برای فعال ماندن بدن همیشه به تجهیزات ورزشی یا تمرینهای سنگین نیاز نیست. پیادهروی منظم میتواند راهی ساده و در دسترس برای افزایش فعالیت بدنی و مراقبت از سلامت عمومی باشد.
به گزارش بهداشت نیوز، کمتحرکی یکی از عادتهایی است که میتواند در طولانیمدت بر سلامت بدن اثر بگذارد. در مقابل، اضافه کردن فعالیتهای سادهای مانند پیادهروی به برنامه روزانه، میتواند میزان تحرک فرد را افزایش دهد.
پیادهروی منظم به فعال ماندن عضلات کمک میکند و میتواند بخشی از برنامه مراقبت از سلامت قلب و عروق باشد. همچنین برای افرادی که بیشتر ساعات روز را پشت میز یا در حالت نشسته سپری میکنند، چند نوبت حرکت و قدم زدن در طول روز میتواند تغییر مثبتی در سبک زندگی ایجاد کند.
لازم نیست از همان ابتدا مسیرهای طولانی یا سرعت بالا را انتخاب کنید. شروع با زمان کوتاه و افزایش تدریجی مدت و شدت فعالیت، برای بسیاری از افراد رویکرد مناسبتری است.
البته میزان فعالیت مناسب به سن، وضعیت جسمی و شرایط هر فرد بستگی دارد. افرادی که بیماری زمینهای دارند یا هنگام فعالیت دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس غیرعادی یا سرگیجه میشوند، بهتر است پیش از ادامه فعالیت با پزشک مشورت کنند.
گاهی یک تغییر کوچک در برنامه روزانه میتواند شروع یک سبک زندگی فعالتر باشد؛ کافی است به جای نشستن طولانی، فرصتی برای چند قدم بیشتر پیدا کنیم.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.