رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی گفت: در روزهایی که آلودگی هوا گزارش می‌شود، همه گروه‌های سنی باید از ورزش به‌ویژه ورزش‌های هوازی در فضای باز پرهیز کنند؛ مگر در ساعات ابتدایی صبح یا در باشگاه‌های دارای تهویه‌ای مناسب باشد.

فعالیت بدنی منظم تنها راهی برای حفظ تناسب اندام نیست؛ بلکه یکی از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و ارتقای سلامت عمومی محسوب می‌شود. متخصصان سلامت تأکید می‌کنند حتی مقدار کمی ورزش روزانه می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد قلب، مغز، عضلات و سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

رشد قد کودکان به عوامل مختلفی مانند ژنتیک، تغذیه، خواب کافی و فعالیت بدنی بستگی دارد. اگرچه حرکات کششی به‌تنهایی باعث افزایش قد نمی‌شوند، اما می‌توانند با بهبود وضعیت بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و کمک به سلامت عضلات و ستون فقرات، شرایط بهتری برای رشد طبیعی کودک فراهم کنند.

متخصص ارتوپد می‌گوید استحکام استخوان‌ها تا حدود ۴۰ تا ۴۵ سالگی ثابت می‌ماند و شروع فعالیت ورزشی در سنین پایین‌تر می‌تواند به کاهش روند تحلیل استخوان در سالمندی کمک کند.

کاهش فعالیت و گسترش سبک زندگی کم‌تحرک در سال‌های اخیر، به‌ویژه پس از همه‌گیری کرونا و افزایش استفاده از ابزارهای دیجیتال، نگرانی‌های تازه‌ای را درباره سلامت اسکلتی–عضلانی کودکان و نوجوانان ایجاد کرده است. متخصصان معتقدند بی‌تحرکی در سال‌های طلایی رشد می‌تواند زمینه‌ساز بروز انواع ناهنجاری‌های قامتی، ضعف الگوهای حرکتی و حتی برخی مشکلات جسمی و روانی در سنین بالاتر شود.

پیاده‌روی روزانه یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای تقویت قلب، کنترل وزن، کاهش استرس و حفظ سلامت بدن است. متخصصان بر اهمیت فعالیت بدنی منظم تأکید دارند.

تغذیه سالم و ورزش منظم از مهم‌ترین عوامل کاهش خطر بیماری‌های قلبی هستند. کارشناسان سلامت بر اصلاح سبک زندگی، کنترل فشار خون و مصرف غذاهای سالم برای حفظ سلامت قلب تأکید دارند.

بسیاری از افراد برای رسیدن به تناسب اندام یا افزایش قدرت بدنی، تمرین‌های ورزشی را آغاز می‌کنند؛ اما رعایت نکردن اصول ساده مانند گرم‌کردن، استراحت کافی و تغذیه مناسب ممکن است به مرور باعث کاهش عملکرد بدن و افزایش خطر آسیب‌دیدگی شود.

پژوهش‌های جدید علمی نشان می‌دهد ورزش فقط باعث تقویت عضلات و سلامت قلب نمی‌شود؛ بلکه می‌تواند روی عمیق‌ترین بخش‌های بدن یعنی سلول‌ها اثر بگذارد. محققان دریافته‌اند فعالیت بدنی منظم با بهبود عملکرد میتوکندری، کاهش استرس سلولی و فعال‌کردن مسیرهای ترمیمی، به حفظ عملکرد جوان‌تر سلول‌های بدن کمک می‌کند.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد فعالیت بدنی منظم تنها برای تناسب اندام مفید نیست، بلکه می‌تواند روی فرآیندهای درون سلولی بدن نیز اثر بگذارد. دانشمندان معتقدند ورزش با کاهش التهاب، بهبود عملکرد میتوکندری و حمایت از سلامت سلول‌ها، ممکن است به کند شدن برخی روندهای مرتبط با پیری کمک کند.

متخصصان سلامت بنابر یافته‌های جدید پزشکی توصیه می‌کنند که گنجاندن دفعات بسیار کوتاه فعالیت بدنی در طول روز (فعالیت‌های پرتحرک اما کوتاه‌مدت) می‌تواند فواید سلامتی قابل توجهی داشته باشد و حتی شاید بیشتر از یک جلسه ورزشیِ چندساعته.

یک فیزیولوژیست ورزشی با اشاره به تاثیر فعالیت‌های وزرشی استقامتی و قدرتی بر افزایش اکسیژن رسانی به سلول‌ها، گفت: تمرینات قدرتی فشارخون را پایین می‌آورد و کارکرد اندوتلیال را بهبود می‌بخشد.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که ترکیبی از فعالیت هوازی بالا و تمرینات قدرتی ممکن است برای کاهش خطر مرگ و میر فرد به دلیل ابتلا به هر بیماری، بهترین گزینه باشد.

یک متخصص تغذیه گفت: می توانیم با تغذیه های مناسب قبل و بعد از ورزش و همچنین انتخاب های مناسب برای نوع ماده غذایی مخصوصا بعد از ورزش پر خوری جبرانی را تنظیم کنیم.