قسمت اول: (خسته‌ای… اما از چی؟) همه خستگی‌ها شبیه هم نیستند؛ گاهی بدن خسته است، گاهی ذهن و گاهی از نظر هیجانی دیگر ظرفیت نداریم. اینفوگرافی امروز را ببین و ببین خستگی تو بیشتر از کدام نوع است؟

کودکی زمانی با کوچه‌هایی که تا غروب محل بازی بچه‌ها بود، توپ‌های پلاستیکی، دوچرخه‌های ساده، بازی‌های گروهی و ساعت‌هایی می‌گذشت که قرار نبود حتماً با برنامه‌ای از پیش تعیین‌ شده پر شوند.

 گاهی والدین با کودکانی مواجه می‌شوند که در نوع صحبت کردن، علایق، مسئولیت‌پذیری یا دغدغه‌هایشان، بزرگ‌تر از سن واقعی خود به نظر می‌رسند؛ رفتاری که به گفته یک روان‌شناس، همیشه نشانه بلوغ فکری نیست و در برخی موارد می‌تواند تحت تأثیر محیط خانواده، فضای مجازی، اضطراب یا مواجهه زودهنگام با مسائل بزرگسالان شکل گرفته باشد؛ موضوعی که نحوه واکنش والدین و تشخیص به‌موقع نشانه‌های هشدار را اهمیت می‌دهد.

یک روانشناس با تشریح مؤلفه‌های پنجگانه تاب‌آوری، گفت: تقویت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس، ارتقای نگرش‌ها و مهارت‌ها و تغییر نگاه افراد به شانس و خوشبختی، از عوامل مؤثر در افزایش تاب‌آوری است.

 یک روانشناس با بیان اینکه خانواده‌ها، معلمان و فعالان حوزه کودک نباید تحت تاثیر تبلیغات و فضای اغراق آمیز و فانتزی درباره تفسیر نقاشی‌ها قرار بگیرند، گفت: استفاده از نقاشی برای تشخیص مسائل روان‌شناختی به‌صورت حبابی و کاذب افزایش پیدا کرده و مهارت‌های اصیل و بنیادی مشاوره و درمانگری کمرنگ شده است.

یک مشاور خانواده با تأکید بر ضرورت مدیریت استفاده کودکان از تلفن همراه، گفت: گوشی نباید به ابزاری برای ساکت یا سرگرم کردن کودک تبدیل شود.

ترس از بالا رفتن سن، بیش از آنکه ریشه در خود واقعیت پیری داشته باشد، از باورهای عمیق و قدیمی ذهن ما سرچشمه می‌گیرد، باورهایی که ما را وادار می‌کنند ارزشمندی‌مان را به ظاهر و تایید دیگران گره بزنیم. میانسالی بحران نیست بلکه فرصتی است برای بازنگری در شناخت دوباره‌ خودمان.

فرق فرار از درس و استراحت واقعی چیست؟ پاسخ را در اینفوگرافیک زیر بخوانید

هر دوستی لزوماً حال ما را بهتر نمی‌کند؛ شناخت ویژگی‌های یک دوست خوب و توجه به نشانه‌های یک دوستی ناسالم، می‌تواند به ما کمک کند روابط سالم‌تر و آرام‌تری بسازیم و از ارتباط‌هایی که به حال روانمان آسیب می‌زنند، فاصله بگیریم.

پژوهشگران می‌گویند یک تغییر کوچک در رژیم غذایی می‌تواند علائم افسردگی را تنها ظرف ۴ هفته کاهش دهد.

یک مشاور تحصیلی گفت: کاهش انگیزه کودکان برای انجام تکالیف و درس خواندن در بسیاری از موارد ناشی از تنبلی نیست، بلکه استفاده بی‌برنامه از فضای مجازی و دریافت هیجان‌های سریع و غیرطبیعی از گوشی و بازی‌های دیجیتال می‌تواند بر تمرکز، حوصله و توانایی انجام فعالیت‌های آموزشی آنها اثر بگذارد.

یک روانشناس با بیان اینکه تاب‌آوری به معنای نداشتن درد، ترس یا شکست نیست، گفت: فرد تاب‌آور می‌تواند در شرایط دشوار احساسات خود را تجربه کند، اما در کنار پذیرش این احساسات، بر عوامل قابل کنترل تمرکز کرده و برای ادامه مسیر و حل مسئله اقدام کند.

 یک روانشناس گفت: گاهی ممکن است حتی با خیره شدن به چهره دوستان و افراد آشنا ناگهان احساس کنیم آن‌ها را نمیشناسیم و با آن‌ها غریبه هستیم. این پدیده ممکن است درباره کلمات، صداها و تصاویر نیز رخ دهد.

 رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی آموزش و پرورش استان کرمانشاه، تغییر چیدمان و رنگ‌آمیزی کلاس‌ها، برقراری ارتباط دوستانه با دانش‌آموزان و توجه به نیازهای جسمی و روانی آنها را از راهکارهای افزایش انگیزه دانش‌آموزان برای حضور در مدرسه و یادگیری عنوان کرد.

آرامش گاهی از جایی آغاز می‌شود که برای چند دقیقه هیچ کاری نمی‌کنیم