بیماریای که استرس به بدن شما میآورد
تحقیقات نشان داده که استرس مزمن، روند ترمیم زخمها را حدود ۶۰ درصد کند میکند و همچنین باعث میشود که افراد دچار استرس دوبرابر دیگران به عفونتهای ویروسی مثل سرماخوردگی مبتلا شوند.
عادت زیانبار بعد از بیدار شدن در اول صبح
چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیدار شدن میتواند بر سطح فشار خون تأثیر منفی بگذارد. خواندن پیامها، ایمیلها یا رسانههای اجتماعی میتواند واکنش استرس بدن را فعال کند.
راهکارهایی برای مراقبت از روان خود و حمایت از دیگران/ اینفوگرافیک
سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. در این اینفوگرافیک با تقویت همدلی، گوش دادن فعال و تشویق به دریافت کمک تخصصی، میتوانیم یکدیگر را در مسیر زندگی سالم و متعادل همراهی و حمایت کنیم.
معجزه ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر ذهن و جسم/ اینفوگرافیک
معجزه ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر ذهن و جسم را در اینفوگرافیک زیر ببینید.
مهمترین سن برای پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان (Osteoporosis) یکی از بیماریهای خاموش و شایع دوران بزرگسالی و سالمندی است که با کاهش تدریجی توده و تراکم استخوان همراه است. این روند به افزایش خطر شکستگی، کاهش کیفیت زندگی و حتی مرگ زودرس در سنین بالا منجر میشود.
شاهکلید جذب منیزیم این ویتامین است
این ویتامین با کمک به انتقال منیزیم به داخل سلول های شما، فراهمی زیستی و جذب منیزیم را افزایش می دهد. این امر به بدن شما اجازه می دهد تا از منیزیم موجود در غذاها و مکمل ها به طور کارآمدتری استفاده کند.
مزایای ماساژ گوش برای بدن که از آن بی بهره مانده اید
براساس طب سنتی چینی، گوش بهعنوان نقشه کوچک بدن در نظر گرفته میشود و هربخش آن با اندام و کارکرد مشخصی ارتباط دارد. ماساژ دادن منظم گوش به تنظیم عملکرد اندامهای داخلی کمک کرده و باعث تقویت جریان سیال انرژی حیاتی یا «چی» در سراسر بدن میشود.
هر روز فقط 5 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید؛ به این دلایل
همه گروه ها بهبود در خلق و خو و کاهش اضطراب را گزارش کردند، اما گروهی که «آه کشیدن چرخه ای» انجام داده بود، بیشترین بهبود روزانه در خلق، انرژی، شادی و آرامش را اعلام کرد. اثرات مثبت این تمرین با گذشت زمان بیشتر هم شد.
راههای افزایش سلامت روان/ اینفوگرافیک
راههای افزایش سلامت روان را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.
برای داشتن سلامت روان دقیقا باید چه کار کنیم؟
هفته بهداشت روان صرفاً یک مناسبت تقویمی نیست، بلکه دعوتی جهانی است برای توقف، تأمل و عمل. در دنیایی که سرعت زندگی روزبهروز بیشتر میشود، اغلب فراموش میکنیم که سلامت روان ما، زیربنای سلامت جسمی، موفقیت شغلی و کیفیت روابط اجتماعی ما است. هیچکس نمیتواند بدون ذهنی آرام و متعادل، زندگی کاملی را تجربه کند. این هفته فرصتی است تا با صدای بلند اعلام کنیم: «بهداشت روان حق جهانی هر انسان است» و باید از مرزهای سکوت، شرم و انکار عبور کنیم.
سرمایهگذاری بر ذهن، سرمایهگذاری بر زندگی/ اینفوگرافیک
سلامت روان تنها نبود بیماری نیست، بلکه سرمایهای برای زندگی پربار و روابط سالم است.
امروز، ۱۰ اکتبر، روز جهانی سلامت روان، فرصتی است برای یادآوری این نکته که مراقبت از سلامت ذهن، به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. این اینفوگرافی با شعار "ذهن سالم = زندگی سالم" مروری دارد بر راهکارهای ساده و مؤثر برای تقویت بهداشت روان در زندگی روزمره. با prioritizing سلامت روان، میتوانیم تابآوری خود را در برابر استرس افزایش داده و زندگی شادتر و سازندهتری داشته باشیم.
دانشجویان به انجام این تمرین های ساده عادت کنند تا روان سالمی داشته باشند/ مجموعه اینفوگرافیک
سلامت روان به اندازه سلامت جسم ضروری است؛ زندگی دانشگاهی پر از امتحان، پروژه، رقابت و گاهی ناکامی است. سلامت روان قوی به دانشجو کمک میکند در برابر این فشارها مقاومتر باشد و سریعتر به تعادل برگردد.
20 گام برای افزایش سلامت روان در زمان بحران
20 گام برای افزایش سلامت روان در زمان بحران را در متن زیر بخوانید.
فواید چای رویبوس که از آن کمتر شنیده اید
در دنیای سلامت و تندرستی، همیشه به نظر میرسد کلید داشتن اندامی بهتر پشت رژیمهای سختگیرانه یا ورزشهای عجیبوغریب پنهان شده است. اما اگر یکی از سادهترین تغییراتی که میتوان انجام داد، فقط جایگزین کردن نوشیدنی روزانه با یک چای آرامبخش و خوشطعم باشد چه؟ اینجاست که «رویبوس» (که تلفظ آن «رویبُس» است) وارد میشود.