بهترین راه کاهش استرس در میانسالان
یک مطالعه جدید هشدار میدهد افرادی که به اندازه کافی ورزش نمیکنند، بیشتر احتمال دارد در میانسالی دچار استرس شوند.
استرس و اضطراب امتحان را مدیریت کنید/ اینفوگرافیک
اینفوگرافیک آموزشی مدیریت استرس و اضطراب امتحان با هدف کمک به آرامش ذهنی دانشجویان در روزهای امتحانی منتشر شد.
اگر احساس میکنید به یک آغوش نیاز دارید بخوانید
احساس نیاز به آغوش فقط یک خواسته احساسی نیست؛ بدن و مغز ما دلایل علمی محکمی برای آن دارند.
بزرگی پروستات با تغدیه قابل کنترل است؟/ بهترین و بدترین میوهها برای پروستات
به گفته یک کارشناس تغذیه، بزرگی خوشخیم پروستات یکی از مشکلات شایع مردان به ویژه پس از ۵۰ سالگی است که رعایت اصول تغذیهای و اصلاح سبک زندگی در کنار درمان دارویی میتواند به کاهش علائم ادراری و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
وقتی دچار حملات هراس میشوید این اتفاقات در بدنتان میافتد/ راهکارهای مقابله+ اینفوگرافیک
انسان در پاسخ به تهدیدهای فیزیکی و خطرات ناگهانی بهشیوهای خاص واکنش نشان میدهد که گاهی بهصورت حمله هراس بروز پیدا میکند. اما هنگام حمله هراس، چه اتفاقی در بدن میافتد؟
چرا استرس باعث میشود ما شکلات و شیرینی بیشتری مصرف کنیم؟
خیلی از افراد در مواجهه با احساسات منفی مثل اضطراب، استرس، غم و حتی خستگی، به غذا به عنوان یک راهحل سریع برای تسکین این احساسات نگاه میکنند و شیرینیجات هم به دلیل طعم دلپذیر و تأثیر سریع بر روحیه معمولا انتخاب رایجی هستند.
این علائم نشان دهنده اختلال استرس پس از سانحه (جنگ، زلزله، تصادف و ...)
اختلال استرس پس از سانحه معمولا بعد از حوادث و فجایع آسیبزا و اضطرابآور رخ میدهد و فرد مبتلا دچار احساس عدم امنیت دائمی و هراس و وحشت میشود. اما چگونه میتوان به فرد صدمهدیده از این اختلال کمک کرد؟
روش های کاربردی برای در امان ماندن بانوان از یائسگی زودرس
متخصص زنان و زایمان، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، نکاتی را درباره نقش سبک زندگی سالم در پیشگیری از یائسگی مطرح کرد و گفت: یائسگی زودرس، یعنی توقف عملکرد تخمدانها قبل از سن ۴۰ سالگی است.
وقتی اضطراب از حد بهینه عبور کند این بلاها سرتان می آید
متخصص روانشناسی بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، میتواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.
اگر می خواهید بعد از سختی ها دوباره برخیزید این مهارت ها را تقویت کنید
تابآوری همان نیروی درونی است که کمک میکند بعد از سختیها دوباره برخیزیم؛ چه از دست دادن شغل باشد، چه بیماری، چه سوگ. کارشناسان میگویند این مهارت ذاتی نیست و هرکسی میتواند آن را یاد بگیرد. در ادامه، راههایی را میخوانید که به شما کمک میکند در برابر بحرانها مقاومتر شوید و کیفیت زندگیتان را بالا ببرید.
توصیههای مهم به بیماران قلبی برای روزهای پر استرس
اضطراب و نگرانیهای ناشی از بحرانها برای بیماران قلبی بسیار خطرناک است و حتی ممکن است آنها را دچار مرگ ناگهانی کند. اما چگونه باید از قلب بیمار در این لحظات پرتنش مراقبت کرد؟
بحرانهای روحی و استرس را با تحرک کنترل کنید
ورزش و تحرک، فراتر از یک فعالیت بدنی، به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود سلامت روان شناخته میشوند.
چطور استرس و اضطراب امتحان رو مدیریت کنیم/ اینفوگرافیک
چطور استرس و اضطراب امتحان رو مدیریت کنیم
اضطراب در عصر دیجیتال اختلال بالینی است یا زنگ خطر محیطی؟
در عصر دیجیتال، استرس و اضطراب به یک پدیده رایج و چالش سلامت عمومی تبدیل شده اند؛ از جوانان تا بزرگسالان،بسیاری درگیر احساس نگرانی ناپایدار، ناتوانی در تمرکز و اضطراب اجتماعی هستند،این پدیده نه فقط یک حالت عاطفی موقت، بلکه نشانه تغییر در ساختار جامعه و نحوه تعامل افراد با دنیای دیجیتال است اما آیا اضطراب واقعا یک بیماری است یا پاسخ منطقی انسان به تغییرات عصر دیجیتال است؟
بهترین تنقلات برای شب های امتحان دانشجویان
شبهای امتحان برای بسیاری از دانشجویان با استرس، کمخوابی و ساعتهای طولانی مطالعه همراه است. در چنین شرایطی، انتخاب خوراکی مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ تمرکز، تقویت حافظه و جلوگیری از افت انرژی دارد.