عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد با تأکید بر این که صرفِ حذف تلفن همراه یا ممنوع کردن بازی‌های آنلاین راهکار موثری نیست، تصریح کرد: والدین باید علت تمایل فرزندان به فضای مجازی را ریشه‌یابی کنند و با جایگزینی فعالیت‌های لذت‌بخش، مهارت «مدیریت مصرف» را به جای «حذف مطلق» به آن‌ها بیاموزند.

یک روانشناس با بیان این که مرز میان «نظم سلامت‌محور» و «وسواس فکری - عملی» در انگیزه و میزان رنج روانی نهفته است، گفت: نظم‌جویی افراطی گاهی به عنوان یک سازوکار دفاعی موقت برای فرار از اضطراب‌های کنترل‌نشده زندگی عمل می‌کند و در درازمدت موجب فرسایش روانی می‌شود.

خیلی وقت‌ها حسادت را با عشق اشتباه می‌گیریم. فکر می‌کنیم اگر کسی را دوست داشته باشیم، باید از آدم‌های اطرافش بترسیم، رفت‌وآمدهایش را کنترل کنیم، نگران از دست دادنش باشیم و مدام مطمئن شویم که هنوز برای او مهم هستیم. اما عشق و حسادت از یک نقطه شروع نمی‌شوند. عشق از انتخاب و اعتماد می‌آید؛ حسادت اغلب از ترس و ناامنی. یکی می‌گوید «تو آزاد هستی و من دوست دارم خودت مرا انتخاب کنی»، دیگری می‌گوید «اگر آزاد باشی، ممکن است مرا انتخاب نکنی.»

همه ما در طول روز احساسات مختلفی مانند خشم، اضطراب، ترس، غم، ناامیدی و شادی را تجربه می‌کنیم. هیچ‌کس نمی‌تواند از هیجان‌های ناخوشایند زندگی فرار کند، اما می‌توان یاد گرفت که چگونه آن‌ها را بشناسیم، بپذیریم و به شیوه‌ای سالم مدیریت کنیم. تنظیم هیجان به معنای سرکوب احساسات یا همیشه آرام بودن نیست؛ بلکه مهارتی است که به ما کمک می‌کند میان احساس و رفتار فاصله‌ای ایجاد کنیم تا به جای واکنش‌های عجولانه، آگاهانه‌تر تصمیم بگیریم.

اختلال وسواس فکری ـ اجباری (OCD) یکی از اختلالات روان‌شناختی است که می‌تواند با افکار ناخواسته و تکرارشونده و رفتارها یا اعمال ذهنی اجباری همراه باشد و در صورت شدت یافتن، بر آرامش، تحصیل، کار، روابط و زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد. شناخت نشانه‌ها و دریافت کمک تخصصی، نخستین گام برای مدیریت و درمان این اختلال است.

«فقط این یک کار را هم انجام بدهم، بعد استراحت می‌کنم.»

افکار منفی بخشی طبیعی از فعالیت ذهن انسان هستند، اما اگر به‌صورت مداوم تکرار شوند، می‌توانند اضطراب، ترس، خودسرزنشی و ناتوانی در تصمیم‌گیری ایجاد کنند. متخصصان تأکید می‌کنند که هدف، حذف کامل این افکار نیست؛ بلکه باید یاد بگیریم میان «فکر» و «واقعیت» تفاوت بگذاریم و اجازه ندهیم هر صدای ذهنی، رفتار ما را تعیین کند.

متخصص اعصاب و روان و روانپزشک می‌گوید: «حتی وقتی خطری در همان لحظه وجود ندارد، مغز همچنان پیام «مراقب باش» را تکرار می‌کند. فرد ممکن است ساعت‌ها درگیر این باشد که «اگر این اتفاق بیفتد چه؟»، «چرا آن اتفاق افتاد؟»، «چرا نتوانستم جلوی وقوع آن اتفاق بد را بگیرم؟»

یک روانشناس، با تبیین آسیب‌های ناشی از طلاق بر سیستم دلبستگی و «پایگاه امن» کودکان، تاکید کرد که پذیرش والد ناتنی یک انتخاب آنی نیست، بلکه فرآیندی پیچیده و زمان‌بر است که به‌دلیل وجود «تعارض وفاداری» و ریشه‌های کهن‌الگویی، معمولا بین دو تا پنج سال طول می‌کشد.

تاب‌آوری به معنای این نیست که در برابر مشکلات هرگز نشکنیم یا همیشه قوی و مثبت بمانیم؛ بلکه یعنی بتوانیم با وجود درد و دشواری، به‌تدریج خود را با شرایط جدید سازگار کنیم و راهی برای ادامه دادن پیدا کنیم.

در روزهایی که فشار خبرهای تلخ، تجربه‌های ناگهانی یا نگرانی‌های پی‌درپی، ذهن را از فکرهای تکراری و بی‌پایان پر می‌کند، گاهی تنها به چند دقیقه زمان، یک کاغذ و کمی رها کردن ذهن نیاز داریم.

اختلالات شخصیت به الگوهای پایدار و انعطاف‌ناپذیر در شیوه فکر کردن، احساس کردن و رفتار کردن گفته می‌شود که در برخی افراد می‌تواند بر روابط بین‌فردی، تحصیل، اشتغال و زندگی اجتماعی تأثیر بگذارد.

 یک روانشناس گفت: شفقت به معنای فرار از واقعیت نیست، بلکه پذیرش آگاهانه شرایط برای اتخاذ بهترین تصمیم ممکن است.

پنهان کردن احساسات به‌ معنای از بین رفتن آنها نیست و احساسات سرکوب‌شده ممکن است به شکل‌های متفاوتی بروز کنند.

 یک دکترای روان‌شناسی سلامت با تأکید بر ضرورت عبور از نگاه صرفاً درمان‌محور به اوتیسم، گفت: شناسایی استعدادها و توانمندی‌های فردی افراد دارای اختلال طیف اوتیسم می‌تواند مسیر توانبخشی آنان را از تمرکز بر محدودیت‌ها به سمت توانمندسازی، استقلال و حضور مؤثر در جامعه تغییر دهد.