واقعا شاد بودن عمر را طولانی میکند؟/ پژوهش ها چه می گویند؟
شاد بودن، خوش بینی و مثبتنگری طول عمر را افزایش می دهد و افراد شاد بیشتر عمر میکنند. پژوهشگران بر این تاکید دارند که هرچه رضایت خاطر و خوشنودی از زندگی بیشتر باشد، خطر مرگ زودرس به دلیل ابتلا به بیماریهای غیر واگیر کمتر است.
این 4 عادت چربی شکمی و احشایی شما را افزایش می دهد!
چربی احشایی، چربی مخفی اطراف اندامهای داخلی است که میتواند سلامت شما را تهدید کند. نوشیدنیهای شیرین، استرس مزمن، سیگار و کمبود خواب، عواملی هستند که باعث افزایش این نوع چربی میشوند. خوشبختانه با چند تغییر ساده در سبک زندگی میتوان آن را کاهش داد.
یک روش مهم برای کنترل نوسان قند خون و دیابت
درمان استرس، افسردگی و اضطراب با روان درمانی، احتمال کنترل موفق دیابت را به طور قابل توجهی افزایش میدهد. مراقبتهای روانی در دیابت تنها برای “احساس بهتر” نیست؛ بلکه به طور مستقیم روی قند خون، هورمونها، رفتارها و کیفیت زندگی اثر میگذارد.
با این ۴ راه ساده استرس را شکست دهید و آرامش را تجربه کنید
محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.
راهکارهای کاربردی برای مدیریت استرس، مطالعه موثر و کسب بهترین نتیجه در امتحان/ اینفوگرافیک
با این راهکارها امتحانات را با موفقیت پشت سر بگذارید.
عوامل قابل اصلاحی که از یائسگی زودرس جلوگیری می کند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به تأثیر عوامل قابل اصلاح در بروز یائسگی زودرس گفت: اگرچه برخی عوامل مانند ژنتیک قابل تغییر نیست، اما اصلاح سبک زندگی شامل ترک سیگار، مدیریت استرس، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم میتواند در پیشگیری یا بهتعویق انداختن بروز این عارضه نقش مؤثری داشته باشد.
انتقال اخبار ناگوار به کودکان چه بلایی سر روان آنها می آورد؟
یک متخصص اعصاب و روان گفت: کودکان زیر ۱۲ سال نمیدانند که چگونه باید مسائل را تحلیل کنند، به همین دلیل گفتن اخبار ناگوار به کودکان باعث آسیب در آنان میشود.
هنگام به خواب رفتن حس میکنید درحال سقوط هستید؟ بخوانید
شاید تا به حال هنگام خواب، حس کردهاید بدنتان ناگهان تکان میخورد یا پرش میکند. این احساس بسیار رایج است و اگر همزمان با رویا رخ دهد، ممکن است حس کنید ناگهان حرکت کردهاید یا حتی سقوط کردهاید.
فواید باورنکردنی نقره برای آقایان
نقره به دلیل خاصیت قوی ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدقارچی خود شناخته شده است. یونهای نقره قادرند به غشای سلولی میکروارگانیسمها نفوذ کرده و با مختل کردن فرآیندهای حیاتی آنها، رشد و تکثیر عوامل بیماریزا را متوقف کنند. استفاده منظم از زیورآلات نقره یا تماس با این فلز، میتواند به تقویت خط دفاعی طبیعی بدن در برابر عفونتها کمک کرده و مقاومت سیستم ایمنی را افزایش دهد.
استرس امتحان طبیعی است، اما قابل مدیریت هم هست/ اینفوگرافیک
با تغذیه سالم، ورزش منظم و تمرین ذهنی، میشود آرامش را به روزهای امتحان برگرداند به خودت اعتماد کن؛ تو آمادهای
این اشتباه روانی باعث چربتر شدن کبد شما میشود
به گفته یک دکتر روانشناس، در بسیاری از بیماران کبد چرب، «پرخوری هیجانی» مشاهده میشود، به ویژه زمانی که فرد مضطرب است یا احساس تنهایی یا بیکفایتی می کند یا تحت فشار زندگی قرار گرفته است. روانشناسی با تکنیک هایی به فرد کمک می کند، واکنشهای هیجانی خود را مدیریت و از غذا به عنوان راه فرار استفاده نکند.
فواید آئین شب یلدا از نظر روانشناسی
مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی مشهد به مناسبت فرارسیدن شب یلدا و دید و بازدیدهایی که در این شب انجام میشود به آثار مثبت این سنت دیرینه اشاره کرد و گفت: شب یلدا با گردهماییهای خانوادگی و فعالیتهای اجتماعی، فرصت مناسبی برای کاهش استرس و اضطراب فراهم میکند و علاوه بر اهمیت فرهنگی این آیین قدیمی، در تقویت سلامت روان و ایجاد احساس تعلق خانوادگی نیز نقش موثری دارد.
یلدا بهانهای برای با هم بودن؛ خواص میوه های شب یلدا/ اینفوگرافیک
در بلندترین شب سال، یلدا بهانهای میشود برای دورهمی، گفتگو و حفظ رسمهایی که پیوندهای ما را محکمتر میکند. با یک دقیقه طولانیتر، میآید تا در دل بلندترین شب سال، گرمای با هم بودن را یادمان بیاورد؛ شبی که با انار و هندوانه، قصه و خنده، خاطره میشود و فاصلهها را کوتاهتر میکند.
بهترین ویتامینها و مکملها برای تنظیم خلق و خو، ضد استرس و ضد افسردگی
سلامت روان ما ارتباط نزدیکی با سلامت جسممان دارد. اگرچه ویتامینها و مکملها درمان قطعی نیستند اما میتوانند به سلامت روان کمک کنند.