اگر به شما بگویند سن واقعی بدن‌تان با عددی که روی کارت ملی نوشته شده فرق دارد، چه فکری می‌کنید؟

شاید این روزها شنیده باشید که اگر نان را فریز کنید، بعد از یخ‌زدایی تست کنید و بخورید، دیگر مثل نان تازه قند خون را بالا نمی‌برد و حتی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. اما آیا واقعاً با یک ترفند ساده برای لاغری روبه‌رو هستیم؟

«سالاد رتینول» به یکی از ترندهای تازه شبکه‌های اجتماعی برای جوانسازی پوست تبدیل شده است؛ اما آیا خوردن این سالاد واقعا می‌تواند جای رتینول را بگیرد و چین‌وچروک‌ها را کاهش دهد؟

رژیم کتوژنیک علاوه بر کاهش وزن، در یک مطالعه جدید با کاهش قابل توجه چربی کبد و بهبود حساسیت به انسولین همراه بوده است؛ اما آیا کتوژنیک بهترین رژیم برای لاغری است؟

همه ما در طول روز احساسات مختلفی مانند خشم، اضطراب، ترس، غم، ناامیدی و شادی را تجربه می‌کنیم. هیچ‌کس نمی‌تواند از هیجان‌های ناخوشایند زندگی فرار کند، اما می‌توان یاد گرفت که چگونه آن‌ها را بشناسیم، بپذیریم و به شیوه‌ای سالم مدیریت کنیم. تنظیم هیجان به معنای سرکوب احساسات یا همیشه آرام بودن نیست؛ بلکه مهارتی است که به ما کمک می‌کند میان احساس و رفتار فاصله‌ای ایجاد کنیم تا به جای واکنش‌های عجولانه، آگاهانه‌تر تصمیم بگیریم.

سردرد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریباً همه افراد ممکن است در مقطعی از زندگی تجربه کنند. کم‌خوابی، کم‌آبی بدن، استرس، گرسنگی، خستگی چشم و بسیاری عوامل دیگر می‌توانند باعث سردرد شوند. در طب سنتی نیز روش‌هایی مانند استفاده از برخی گیاهان، کمپرس و توجه به خواب و تغذیه برای کمک به کاهش ناراحتی مطرح شده است. با این حال، سردردهای شدید، ناگهانی یا متفاوت از همیشه می‌توانند نشانه یک مشکل جدی باشند و نباید فقط با درمان‌های خانگی کنترل شوند.

نفخ و احساس پری شکم از شایع‌ترین ناراحتی‌های گوارشی هستند و گاهی پس از یک وعده غذایی سنگین یا مصرف برخی خوراکی‌ها ایجاد می‌شوند. در طب سنتی ایرانی، برای کاهش این مشکل توصیه‌هایی مانند توجه به حجم وعده غذایی، آرام غذا خوردن و استفاده از برخی گیاهان معطر مطرح شده است. با این حال، نفخ مداوم همیشه یک مشکل ساده غذایی نیست و اگر همراه با درد شدید، کاهش وزن یا تغییرات پایدار در اجابت مزاج باشد، نیاز به بررسی پزشکی دارد.

بی‌خوابی و سخت خوابیدن یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند با استرس، سبک زندگی، مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه و بسیاری عوامل دیگر ارتباط داشته باشد. در طب سنتی ایرانی نیز برای آرام‌تر شدن بدن و آماده شدن برای خواب، توصیه‌های مختلفی مطرح شده است؛ از نوشیدنی‌های گیاهی گرفته تا تنظیم زمان خواب و پرهیز از بعضی خوراکی‌ها. با این حال، این روش‌ها جایگزین تشخیص و درمان اختلالات جدی خواب نیستند.

خشکی، کدری و زبری پوست از مشکلاتی هستند که بسیاری از افراد در فصل‌های سرد یا در اثر شست‌وشوی زیاد با آن مواجه می‌شوند. در طب سنتی ایرانی، توجه به تغذیه، خواب، شرایط محیطی و استفاده از برخی مواد طبیعی برای مراقبت از پوست سابقه طولانی دارد. با این حال، طبیعی بودن یک ماده به معنی مناسب بودن آن برای همه پوست‌ها نیست و برخی روش‌های سنتی می‌توانند باعث تحریک یا حساسیت پوستی شوند.

در طب سنتی، زمان مصرف غذا و نوشیدنی و همچنین سازگاری آنها با وضعیت فرد اهمیت زیادی دارد. بعضی خوراکی‌ها مانند نوشیدنی‌های بسیار کافئین‌دار، غذاهای تند یا مواد اسیدی ممکن است در افراد حساس باعث ناراحتی معده شوند. البته واکنش بدن افراد متفاوت است و آنچه برای یک نفر مشکلی ایجاد نمی‌کند، ممکن است برای فرد دیگری باعث سوزش معده یا رفلاکس شود.

دمنوش‌ها قرن‌هاست در فرهنگ‌های مختلف، از جمله طب سنتی ایرانی، برای اهدافی مانند آرامش، کمک به هضم غذا و رفع برخی ناراحتی‌های خفیف استفاده می‌شوند. با این حال، طبیعی بودن یک گیاه به معنی بی‌خطر بودن آن برای همه افراد نیست. بعضی گیاهان می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند یا برای گروه‌هایی مانند زنان باردار، کودکان و افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مناسب نباشند.

ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد طبیعی بدن اهمیت دارد، اما کمبود آن ممکن است در بسیاری از افراد بدون علامت واضح باشد. خستگی، ضعف عضلانی و دردهای استخوانی از جمله علائمی هستند که گاهی با کمبود این ویتامین ارتباط پیدا می‌کنند، اما هیچ‌کدام به‌تنهایی برای تشخیص کافی نیستند. تشخیص کمبود ویتامین D معمولاً با ارزیابی پزشکی و در صورت نیاز آزمایش خون انجام می‌شود.

فشار خون بالا از شایع‌ترین مشکلات سلامت در جهان است و یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های آن این است که ممکن است برای مدت طولانی هیچ علامت مشخصی ایجاد نکند. فرد ممکن است کاملاً سالم به نظر برسد، اما فشار خون بالا به‌تدریج به رگ‌های خونی و اندام‌های حیاتی فشار وارد کند. آگاهی از عوامل خطر، اندازه‌گیری صحیح فشار خون و پیگیری پزشکی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از عوارض این بیماری داشته باشد.

آیا می‌دانید کوچک‌ترین بی‌احتیاطی هنگام کار با وسایل تیز و برنده در محیط‌های درمانی می‌تواند چه عواقبی داشته باشد؟ در محیط‌های پزشکی، پیشگیری همیشه بهتر و کم‌هزینه‌تر از درمان است. این اینفوگرافیک چک‌لیست کاملی از اصول ایمنی است که هر کادر درمانی و دانشجوی علوم پزشکی باید به آن مسلط باشد.

دکتر امید صفری، متخصص اطفال با بیان اینکه تب در بسیاری از موارد واکنش طبیعی بدن به عفونت‌هاست، گفت: تب به‌تنهایی همیشه نشانه یک بیماری خطرناک نیست؛ اما سن کودک، میزان تب، مدت تداوم آن و علائم همراه، تعیین می‌کند که خانواده‌ها چه زمانی باید کودک را برای ارزیابی پزشکی به مرکز درمانی برسانند.

خشکی دهان بعد از خواب طبیعی است یا هشدار؟ از کم‌آبی تا مشکلاتی که باید بررسی شوند.

از خستگی تا زردی چشم؛ بدن با این نشانه‌ها درباره سلامت کبد هشدار می‌دهد.

خستگی یکی از شایع‌ترین شکایت‌های روزمره است؛ آن‌قدر رایج که بسیاری از افراد آن را به کم‌خوابی، کار زیاد یا مشغله‌های روزانه نسبت می‌دهند. اما اگر احساس خستگی برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، حتی بعد از خواب کافی، ممکن است عوامل دیگری در میان باشد. از کمبود برخی مواد مغذی و کم‌تحرکی گرفته تا استرس، مشکلات خواب و بعضی بیماری‌ها می‌توانند در احساس خستگی مداوم نقش داشته باشند.

بعد از یک وعده غذایی، خیلی‌ها بدون فکر کردن سراغ عادت‌های همیشگی خود می‌روند؛ یکی بلافاصله روی مبل دراز می‌کشد، دیگری چای یا قهوه می‌نوشد و بعضی‌ها هم برای هضم غذا سراغ ورزش سنگین می‌روند. اما برخی از این رفتارها، به‌خصوص زمانی که بعد از یک وعده غذایی سنگین تکرار شوند، می‌توانند در بعضی افراد باعث ناراحتی گوارشی، رفلاکس یا اختلال خواب شوند. شناخت این عادت‌ها می‌تواند به داشتن گوارش راحت‌تر و خواب بهتر کمک کند.

سرد بودن دست‌ها و پاها برای بسیاری از افراد اتفاقی معمولی است، به‌ویژه در فصل‌های سرد سال. اما وقتی این حالت بدون ارتباط با دمای محیط به‌طور مداوم تکرار می‌شود یا همراه با علائم دیگری مانند تغییر رنگ پوست، بی‌حسی، درد یا خستگی است، بهتر است علت آن نادیده گرفته نشود. دلایل سردی اندام‌ها از عوامل ساده و موقتی تا برخی مشکلات پزشکی متفاوت است.

سلامت قلب فقط به ژنتیک و سن وابسته نیست. بسیاری از رفتارهای روزمره، از میزان فعالیت بدنی و کیفیت خواب گرفته تا نوع تغذیه و مصرف دخانیات، می‌توانند بر سلامت قلب و عروق اثر بگذارند. خبر خوب این است که برای مراقبت از قلب همیشه لازم نیست تغییرات بزرگی ایجاد کنید؛ گاهی اصلاح چند عادت ساده می‌تواند قدم مهمی در مسیر سبک زندگی سالم‌تر باشد.