در دنیای مجازی که کاربران به طور مداوم در معرض اطلاعات فراوان، تعاملات اجتماعی پیچیده و الگوریتم‌های طراحی شده برای جلب توجه هستند، خودتنظیمی مهارتی ضروری برای حفظ سلامت روانی و بهره‌وری است؛ در غیر این صورت،‌ حجم بالای محتوا و محرک‌های دائمی می‌تواند به استرس و فرسودگی منجر شود.

 مغز، پیچیده‌ترین و شگفت‌انگیزترین عضو بدن انسان است، مرکز فرماندهی اندیشه‌ها، احساسات، خاطرات، حرکت‌ها و تمام لحظه‌هایی که زندگی ما را معنا می‌بخشند. هر تصمیمی که می‌گیریم، هر کلمه‌ای که بر زبان می‌آوریم، هر احساسی که تجربه می‌کنیم و هر خاطره‌ای که در ذهنمان ثبت می‌شود، حاصل فعالیت بی‌وقفه میلیاردها سلول عصبی در مغز است.

یک روانشناس اظهار کرد: افرادی که خودپنداره مثبتی دارند، دارای «تنظیم درونی» هستند و کمتر تحت تأثیر فشارهای بیرونی مانند مدگرایی قرار می‌گیرند، در حالی که تأثیر خودپنداره منفی به این صورت است که افرادی که خودپنداره ضعیفی دارند، برای کسب تأیید بیرونی، بیشتر مستعد الگوبرداری از رفتارهای پرخطر یا پوشش‌های نامناسب هستند.

آن‌ها صبح زود از خواب بیدار می‌شوند، سر کار می‌روند، مسئولیت‌های زندگی را به دوش می‌کشند و در ظاهر همه چیز عادی به نظر می‌رسد؛ اما پشت این چهره آرام، گاهی ذهنی خسته و روحی فرسوده پنهان شده است. فرسودگی روانی در مردان یکی از مشکلاتی است که به دلیل عادت بسیاری از مردان به پنهان کردن احساسات، دیر تشخیص داده می‌شود و می‌تواند آرام‌آرام کیفیت زندگی، روابط و سلامت جسمی آن‌ها را تحت تأثیر قرار دهد.

همه ما آدم‌های مهربان را دوست داریم، اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که مهربانی هم اگر از حد بگذرد، می‌تواند به ضرر خودمان تمام شود؟ روان‌شناسان معتقدند وقتی همیشه خودمان را فدای دیگران می‌کنیم، از گفتن «نه» می‌ترسیم و بی‌احترامی‌ها را تحمل می‌کنیم، نه‌تنها آرامشمان را از دست می‌دهیم، بلکه ممکن است سلامت جسممان هم تحت تأثیر قرار بگیرد.

در بسیاری از مطالب روان‌شناسی شبکه‌های اجتماعی این جمله به چشم می‌خورد: «اگر مردی کودک درونت را بیدار کرد، مرد است؛ اگر مادر درونت را بیدار کرد، هنوز یک پسر است؛ و اگر تو را مجبور کرد بار زندگی را به دوش بکشی، یک Red Flag یا زنگ خطر است.» اما آیا این جمله تا چه اندازه با واقعیت روابط عاطفی همخوانی دارد؟ کارشناسان معتقدند اگرچه چنین جملاتی نباید به‌عنوان یک قانون قطعی در نظر گرفته شوند، اما می‌توانند ما را به نشانه‌های مهم یک رابطه سالم یا ناسالم توجه دهند.

تیراندازی، جنگ، خشونت رسانه‌ای و بلایای طبیعی؛ کودکان امروز بیش از هر زمان دیگری در معرض آسیب‌های روانی قرار دارند. این مقاله با ۵ راهکار عملی و علمی به شما کمک می‌کند تا امنیت روانی فرزندتان را در ناامن‌ترین شرایط ممکن تضمین کنید.

در یک مورد بسیار نادر، یک زن که شادی بیش از حدی را تجربه کرده بود، راهی اورژانس شد.

 یک تراپیست با اشاره به تاثیرات روانی مطالعه کتاب‌های داستانی و روایی گفت: نوع روایت در کتاب‌ها می‌تواند به شکل‌گیری شیوه‌ای متفاوت از نگاه به زندگی و مشکلات در ذهن افراد کمک کند.

در این اینفوگرافیک می‌خوانیم که ذهن شتاب‌زده، تمرکز، آرامش و کیفیت تصمیم‌گیری را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با شناخت عوامل ایجادکننده شتاب ذهن و به‌کارگیری راهکارهای ساده، می‌توان آرامش ذهنی را تقویت و عملکرد روزانه را بهبود بخشید.

نورون‌های آینه‌ای یکی از پدیده‌های جالب علوم اعصاب هستند که توضیح می‌دهند چرا انسان‌ها هنگام مشاهده رفتار، احساسات یا حتی درد دیگران، واکنش‌های مشابهی در مغز خود تجربه می‌کنند؛ شبکه‌ای عصبی که در یادگیری، تقلید و برخی جنبه‌های تعاملات اجتماعی نقش دارد.

تا به حال از خودت پرسیدی چرا با وجود ساعت‌ها مطالعه، آن‌طور که انتظار داری نتیجه نمی‌گیری؟گاهی مشکل از کم‌خواندن نیست؛ بلکه از موانعی است که بی‌صدا زمان و تمرکز ما را می‌دزدند؛ مثل کمال‌گرایی، حواس‌پرتی، اضطراب، مدیریت نادرست زمان یا حتی خستگی. یادت باشد:موفقیت در امتحانات، نتیجه قدم‌های کوچک اما مستمر است؛ نه مطالعه‌های طولانی و پراکنده.

موج گرما از نظر شدت و مدت در حال افزایش است و تحقیقات نشان می‌دهد که این شرایط بحران‌های سلامت روان را به دنبال خود به جا می‌گذارند.

یک روانشناس کودک و نوجوان اظهار کرد: ماهیت بحران برای خانواده‌های دارای فرزند اوتیسم، فراتر از حوادث کلان مانند جنگ، زلزله یا سیل تعریف می‌شود؛ چرا که هرگونه تغییر در روتین زندگی، از جمله تغییر محل سکونت، قطعی اینترنت یا برق و تغییر در برنامه‌های روزانه، می‌تواند برای کودک اوتیسم یک وضعیت بحرانی تلقی شود.

در روزهای بحران، شایعه‌ها سریع‌تر از واقعیت منتشر می‌شوند. شناخت دلایل روان‌شناختی باورپذیری شایعات و رعایت چند اصل ساده در راستی‌آزمایی اخبار، می‌تواند از گسترش اطلاعات نادرست جلوگیری کند.