دانشمندان می‌گویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.

محققان دریافتند، ۹۰ دقیقه فعالیت هفتگی پس از عمل سوزاندن رگ با کاهش عود فیبریلاسیون دهلیزی مرتبط است.

با افزایش سن، تمرینات قدرتی اهمیت فزاینده‌ای پیدا می‌کنند. از دهه ۳۰ زندگی، بدن به‌طور طبیعی در هر دهه حدود ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی خود را از دست می‌دهد و این روند پس از ۶۰ سالگی به‌طور قابل‌توجهی سرعت می‌گیرد. هرچند تمرینات پیاده‌روی به بهبود آمادگی قلبی-عروقی کمک می‌کنند، اما نمی‌توانند مانند تمرین با وزنه، عضلات و استخوان‌ها را تقویت کنند.

تیراندازی، شنا و اسب‌سواری تنها مهارت‌های جسمی نیستند؛ از نگاه پیامبر اکرم(ص) این ورزش‌ها راهی برای پرورش قدرت، نظم، شجاعت و آمادگی مؤمن در مسیر عبادت و مسئولیت‌پذیری اجتماعی‌اند.

داشتن شکمی صاف در صدر فهرست کارهای بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام قرار دارد، تغذیه و ورزش دو شیوه اصلی دستیابی به این هدف هستند. کاهش چربی شکم فقط مربوط به زیبایی نیست، چربی اضافی شکم در ناحیه میانی بدن با خطرات بیشتر دیابت و بیماری قلبی مرتبط است که باید هر چه سریع‌تر فکری به حال آن کرد.

این پژوهش نشان می‌دهد ورزش هوازی فقط برای قلب و اندام مفید نیست؛ مغز هم به آن پاسخ واقعی و قابل اندازه‌گیری می‌دهد. حتی تغییرات کوچک در «سن مغزی» در میانسالی می‌تواند در بلندمدت به کاهش خطر افت شناختی و دمانس کمک کند.

یک مطالعه جدید می‌گوید آلودگی هوا می‌تواند برخی از فواید سلامتی را که افراد فعال انتظار دارند از ورزش منظم به دست آورند، کمرنگ کند.

بدون باشگاه و تجهیزات خاص، می‌توانید بدنی قوی‌تر و آماده‌تر داشته باشید و به تنها چیزی که نیاز دارید، انگیزه و چند دقیقه زمان است.

شواهد علمی نشان می‌دهند که ورزش منظم می‌تواند به مقابله با سرطان کمک کند، و یک پژوهش جدید نشان داده است که تنها ۱۰ دقیقه دوچرخه‌سواری پرفشار می‌تواند تغییرات زیستیِ ضدسرطانی مهمی را در بدن فعال کند.

ورزش در فصل زمستان دارای فواید فراوانی برای سلامتی و روحیه افراد است. در این فصل سرد، فعالیت‌های ورزشی به عنوان یک راه برای تقویت سلامت جسمانی و ذهنی مطرح می‌شوند. یکی از مهم‌ترین فواید ورزش در این فصل، ارتقای سلامتی جسمانی است.

پژوهشگران دریافتند که چگونه ورزش به قوی نگه داشتن استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین چگونه می‌توانیم تاثیر ورزش را در افرادی شبیه‌سازی کنیم که نمی‌توانند حرکت یا ورزش کنند.

نتایج تحقیقات جدید نشان از سودمندتر بودن یک تفریح کودکانه برای سلامت دارد، این که بزرگترها هم مثل کودکان پیاده‌روی رو به عقب داشته باشند.

اگر شما هم کوهنورد باشید و به طبیعت علاقه‌مند، حتما دوست دارید یک روز لذت صعود به قله را با فرزندتان شریک باشید. اما می‌دانید حضور کودکان در ارتفاعات بالای ۲۵۰۰ متر می‌تواند عوارض بسیار خطرناکی برای آنان در پی داشته باشد و ممکن است برای همیشه سلامت فرزندتان را تحت تاثیر قرار دهد و در شدیدترین حالت حتی منجر به مرگ او شود؟

انجام ۱۰ اسکوات هر ۴۵ دقیقه، می‌تواند جایگزین ۱۰ هزار قدم شده و متابولیسم و چربی‌سوزی بدن را افزایش دهد.

اگر دچار مشکل خواب هستید، پژوهشی جدید از چین پیشنهاد می‌کند که تمرین قدیمی و آرام‌بخش تای‌چی می‌تواند کمک‌کننده باشد. تای‌چی یک تمرین باستانی چینی است که ترکیبی از حرکات آرام، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی است. این ورزش تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلانی را تقویت می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد و برای سلامت قلب، خواب بهتر و آرامش ذهن مفید است.