تا حالا شده حس کنی یهو خالی شدی؟ انگار دیگر توانی برای درس خواندن، کار کردن یا حتی معاشرت نداری؟ گاهی این «خالی شدن» ناگهان اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه آرام‌آرام رخ می‌دهد. شاید فکر کنیم سلامت روان فقط در پی اتفاقات بزرگ و ناگهانی آسیب می‌بیند، اما حقیقت این است که فشارهای کوچک، مداوم و نادیده گرفته‌شده، اصلی‌ترین عوامل فرسودگی ما هستند. مراقبت از سلامت روان، یک “انتخاب” است، نه یک تجمل.

بعضی افراد برای مقابله با فشار روانی به سیگار روی می آورند؛ در حالی که بخش مهمی از احساس آرامش پس از مصرف، به رفع موقت علائم محرومیت از نیکوتین مربوط می شود.

کارشناس مسئول واحد سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت شمال‌غرب دو با تأکید بر ضرورت بیان احساسات، حفظ ارتباطات سالم و مراجعه به‌موقع به متخصص، گفت: بی‌توجهی به نشانه‌های کوچک روانی مانند غم و اضطراب مداوم می‌تواند به مشکلات بزرگ‌تر منجر شود.

در مسیر پرفشار تحصیل و زندگی، تاب‌آوری مهارتی کلیدی برای حفظ سلامت روان و عبور مؤثر از چالش‌هاست. با تقویت خودآگاهی، تنظیم هیجان، مراقبت از خود، هدفمندی و ارتباطات سالم می‌توانیم پس از مواجهه با سختی‌ها، دوباره به تعادل بازگردیم و از تجربه‌های دشوار برای رشد فردی بهره بگیریم.

نتایج پژوهش بین‌المللی با شرکت ۵۵۸۹ بزرگسال در ۲۱ کشور نشان داد، افراد پول را بر اساس منبع، هدف و نحوه خرج‌ کردن آن در ذهن خود دسته‌بندی می‌کنند، عادتی روان‌شناختی که باعث می‌شود حتی مبالغ یکسان نیز در موقعیت‌های مختلف، ارزش متفاوتی داشته باشند.

کارشناس مسئول دفتر مشاوره اداره کل بهزیستی استان کرمانشاه اضطراب و افسردگی را شایع‌ترین اختلالات روان دانست و گفت: حدود دوم سوم مبتلایان به اختلالات روان، درمان کافی و مناسب دریافت نمی‌کنند.

یک روان‌درمانگر درباره تاثیر تأییدطلبی در فضای مجازی بر شکل‌گیری عزت نفس دختران نوجوان، اظهار کرد: عزت‌نفس سالم زمانی شکل می‌گیرد که فرد ارزش خود را تنها به ارزیابی دیگران وابسته نکند، اگر نوجوان به‌تدریج یاد بگیرد که تعداد لایک، دنبال‌کننده یا واکنش دیگران را معیار ارزشمندی خود قرار دهد، ممکن است یک منبع بیرونی برای ارزیابی خود ایجاد کند.

 یک متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب با تأکید بر اهمیت مراقبت از سلامت روان در دوران سالمندی، گفت: هر چند کاهش برخی توانایی‌های شناختی با افزایش سن طبیعی است، اما فعال نگه داشتن ذهن و بدن، تداوم ارتباطات اجتماعی و پرهیز از سلب استقلال سالمند می‌تواند در حفظ توانمندی‌های او و کاهش خطر مشکلاتی مانند افسردگی و آلزایمر مؤثر باشد.

در سال‌های اخیر، تب تند سالم‌خوری و رژیم‌های سخت‌گیرانه در جوامع مدرن به یک هنجار رایج تبدیل شده است، با این حال خط باریکی میان مراقبت مسئولانه از بدن و ابتلا به یک اختلال بالینی به نام «ارتورکسیا» یا وسواس غذای سالم وجود دارد.

گاهی آن‌قدر درگیر کارها، مسئولیت‌ها و دغدغه‌های روزمره می‌شویم که فراموش می‌کنیم ذهن و روان ما هم به استراحت نیاز دارند. خستگی روانی می‌تواند خودش را با کاهش تمرکز، بی‌حوصلگی، افت انگیزه و احساس خستگی مداوم نشان دهد؛ اما با کمی توجه به خودمان می‌توانیم قدمی برای بازیابی آرامش و انرژی‌مان برداریم. مراقبت از روان، یک نیاز است، نه یک انتخاب. فرا رسیدن هفته سلامت روان گرامی باد.

یک مطالعه کوچک نشان داد کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده در افراد مبتلا به افسردگی با کاهش علائم این بیماری طی ۴ هفته همراه بود؛ پژوهشگران تأکید دارند که این یافته‌ها مقدماتی و نیازمند بررسی در مطالعات بزرگ‌تر است.

در روزمرگی‌های پرشتاب و پر از استرس سبک زندگی امروز، آرامش خانه به گوهری نایاب تبدیل شده است. سپردن یک نمایشگر نورانی به دست کودک، باجی مدرن است که گرمای زیست خانوادگی را در خود بلعیده است. بازگرداندن روح واقعی زندگی به خانه، به چند تدبیر هوشمندانه در دل همین روزمرگی‌ها نیازمند است.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که خطر ابتلای کودک به اختلال نقص توجه (بیش‌فعالی) ممکن است از دوران جنینی آغاز شود.

 کودک امروز میان صفحه‌های روشن موبایل و تبلت، خوراکی‌ های رنگارنگ و روزهایی که فرصت بازی و دویدن در آنها کمتر شده، بزرگ می‌شود. تغییر سبک زندگی، آرام و بی‌سر و صدا وارد دنیای کودکان شده و حالا بخشی از کودکی آنها را شکل می‌دهد، از ساعت‌هایی که پای صفحه نمایش می‌گذرد تا عادت‌های غذایی که گاهی فست‌فود و نوشیدنی‌های شیرین را جایگزین غذای سالم و بازی‌های پرتحرک کرده است.

قسمت دوم: فرسودگی تحصیلی را بشناسیم گاهی خستگی فقط خستگی نیست؛ ممکن است با بی‌انگیزگی، فاصله گرفتن از درس و احساس ناکارآمدی همراه شود. اینفوگرافی امروز را ببین و نشانه‌های فرسودگی تحصیلی را بهتر بشناس.