خودکشی فقط یک عدد در میان آمارهای سلامت روان نیست، پشت هر مورد، داستان انسانی، رنجی ناگفته و گاه نشانه‌هایی وجود دارد که پیش از رسیدن به نقطه بحرانی دیده نشده‌اند.

گاهی یک کار نیمه‌تمام، انرژی روانی ما را بیشتر از یک پروژه کامل شده، می‌گیرد، اداره مشاوره دانشجویی مبتنی بر سبک زندگی اسلامی ایرانی علوم پزشکی لارستان، به بررسی پدیده «اثر زایگارنیک» و تأثیر آن بر درگیری‌های ذهنی و تنش‌های شناختی پرداخته و به شما می‌گوید که چطور با یک قدم کوچک، ذهن خود را از این مشکل رها کنید.

گاهی یک تغییر رفتار، یک جمله، یک سکوت طولانی یا حتی خداحافظی غیرمنتظره می‌تواند نشانه‌ای از رنجی عمیق باشد که فرد به‌تنهایی قادر به تحمل آن نیست.

قلب فقط از مغز فرمان نمی‌گیرد بلکه شبکه‌ای پیچیده از سلول‌های عصبی نیز به تنظیم عملکرد آن کمک می‌کند؛ دانشمندان اکنون دو گروه متفاوت از این نورون‌ها را شناسایی کرده‌اند که یکی در تنظیم ضربان قلب و دیگری در محافظت از قلب در برابر استرس نقش دارد.

۱۰ سپتامبر، روز جهانی پیشگیری از خودکشی، فرصتی برای افزایش آگاهی درباره اهمیت سلامت روان، توجه به نشانه‌های هشداردهنده و تقویت فرهنگ همدلی و حمایت از یکدیگر است.

یک استاد دانشگاه در حوزه روانشناسی درباره ورود سریع به رابطه جدید پس از شکست عاطفی هشدار داد و گفت: فردی که هنوز زخم رابطه قبلی‌اش التیام پیدا نکرده و وارد رابطه جدید می‌شود، مانند فردی است که با یک زخم باز وارد رابطه شده است، بنابراین ورود عجولانه به رابطه جدید ممکن است موجب تکرار اشتباهات گذشته شود و فرد نتواند رابطه جدید را به شکل صحیح مدیریت کند.

دانشمندان می‌گویند پول یا لذت، کلید واقعی شادی و خوشبختی نیستند.

نتایج یک مطالعه جامع نشان می‌دهد که نگهداری گربه خانگی با سلامت روان بدتر در کودکان خردسال مرتبط است.

سلامت روان تا حد زیادی تحت تأثیر عادت‌های کوچک و تکرارشونده روزانه قرار دارد. خواب کافی، تحرک بدنی، ارتباط با دیگران، کاهش زمان استفاده از فضای مجازی و اختصاص زمانی برای آرام‌سازی ذهن، از جمله عادت‌هایی هستند که می‌توانند به بهبود حال روانی کمک کنند.

بسیاری از زنان تحصیل‌کرده پس از پایان دوران تحصیل و ورود به مسیر ازدواج و خانه‌داری، با چالشی جدی مواجه می‌شوند؛ احساسی که می‌توان آن را «از دست رفتن هویت حرفه‌ای» نامید.

گاهی اضطراب مالی کودکان با یک سؤال ساده مثل «اگر پول‌مان تمام شود چه می‌شود؟» یا حتی امتناع از خرید یک خوراکی و اسباب‌بازی خودش را نشان می‌دهد؛ نشانه‌هایی که می‌تواند زنگ خطری برای نگرانی عمیق کودک از آینده و وضعیت خانواده باشد.

ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس، تمرینی برای توجه آگاهانه به لحظه حال است؛ یعنی مشاهده افکار، احساسات، تنفس و تجربه‌های بدنی، بدون قضاوت عجولانه و سرزنش خود. برای شروع این تمرین، حتی یک تا پنج دقیقه در روز کافی است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند نوشتن با دست، در مقایسه با تایپ کردن، می‌تواند به پردازش عمیق‌تر اطلاعات، تقویت حافظه و افزایش توانایی تفکر خلاق و انتقادی کمک کند.  در دنیایی که صفحه‌کلید و تلفن همراه جای قلم و کاغذ را گرفته‌اند، بازگشت به یک عادت قدیمی ممکن است فوایدی فراتر از نوشتن داشته باشد؛ چرا که فعالیت فیزیکی دست هنگام نوشتن، مغز را نیز به شکل متفاوتی درگیر می‌کند.

خشم می‌تواند در چند لحظه همه‌ چیز را تغییر دهد؛ یک گفت‌وگوی ساده را به مشاجره تبدیل کند، رابطه‌ای را تحت فشار قرار دهد و تصمیمی را رقم بزند که بعدها از آن پشیمان شویم. همیشه لازم نیست به هر چیزی همان لحظه واکنش نشان بدهیم. گاهی فاصله گرفتن، سکوت کردن و کمی زمان دادن به خودمان، بهترین واکنش ممکن است.

 «مثبت فکر کن»، «رابطه سمی را تمام کن»، «با این تکنیک همسرت را وابسته کن» و «با این تست شخصیتت را بشناس»؛ توصیه‌هایی که هر روز در شبکه‌های اجتماعی دست‌به‌دست می‌شوند، اما کارشناسان روان‌شناسی هشدار می‌دهند که بسیاری از این نسخه‌های فوری، پشتوانه علمی ندارند و تعمیم آن‌ها به زندگی افراد می‌تواند پیامدهای جدی داشته باشد.