عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ارائه مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی، مهم‌ترین راهکارهای طب ایرانی برای پیشگیری از خستگی، کوفتگی عضلات، گرمازدگی و حفظ توان جسمی در پیاده‌روی‌های طولانی و حضور در اجتماعات پرجمعیت را تشریح کرد.

پژوهشگران پی بردند که مصرف روزانه روغن نعنا فلفلی به مدت ۲۰ روز، فشار خون خفیف را کاهش می‌دهد.

سیر یکی از قدیمی‌ترین خوراکی‌های مورد استفاده در طب سنتی است که به دلیل ترکیبات گوگردی و خواص آنتی‌اکسیدانی، همواره مورد توجه قرار داشته است. بسیاری از افراد سیر را برای تقویت ایمنی بدن، کمک به سلامت قلب و بهبود برخی مشکلات گوارشی مصرف می‌کنند، اما متخصصان تأکید دارند که سیر یک ماده غذایی مفید است و نباید جایگزین درمان‌های پزشکی شود.

سکنجبین یکی از نوشیدنی‌های سنتی ایرانی است که از گذشته در فصل‌های گرم سال مصرف می‌شده است. بسیاری آن را برای کاهش عطش، احساس خنکی و کمک به هضم غذا استفاده می‌کنند، اما متخصصان تأکید دارند که مصرف این نوشیدنی باید متناسب با شرایط فرد باشد و افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها، به‌ویژه دیابت، در میزان مصرف آن احتیاط کنند.

نوشیدن آب گرم یا ولرم در ابتدای روز یکی از عادت‌های رایج در طب سنتی و سبک زندگی سالم است. بسیاری معتقدند این کار می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش یبوست و افزایش احساس شادابی کمک کند. متخصصان تأکید می‌کنند که مهم‌ترین عامل، تأمین آب کافی بدن است و آب گرم به‌تنهایی درمان‌کننده بیماری‌ها نیست.

مصرف عسل ناشتا سال‌هاست به‌عنوان یکی از توصیه‌های رایج در طب سنتی و طب مکمل مطرح می‌شود. بسیاری معتقدند شروع روز با عسل می‌تواند به افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند، اما متخصصان تأکید دارند که این ماده غذایی ارزشمند، هرچند خواص تغذیه‌ای قابل توجهی دارد، نباید به‌عنوان درمان قطعی بیماری‌ها یا جایگزین رژیم غذایی سالم در نظر گرفته شود.

عرق کاسنی یکی از پرمصرف‌ترین فرآورده‌های گیاهی در ایران است و بسیاری از افراد آن را برای کمک به سلامت کبد، کاهش احساس گرما و بهبود عملکرد دستگاه گوارش مصرف می‌کنند. با این حال، متخصصان تأکید دارند که این فرآورده گیاهی نباید جایگزین درمان بیماری‌ها شود و مصرف آن نیز مانند هر ماده غذایی یا گیاهی دیگر باید متعادل و آگاهانه باشد.

نوشیدن آب کافی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌های حفظ سلامت بدن است، اما متخصصان معتقدند زمان مصرف آب نیز به اندازه میزان آن اهمیت دارد. آبرسانی صحیح در ساعات مختلف روز می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، کلیه‌ها، دستگاه گوارش و تنظیم دمای بدن کمک کند، در حالی که برخی عادت‌های نادرست ممکن است اثرات مطلوب نوشیدن آب را کاهش دهند.

کارشناسان طب سنتی ایرانی هشدار می‌دهند که مصرف خودسرانه برخی دمنوش‌های گیاهی با معده خالی، برخلاف تصور عموم، می‌تواند باعث تحریک معده، افت فشار خون، افزایش تپش قلب یا تشدید برخی بیماری‌های زمینه‌ای شود. انتخاب دمنوش مناسب باید با توجه به مزاج، شرایط جسمی و زمان مصرف انجام شود.

گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات فصل تابستان است که در اثر ناتوانی بدن در دفع حرارت و افزایش دمای مرکزی بدن ایجاد می‌شود. این وضعیت اگر به موقع تشخیص داده و درمان نشود، می‌تواند عملکرد قلب، مغز، دستگاه گوارش و سایر اندام‌‏های حیاتی را مختل کند.

 یک دکترای طب طبیعی با اشاره به خواص متعدد آلبالو برای بدن، گفت: این میوه به تصفیه خون و درمان تصلب شرایین کمک می‌کند.

کارشناسان طب سنتی معتقدند عسل طبیعی یکی از مهم‌ترین مواد غذایی با خواص درمانی گسترده است که می‌تواند در تقویت بدن، افزایش انرژی و بهبود برخی مشکلات خفیف جسمی نقش داشته باشد.

متخصصان طب سنتی می‌گویند عرق نعناع از جمله فرآورده‌های گیاهی پرمصرف در ایران است که می‌تواند به کاهش برخی ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ و سوءهاضمه کمک کند.

طب سنتی قرن‌ها بر این باور بوده است که سلامت بدن نتیجه تعادل میان تغذیه، خواب، فعالیت، آرامش ذهن و شرایط زندگی است. امروزه بسیاری از پژوهش‌ها نیز بر اهمیت سبک زندگی سالم، پیشگیری و توجه به نقش عادت‌های روزانه در حفظ سلامت تأکید می‌کنند.

پنیرک گیاهی است علفی، به ارتفاع تا 60 سانتی متر و پایا. به صورت خودرو، در بسیاری از نقاط می روید و برای استفاده نیز کشت می گردد.