بیشتر ما تغییر را با تصمیم‌های بزرگ آغاز می‌کنیم؛ از شنبه ورزش می‌کنیم، از اول ماه پس‌انداز می‌کنیم، هر روز کتاب می‌خوانیم و بالاخره یک عادت قدیمی را کنار می‌گذاریم. اما چند روز یا چند هفته بعد، خستگی و روزمرگی دوباره ما را به نقطه اول برمی‌گرداند. سارا هاروی در کتاب «کایزن» راه دیگری پیشنهاد می‌کند: برای تغییر پایدار، لازم نیست یک‌باره همه‌چیز را عوض کنیم؛ کافی است کوچک شروع کنیم، ادامه بدهیم و هر بار کمی بهتر شویم.

میگرن ممکن است فقط ناشی از رگ‌های خونی نباشد بلکه با دستگاه گوارش نیز مرتبط باشد.

یک استاد آناتومی در دانشگاه بریستول توضیح می‌دهد که چرا برخی افراد در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند و تأکید می‌کند که این پدیده لزوماً نشانه یک اختلال جدی نیست، بلکه یک پاسخ بیولوژیکی احتمالی در مغز است.

مصرف کنترل نشده و بدون نظارت مکمل‌های کلسیم بدون دلیل پزشکی می‌تواند منجر به عوارض جدی برای سلامتی شود.

زردچوبه از ادویه‌های محبوبی است که بسیاری آن را برای بهره‌مندی از خواص کورکومین، صبح ناشتا یا شب مصرف می‌کنند؛ اما شواهد علمی زمان مشخصی را به‌عنوان «بهترین ساعت» مصرف این ادویه تأیید نمی‌کند و نحوه مصرف می‌تواند اهمیت بیشتری داشته باشد.

براساس نتابج یک مطالعه تازه، کمبود ویتامین D در میانسالی با ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است.

مطالعات نشان داده است که افزایش مصرف منیزیم ممکن است با کاهش خطر از دست دادن عضلات مرتبط با سن و کاهش قدرت مرتبط باشد.

یک مطالعه علمی تازه نشان داد که عملکرد یک فرد در هفت تمرین بدنی ساده می‌تواند شاخص دقیقی از شانس زندگی طولانی‌تر یا مرگ زودرس او باشد.

نتایج یک مطالعه نشان داده است که مصرف منظم نوشیدنی‌های شیرین ممکن است خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد.

یک مطالعه جدید به این نتیجه رسیده است که مصرف بیش از حد قهوه برای زنان یائسه باخطر کاهش تراکم استخوان همراه است.

در حالی که کاهش وزن گامی اساسی در جهت بازیابی سلامت متابولیک است، هنوز مشخص نیست که آیا نوع رژیم غذایی بر مزایای متابولیکی تأثیر می‌گذارد یا خیر، زمانی که میزان وزن از دست رفته قابل مقایسه باشد.

بسیاری از افراد حداقل هفته‌ای یک بار از دهانشویه به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از دندان‌های خود استفاده می‌کنند.

عادت‌هایی که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی انجام می‌دهیم، می‌توانند روی کیفیت خواب و احساس راحتی دستگاه گوارش اثر بگذارند. متخصصان توصیه می‌کنند برای داشتن خواب بهتر، بین وعده غذایی سنگین و زمان خواب فاصله مناسبی در نظر گرفته شود.

مصرف بیش از حد نمک یکی از چالش‌های مهم تغذیه‌ای است و بسیاری از افراد بخش قابل توجهی از نمک روزانه خود را نه از نمکدان، بلکه از غذاهای فرآوری‌شده و آماده دریافت می‌کنند. کاهش مصرف خوراکی‌های شور و افزایش استفاده از مواد غذایی تازه می‌تواند گامی مؤثر برای داشتن یک رژیم غذایی سالم‌تر و مراقبت از سلامت قلب و عروق باشد.

مغز برای عملکرد طبیعی خود به دریافت منظم انرژی، ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری و سایر ترکیبات مغذی نیاز دارد. متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که یک رژیم غذایی متنوع و متعادل، سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی و مغزها، می‌تواند بخشی از سبک زندگی مناسب برای حمایت از سلامت مغز باشد.

کبد یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است و در فرایندهایی مانند متابولیسم مواد غذایی، ذخیره انرژی و پردازش برخی مواد نقش دارد. سبک زندگی و نوع تغذیه می‌تواند بر سلامت این عضو اثرگذار باشد. کاهش مصرف غذاهای بسیار فرآوری‌شده، قندهای افزوده و چربی‌های ناسالم و افزایش مصرف سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی مناسب از توصیه‌های مهم در مسیر داشتن یک الگوی غذایی سالم است.

فیبر یکی از اجزای مهم یک رژیم غذایی سالم است که در بسیاری از برنامه‌های غذایی روزانه کمتر از میزان توصیه‌شده مصرف می‌شود. میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل از مهم‌ترین منابع فیبر هستند و گنجاندن آنها در برنامه غذایی می‌تواند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و ایجاد احساس سیری کمک کند.

تغذیه کودکان اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا بدن آنها در دوره رشد به دریافت منظم انرژی و مواد مغذی نیاز دارد. صبحانه‌ای که حاوی پروتئین، غلات کامل و میوه باشد، می‌تواند نسبت به خوراکی‌های بسیار شیرین و کم‌ارزش انتخاب مناسب‌تری باشد.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد هورمون‌درمانی پس از یائسگی ممکن است با کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر در زنان مرتبط باشد؛ به‌ویژه زنانی که یائسگی آنها در پی جراحی رخ داده است، ظاهراً از این مزیت بیشتر بهره می‌برند.

دهم سپتامبر، روز جهانی جلوگیری از رفتارهای خود آسیب رسان

در حالی که شهریور و نیمه نخست مهرماه به‌عنوان بازه مناسب برای تزریق واکسن آنفلوانزا شناخته می‌شود، با نزدیک شدن به فصل پاییز، داروخانه‌ها همچنان با کمبود این واکسن مواجهند و بخش قابل‌توجهی از مردم برای دسترسی به آن باید منتظر ورود محموله‌های جدید بمانند.