فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در دنیای امروز است؛ بیماری‌ خاموشی که اگر به‌موقع کنترل نشود، می‌تواند زمینه‌ساز عوارض جدی قلبی و عروقی شود. در این میان، ورزش منظم به عنوان یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و در عین حال مؤثرترین راهکارهای علمی، نقش مهمی در کنترل این بیماری ایفا می‌کند.

بر اساس این یادداشت، عضلات کف لگن نقش مهمی در حمایت از اندام‌های داخلی ناحیه لگن از جمله مثانه، مجرای ادراری و اندام‌های تولیدمثلی دارند. تضعیف این عضلات در گذر زمان می‌تواند مشکلاتی همچون بی‌اختیاری ادرار، بی‌اختیاری مدفوع، مثانه بیش‌فعال و افتادگی اندام‌های لگنی را به همراه داشته باشد.

فعالیت بدنی منظم، شرط اصلی در پیشگیری از بیماری‌های غیراکتسابی است و برای تاب‌آوری در برابر بیماری­‌های همه­‌گیر ازجمله کووید-۱۹ و بیماری­‌های عفونی دیگر با استقبال مواجه شده است، با این حال، شواهد نظام‌مند و کمی زیادی وجود ندارد که ارتباط بین فعالیت بدنی و قدرت سیستم ایمنی را بررسی کند.

واژه «سوماتیک» از کلمه یونانی «سوما» به‌معنای بدن گرفته شده است. در این رویکرد، بدن فقط یک ابزار برای حرکت نیست، بلکه بخشی از تجربه ذهنی و احساسی ماست. به همین دلیل، تمرینات سوماتیک کمک می‌کنند الگوهای نادرست حرکتی که در طول زمان در بدن شکل گرفته‌اند، اصلاح شوند.

اگر زیاد به باشگاه می‌روید، احتمال دارد به شما گفته باشند که نباید با کفش وزنه بزنید. باور رایج این است که پوشیدن کفش برای عملکرد بدن خوب نیست و می‌تواند موجب آسیب‌دیدگی شود، اما آیا واقعا چنین باوری درست است؟ 

یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند استرس و فشارهای ناشی از شرایط سخت و بحرانی، به‌ویژه جنگی، را در شما کم کند، ورزش یوگاست. با چند حرکت ساده می‌توانید اضطراب را از خود دور کنید.

دکتر لیدیا الکساندر، رئیس انجمن پزشکی چاقی، تأکید می‌کند که حتی فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی پنج دقیقه‌ای یا ایستادن و نشستن مکرر می‌توانند تغییرات مثبتی ایجاد کنند.

چه شما با وزنه‌های سنگین تمرین کنید، چه با وزنه‌های سبک و چه با ترکیبی از هر دو، بهترین نتیجه‌ی چربی سوزی زمانی حاصل خواهد شد که تمرینتان شدت زیادی داشته باشد.

به‌جای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.

دیابت نوع ۲ یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک جهان است و تعداد مبتلایان آن به‌سرعت در حال افزایش است. اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که شاید یک راه ساده و قابل‌دسترس برای کاهش خطر ابتلا وجود داشته باشد: تقویت عضلات.

فعالیت بدنی منظم در ماه رمضان به بهبود گردش خون، حفظ توده عضلانی، کنترل وزن، تنظیم قند خون و حتی افزایش تمرکز کمک می‌کند.

برای جلوگیری از پرخوری پس از تمرین ورزشی و فعالیت بدنی باید به چند نکته مهم توجه داشت.

یک متخصص ارتوپدی با تأکید بر نقش و چگونگی انجام ورزش در سلامت مفاصل گفت: خودِ ورزش مفصل را خراب نمی‌کند، بلکه انجام نادرست و غیراصولی حرکات ورزشی در کنار سبک زندگی و وزن است که می‌تواند به تخریب مفصل یا ماندگاری آن منجر شود.

ورزش به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، همواره به افراد توصیه می‌شود؛ اما وقتی صحبت از کاهش وزن به‌میان می‌آید، ممکن است به اندازه‌ای که فکر می‌کنیم مؤثر نباشد.

دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که ورزش منظم ممکن است موجب جوان‌تر شدن مغز شود.