به‌علت تاثیر قابل‌توجه ساعات زیستی روی فیزیولوژی بدن انسان، ورزش در زمان‌های مختلف روز به‌طور متفاوتی روی بدن تاثیر می‌گذارد.

ادامه مطلب

محققان دریافتند که با انجام مدت زمان خاصی پیاده روی در هفته می توانید از خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در امان بمانید.

ادامه مطلب

پیاده روی یک ورزش ساده و موثر برای کاهش وزن است که رعایت اصول آن به تاثیر بیشتر آن کمک می کند، در ادامه به چند نکته مهم در این باره اشاره می شود

ادامه مطلب

جذابیت لب‌ها در صورت را نمی‌توان انکار کرد؛ علاقه به بزرگ‌ کردن لب‌ها در میان خانم‌ها نیز از همین جذابیت سرچشمه می‌گیرد. آیا شما هم دوست دارید لب‌هایی مثل آنجلینا جولی داشته باشید؟ تا به‌حال به چه روش‌هایی را امتحان کرده‌اید؟

ادامه مطلب

سر درد دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مثل استرس، ضعیف بودن چشم ها، خستگی و یا کم آبی بدن. قبل از این که سراغ داروهای شیمیایی بروید می توانید از ورزش برای درمان سردرد استفاده کنید.

ادامه مطلب

برای کاهش درد آرتورز دست باید ورزش کنید.

ادامه مطلب

برخی از مزایای سلامتی پیاده روی عبارتند از: سلامت جسمی و روانی، پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و انواع بیماری های مزمن. مطالعات بیشتر نشان داده است که پیاده روی باعث افزایش تراکم استخوان شده و مانع از پوکی استخوان می شود. راه رفتن، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و آرتریت را نیز کاهش می دهد. پیاده روی یک شکل شگفت آوری از ورزش برای بدن است. این تمرین هیچ هزینه ای برای شما ندارد و متناسب با شیوه زندگی همه است. اگر چه ممکن است شما بسیار مشغول باشید، اما ثابت شده راه رفتن سریع در اطراف محل کار و یا در خانه می تواند یک تمرین بسیار مفید باشد.

ادامه مطلب

دبیر علمی هفتمین همایش مکمل‌های غذایی و ورزش به معرفی ورزش‌هایی پرداخت که بیشترین مصرف مکمل را دارند.

ادامه مطلب

کاهش وزن برای افرادی‌که وزن زیاد دارند زیاد دارند نسبت به دیگران بسیار سخت‌تر است؛ اما آیا این افراد با وجود وزن زیاد هم می‌توانند ورزش کنند؟

ادامه مطلب

جز چند ساعتی که شب ها در خواب هستیم، بقیه ی روز را از چشم های خود کار می کشیم و با استفاده از آن ها دائماً در حال خواندن و دیدن اطلاعات از دنیا اطراف مان هستیم. این مسأله فشاری تقریباً دائمی به چشم های ما وارد می کند و خستگی آن ها هم به همین دلیل است. بسیاری از مشکلات چشمی به دلیل فشار آوردن بیش از اندازه به چشم ها به وجود می آیند، مثل خشکی چشم، قرمزی چشم ها و تاری دید. چشم های ما گاهی به استراحت نیاز دارند و خواب تنها روش برای استراحت دادن آن ها نیست، بلکه تمریناتی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید در میانه ی روز هم به چشم های خود استراحت دهید و بعد از آن، به خوبی به کارها و وظایف روزانه ی خود ادامه دهید. در ادامه به چند تمرین بسیار ساده برای چشم ها می پردازیم که به حفظ و تقویت بینایی کمک می کنند. این تمرینات اصلاً وقت گیر نیستند و در هر فرصت کوتاهی در طول روز می توانید آن ها را انجام دهید.

ادامه مطلب

میلاد وطنی تکواندوکار گلستانی تیم النصر امارات که برای تعطیلات در ایران و در زادگاه خود به سر می برد در حادثه سیل نوروز امسال جوانمردانه در کنار مردم باقی ماند و به امداد رسانی شبانه روزی مردم شتافت.

ادامه مطلب

شنا اساسا ورزشی مناسب برای کل بدن انسان محسوب می‌شود؛ هنگام شنا قسمت‌های مختلف بدن درگیر می‌شوند، یکی از فواید روانی شنا کاهش استرس است؛ در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه‌هایی است که می‌توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.

ادامه مطلب

حتماً در اطرافتان افرادی را دیده‌اید که همیشه از آرتروز زانو و درد آزاردهنده آن شکایت دارند. آرتروز زانو (ساییدگی زانو) یک بیماری مفصلی است که غضروفِ دور مفاصل را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

ادامه مطلب

کبد یکی از ارگان‌های بسیار مهم بدن است که انسان‌ها اغلب به آن بی‌توجه هستند. بزرگ‌ترین غده بدن انسان در انجام فعالیت‌های سوخت‌وسازی همچون گوارش نقش مهمی ایفا می‌کند. از دیگر کارهای کبد به دام انداختن سموم و تصفیه آن‌ها با تبدیل کردنشان به مواد بی‌ضرر است. شرکت در خون‌سازی (در دوره پیش از تولد) و مقاومت در برابر عفونت‌ها، فراهم ساختن سریع انرژی در هنگام ضرورت و ذخیره آهن از دیگر فعالیت‌های کبد است.

ادامه مطلب

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تنها یک ساعت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند ناتوانی حرکتی در افراد مسن ناشی از درد آرتریت، درد مفصلی یا سفتی اندام‌ها را کاهش دهد. این زمان برابر با کمتر از ۱۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است.

ادامه مطلب