آب یکی از نیازهای اصلی بدن است و کم‌آبی می‌تواند با علائمی مانند تشنگی، خشکی دهان و خستگی همراه باشد. توجه بیشتر به نوشیدن مایعات در طول روز، یکی از عادت‌های ساده برای مراقبت از سلامت بدن است.

خواب فقط زمانی برای استراحت نیست؛ بدن در هنگام خواب فرصت پیدا می‌کند خود را بازیابی کند و برای فعالیت‌های روز بعد آماده شود. داشتن خواب کافی و منظم می‌تواند به حفظ انرژی، تمرکز و سلامت عمومی کمک کند.

لازم نیست برای سالم‌تر زندگی کردن، حتماً ساعت‌ها ورزش کنید. اضافه کردن چند دقیقه تحرک به برنامه روزانه، از پیاده‌روی کوتاه گرفته تا کاهش زمان نشستن، می‌تواند قدمی ساده برای مراقبت از بدن و داشتن حال بهتر باشد.

مدیرگروه سلامت محیط و کار معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، نسبت به خطرات مرگبار قرص برنج، هشدار داد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به نقش روزافزون نانوفناوری در علوم دارویی، گفت: بهره‌گیری از این فناوری در طراحی و تولید فرآورده‌های درمانی می‌تواند با بهبود جذب و پایداری دارو، کاهش دفعات مصرف و در برخی موارد کاهش عوارض ناخواسته، به افزایش اثربخشی درمان و ارتقای کیفیت مراقبت‌های پزشکی کمک کند.

متخصص و جراح ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا، قفل شدن زانو را یکی از علائمی دانست که می‌تواند ناشی از اختلالات مکانیکی یا التهابی داخل مفصل باشد و گفت: تشخیص علت زمینه‌ای، به‌ویژه در موارد قفل شدن ناگهانی و همراه با درد، نقش مهمی در انتخاب روش درمان دارد.

اگر بعضی صبح‌ها جلوی آینه می‌روید و می‌بینید صورتتان پف‌کرده‌تر از همیشه است، نگران نشوید؛ در بسیاری از موارد این اتفاق موقتی است و با گذشت چند ساعت برطرف می‌شود. اما کم‌خوابی، غذای شور، کم‌آبی و حتی وضعیت خواب می‌توانند باعث بیشتر شدن پف صورت شوند.

اگر بیشتر صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شوید، شاید فکر کنید فقط بد خوابیده‌اید؛ اما همیشه ماجرا به بالش و وضعیت خواب مربوط نمی‌شود. کم‌آبی، خواب ناکافی، دندان‌قروچه و حتی بعضی مشکلات خواب می‌توانند باعث شوند روزتان با سردرد شروع شود.

سوزش پاها به‌خصوص هنگام شب می‌تواند حسابی آزاردهنده باشد و خواب را هم مختل کند. گاهی گرمای هوا یا خستگی دلیل ساده این حالت است، اما اگر سوزش پاها مرتب تکرار می‌شود یا با بی‌حسی و گزگز همراه است، بهتر است علت اصلی آن بررسی شود.

بوی بد دهان بعد از بیدار شدن برای خیلی‌ها اتفاقی آشناست و معمولاً با خوردن صبحانه و مسواک زدن کمتر می‌شود. اما اگر این بو شدید باشد یا در طول روز هم ادامه پیدا کند، ممکن است پای عادت‌های روزانه یا یک مشکل دهان و دندان در میان باشد.

اگر هر روز حوالی ظهر یا بعدازظهر ناگهان احساس می‌کنید انرژی‌تان تمام شده و فقط دلتان می‌خواهد دراز بکشید، تنها نیستید. افت انرژی در میانه روز می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ از خواب ناکافی و غذای سنگین گرفته تا کم‌آبی و کم‌تحرکی. بعضی تغییرات ساده هم می‌توانند کمک کنند این حس کمتر سراغتان بیاید.

بعضی عادت‌ها آن‌قدر در زندگی روزمره جا افتاده‌اند که دیگر به درست یا غلط بودنشان فکر نمی‌کنیم. یکی از همین عادت‌ها، شروع عجولانه روز بدون آب کافی، صبحانه مناسب و کمی تحرک است؛ رفتاری که می‌تواند روی انرژی، تمرکز و حال عمومی بدن در ادامه روز اثر بگذارد.

اگر حتی وقتی هوا چندان سرد نیست، دست‌ها و پاهایتان یخ می‌کند، احتمالاً فقط به خاطر سرمای محیط نیست. سرد بودن مداوم دست و پا در بسیاری از افراد بی‌خطر است، اما گاهی می‌تواند با سبک زندگی یا بعضی مشکلات زمینه‌ای ارتباط داشته باشد و بهتر است علت آن نادیده گرفته نشود.

نفخ شکم یکی از آن مشکلاتی است که شاید ساده به نظر برسد، اما می‌تواند حسابی آزاردهنده باشد. اگر بعد از غذا شکمتان باد می‌کند، احساس پری و سنگینی دارید یا لباس‌هایتان ناگهان تنگ‌تر به نظر می‌رسند، ممکن است بعضی عادت‌های غذایی و روزمره در این ماجرا نقش داشته باشند.

اگر شب خوابیده‌اید اما صبح باز هم احساس می‌کنید انرژی ندارید، شاید مشکل فقط کم‌خوابی نباشد. بعضی عادت‌های ساده در ساعات پایانی روز می‌توانند کیفیت خواب را پایین بیاورند و باعث شوند صبح با بدن خسته و ذهنی کسل از خواب بیدار شوید.