کم خوابی؛ تهدیدی پنهان برای سلامتی

تغذیه سالم، زندگی شاد

ا افزایش دمای هوا و آغاز فصل تابستان، رعایت اصول بهداشتی و مراقبت‌های فردی بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می‌کند.اینفوگرافیک حاضر با ارائه مجموعه‌ای از توصیه‌ها و راهکارهای موثر برای حفظ سلامت و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از گرمای هوا در روزهای گرم سال ارائه می‌دهد.

اقدام در اولین دقایق، شانس زنده ماندن را افزایش می دهد.

تقویت تمرکز هنگام مطالعه: تمرکز، یکی از مهم‌ترین عوامل یادگیری مؤثر و موفقیت تحصیلی است. هرچه بتوانید حواس‌پرتی‌ها را کاهش دهید و با برنامه‌ریزی مناسب مطالعه کنید، مطالب را بهتر درک کرده و برای مدت طولانی‌تری به خاطر خواهید سپرد. به خاطر داشته باشید: مطالعه طولانی‌مدت بدون تمرکز، بازدهی کمی دارد؛ اما مطالعه هدفمند و متمرکز، شما را یک گام به موفقیت نزدیک‌تر می‌کند.

تاب‌آوری و ارتقای سلامت روان در شرایط فشار اقتصادی و تحولات جامعه را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.

بررسی جدیدترین متاآنالیزهای روان‌درمانی تا سال ۲۰۲۵ نشان می‌دهد که این مداخلات همچنان از اثربخشی قابل توجهی در درمان اختلالاتی مانند افسردگی، اضطراب، PTSD و وسواس برخوردارند (Harrer et al., ۲۰۲۵; Cuijpers et al., ۲۰۲۵). با این حال، یافته‌های اخیر تأکید می‌کنند که اثربخشی واقعی درمان، تنها به تکنیک‌های درمانی وابسته نیست، بلکه به میزان تطبیق آن با زمینه فرهنگی مراجع نیز بستگی دارد.

پرسش کلیدی اینجاست؛ آیا این ذرات بی‌خطر هستند یا تهدیدی برای تندرستی به شمار می‌روند؟ پژوهش‌های کالبدشکافی و آزمایشگاهی در سال‌های اخیر پرده از حقایق نگران‌کننده‌ای برداشته‌اند:

برخلاف تصور عمومی، تغییر رنگ دندان ناشی از دخانیات تنها یک لایه سطحی نیست که با یک جرم‌گیری ساده در مطب دندانپزشکی ناپدید شود. مواد سمی موجود در سیگار و قلیان، به ویژه «قطران» (Tar)، با نفوذ به منافذ میکروسکوپی مینای دندان، رنگ آن را از سفید به زرد تیره و حتی قهوه‌ای متمایل به سیاه تغییر می‌دهند.

درد پاشنه پا به عنوان یکی از شایع‌ترین شکایات اسکلتی عضلانی، سالانه بخش قابل توجهی از مراجعات به کلینیک‌های توانبخشی را به خود اختصاص می‌دهد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشیدن یک نوشیدنی الکلی در روز، خطر ابتلا به ۱۰ نوع سرطان را به شکل قابل توجهی افزایش می‌دهد.

بیماری آلزایمر، یکی از ترسناک‌ترین بیماری‌هاست، زیرا به‌طور مستقیم حافظه، توانایی تفکر و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 یک روان‌شناس گفت: بحران‌ها بیش از آنکه خانه‌ها را ویران کنند، خانواده‌ها را از هم می‌پاشند و آنچه در این میان از اختلال پس از سانحه (PTSD) هم مهم‌تر است، اختلالات سازگاری‌ است که پس از تغییرات در خانواده به وجود می‌آید.

نتایج پژوهش جدید نشان می‌دهد، مصرف روزانه فقط یک فنجان سبزیجات سرشار از نیترات می‌تواند فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را تا ۲۶ درصد کم کند.

یک متخصص طب سنتی گفت: به طور کلی در تابستان باید نوشیدنی مصرف کنیم، اما هر نوع نوشیدنی مانند قهوه، نسکافه و چای پررنگ که گرما را بالا می‌برند و مایعات بدن را دفع می‌کنند، یا افزودنی‌هایی مانند زعفران، دارچین و آویشن مناسب نیستند.

 رییس اداره نظارت بر واردات و صادرات غذا معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یزد با اشاره به محتوای بالای نمک در برخی انواع کشک، بر لزوم مصرف متعادل این فرآورده لبنی به‌ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های کلیوی تاکید کرد و گفت: بیماران دارای مشکلات کلیوی بهتر است درباره میزان مصرف کشک با پزشک خود مشورت کنند.

مدیرعامل خانه بیماران ام اس کرمانشاه تعداد مبتلایان به این بیماری در کرمانشاه را بیش از دو هزار نفر اعلام کرد و گفت: یکی از راه‌های اصلی درمان این بیماری در کنار دارو و توانبخشی، انجام حرکات ورزشی است.

 تیم تخصصی بیمارستان سینای تبریز در یک اقدام درمانی پیچیده و بی‌سابقه، موفق به انجام عمل جراحی پیوند پوست کل صورت (Full Face) بر روی یک کودک ۵ ساله شد که بر اثر سوختگی شدید با بنزین، دچار آسیب‌های جدی شده بود.

 متخصص علوم تغذیه بالینی مرکز درمان ناباروری جهاددانشگاهی استان اردبیل گفت: تغذیه نامناسب نقش مهمی در ناباروری دارد اما روی آوردن به تغذیه مناسب و با برنامه، برای گذر از دوران ناباروری مفید خواهد بود.

هر ساله در تاریخ ۷ ژوئن، روز جهانی ایمنی غذا گرامی داشته می‌شود.

سخنگوی سازمان غذا و دارو ضمن تشریح اقدامات انجام‌شده در زمینه تدارک دارو، تجهیزات پزشکی و شیرخشک طی جنگ ۴۰ روزه، از آمادگی پیشینی نظام سلامت، فعال‌سازی برنامه‌های پدافند غیرعامل و مدیریت هوشمند زنجیره توزیع گفت و تاکید کرد که با وجود حمله به برخی زیرساخت‌های دارویی، انبارها و شرکت‌های پخش، کمبود فراگیر و بحران جدی در تأمین اقلام سلامت‌محور در کشور رخ نداد.