در منابع طب سنتی ایرانی، نظم وعده‌های غذایی و پرهیز از خوردن بیش از ظرفیت بدن از اصول مهم حفظ سلامت گوارش به شمار می‌رود. از نگاه پزشکی امروز نیز خوردن وعده‌های سنگین نزدیک زمان خواب می‌تواند علائم رفلاکس و ناراحتی‌های گوارشی را تشدید کند؛ موضوعی که اهمیت توجه به زمان و حجم غذا را نشان می‌دهد.

ساعت‌های طولانی نشستن پشت میز، رانندگی یا تماشای تلویزیون می‌تواند با افزایش خطر برخی بیماری‌های مزمن همراه باشد؛ حتی در افرادی که بخشی از هفته ورزش می‌کنند. کاهش زمان بی‌تحرکی و ایجاد وقفه‌های حرکتی در طول روز، از راهکارهای ساده برای بهبود سلامت عمومی است.

فشار خون بالا ممکن است سال‌ها بدون نشانه مشخص ادامه پیدا کند، در حالی که به‌تدریج خطر آسیب به قلب، مغز، کلیه‌ها و عروق خونی را افزایش می‌دهد. اندازه‌گیری منظم فشار خون و تشخیص زودهنگام، از مهم‌ترین اقدامات برای پیشگیری از عوارض این بیماری خاموش است.

مصرف چای همراه غذا یا بلافاصله پس از آن می‌تواند جذب آهن غیرهِم موجود در مواد غذایی گیاهی را کاهش دهد؛ موضوعی که به‌ویژه برای افراد مبتلا به کمبود آهن اهمیت دارد. زمان نوشیدن چای و ترکیب مواد غذایی می‌تواند در بهبود دریافت این ماده معدنی نقش داشته باشد.

هاری یکی از خطرناک‌ترین بیماری‌های ویروسی مشترک بین انسان و حیوان است که عمدتاً از طریق گازگرفتگی یا خراش حیوان آلوده منتقل می‌شود. این بیماری پس از بروز علائم بالینی تقریباً همیشه کشنده است، اما با شست‌وشوی فوری محل گزش و دریافت به‌موقع واکسن و اقدامات پیشگیرانه می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. آگاهی از راه‌های انتقال، علائم و روش‌های پیشگیری، گامی مهم در حفظ سلامت افراد جامعه است.

دکتر مهسا نخعی به مناسبت فرا رسیدن روز جهانی غذا روز جهانی غذا گفت: یکی از مهمترین زمینه های نوآوری در نظام غذایی، کاهش ضایعات و جلوگیری از هدررفت منابع است.

مبارزه با بیماری سل همچنان یکی از چالش‌های مهم نظام سلامت در جهان است؛ بیماری عفونی‌ای که با تشخیص به‌موقع، درمان مؤثر و افزایش آگاهی عمومی می‌توان از گسترش آن جلوگیری کرد.

️با چند عادت ساده مثل تغذیه سالم، خواب کافی، نوشیدن آب، رعایت بهداشت و فعالیت بدنی، از خودمون مراقبت کنیم و پاییزی سالم‌تر داشته باشیم.

ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و تنظیم جذب کلسیم ضروری است، اما مصرف بیش از اندازه مکمل آن می‌تواند باعث افزایش کلسیم خون، تهوع، ضعف عضلانی و آسیب کلیوی شود. متخصصان بر این نکته تأکید دارند که مصرف دوزهای بالای این ویتامین باید با تشخیص و نظارت پزشکی انجام شود.

احساس خستگی پس از یک روز پرمشغله طبیعی است، اما تداوم بی‌حالی و کمبود انرژی، حتی پس از استراحت کافی، می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی مانند کم‌خونی، اختلالات تیروئید، اختلالات خواب یا برخی بیماری‌های دیگر باشد؛ علائمی که در صورت تکرار یا اختلال در زندگی روزمره، نیازمند بررسی پزشکی هستند.

اضافه‌وزن و چاقی در دوران کودکی می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی‌عروقی در سال‌های بعد زندگی باشد. اصلاح عادت‌های غذایی، افزایش فعالیت بدنی و توجه به محیط زندگی کودکان، از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از این روند است.

نوشیدنی‌های شیرین از منابع مهم قند افزوده در رژیم غذایی هستند و مصرف مکرر آن‌ها با افزایش خطر اضافه‌وزن، دیابت نوع ۲ و پوسیدگی دندان ارتباط دارد. بررسی برچسب تغذیه‌ای این محصولات می‌تواند نخستین گام برای کاهش مصرف قند روزانه باشد.

خواب ناکافی فقط باعث خستگی و کاهش تمرکز نمی‌شود؛ بلکه در صورت تداوم می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، اختلالات متابولیک و بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه باشد؛ موضوعی که اهمیت توجه به کیفیت و مدت خواب شبانه را دوچندان می‌کند.

فعالیت بدنی منظم، حتی در قالب پیاده‌روی روزانه، می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و ارتقای سلامت روان کمک کند؛ توصیه‌ای ساده که اجرای آن در زندگی روزمره، نقش مهمی در حفظ تندرستی دارد.

درد و خستگی پا معمولاً پس از ایستادن یا پیاده‌روی طولانی، فعالیت ورزشی شدید، کفش نامناسب یا کم‌تحرکی ایجاد می‌شود که با رعایت چند نکته ساده، می‌توان به بهتر شدن شرایط کمک کرد.