واقعیت اینه که مغز ما مثل باتریه هر تصمیمی حتی کوچیک از انرژی ذهنیمون کم می‌کنه. هرچقدر تصمیم‌های بیشتری در طول روز بگیریم: کیفیت انتخاب‌هامون پایین‌تر میاد و زودتر خسته می‌شیم. مغز میره سمت ساده‌ترین گزینه‌هاحتی اگر بهترین نباشند. این خستگی ربطی به کار سنگین نداره، حتی تصمیم‌های ریز و تکراری هم مغز رو فرسوده می‌کنند.

کورتیزول؛ متهم همیشگی خستگی، بی‌خوابی و استرس! ولی صبر کن... واقعا هرچی بهش نسبت میدیم کار کورتیزوله؟ اگه بگم یه بخش از ماجرا اصلا اون چیزی نیست که فکر میکنی چی؟ این هورمون فقط وقتی استرس میگیریم وارد ماجرا نمیشه؛ حتی بیدار شدن صبح هم باهاش ارتباط داره

فوق‌تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با تأکید بر ضرورت افزایش آگاهی والدین نسبت به علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان گفت: یکی از مشکلات مهم خانواده‌ها، ناآگاهی نسبت به علائم اولیه این اختلال و تأخیر در مراجعه برای دریافت کمک تخصصی است، چراکه تغییرات خلقی در کودکان و نافسردگی در کمین کودکانوجوانان ممکن است به‌تدریج ایجاد شود و خانواده آن را رفتاری طبیعی تلقی کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه نیاز بدن به منیزیم در بسیاری از افراد از طریق یک رژیم غذایی متعادل تامین می‌شود، گفت: افرادی که در برنامه غذایی خود به میزان کافی از مغزها و آجیل‌ها، حبوبات، سبزیجات و سایر منابع غذایی منیزیم استفاده می‌کنند، معمولاً نیازی به مصرف مکمل منیزیم ندارند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به افزایش گردش ویروس‌های تنفسی همزمان با آغاز فصل پاییز، گفت: بر اساس برآوردهای موجود در هفته‌های اخیر، میزان گردش ویروس کرونا افزایش داشته است، در حالی که ویروس آنفلوانزا هنوز افزایش شدیدی نداشته است.

استادیار گروه کاردرمانی دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر اهمیت مناسب‌سازی محیط زندگی بیماران مبتلا به آلزایمر گفت: با ایجاد تغییرات ساده و متناسب با توانایی‌های بیمار در محیط خانه می‌توان به حفظ استقلال او در فعالیت‌های روزمره، کاهش سردرگمی و پیشگیری از حوادثی مانند زمین‌خوردن کمک کرد.

دکتر خوانساری، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص قلب و عروق، با اشاره به شیوع بیماری‌های دریچه‌ای قلب اظهار کرد: بیماری‌های دریچه‌ای یکی از بیماری‌های مهم قلب و عروق است که بخش قابل توجهی از بیماران با آن به متخصصان قلب و عروق مراجعه می‌کنند.

خستگی مداوم یکی از شکایت‌های شایع در زندگی روزمره است و بسیاری از افراد نخستین دلیل آن را کمبود خواب می‌دانند. با این حال، کم‌تحرکی، تغذیه نامتعادل، کم‌آبی بدن، استرس و حتی برنامه نامنظم روزانه نیز می‌توانند در احساس خستگی نقش داشته باشند؛ به همین دلیل، تداوم این علامت نیازمند توجه بیشتری است.

مزه تلخ یا ناخوشایند دهان هنگام بیدار شدن از خواب برای بسیاری از افراد اتفاقی موقتی است، اما اگر این حالت به‌طور مداوم تکرار شود، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. خشکی دهان، رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان، برخی عادت‌های غذایی و مشکلات گوارشی از جمله عواملی هستند که ممکن است در ایجاد این احساس نقش داشته باشند.

بیدار شدن یک‌باره در طول شب برای رفتن به سرویس بهداشتی ممکن است برای بسیاری از افراد اتفاقی معمول باشد، اما تکرار مداوم آن می‌تواند خواب شبانه را مختل کند. افزایش دفعات ادرار شبانه که به «شب‌ادراری بزرگسالان» یا نوکتوری شناخته می‌شود، گاهی با عادت‌های روزمره و گاهی با برخی شرایط پزشکی ارتباط دارد.

باز کردن تلفن همراه در همان دقایق نخست پس از بیدار شدن به عادتی روزمره برای بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ عادتی که با وجود بی‌ضرر به نظر رسیدن، می‌تواند شروع روز را با حجم زیادی از پیام‌ها، اخبار و اطلاعات همراه کند. متخصصان خواب و سلامت رفتاری بر اهمیت داشتن یک فاصله کوتاه میان بیدار شدن و ورود به فضای دیجیتال تأکید دارند.

نفخ و احساس پری شکم از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد پس از غذا تجربه می‌کنند، اما همیشه نمی‌توان علت آن را به یک ماده غذایی خاص نسبت داد. سرعت غذا خوردن، نوشیدنی‌های گازدار، حجم وعده غذایی و حتی نحوه نشستن پس از غذا می‌توانند در ایجاد یا تشدید این احساس نقش داشته باشند.

بسیاری از افراد بلافاصله پس از بیدار شدن سراغ صبحانه یا تلفن همراه خود می‌روند، در حالی که چند دقیقه فعالیت سبک و نوشیدن آب می‌تواند به شروع آرام‌تر روز کمک کند. متخصصان تأکید می‌کنند که یک برنامه صبحگاهی منظم، در کنار خواب کافی و تغذیه متعادل، می‌تواند بخشی از سبک زندگی سالم باشد.