اسکرول کردن بیپایان در فضای مجازی و تاثیرات آن بر سلامت روان
در دنیای مجازی که کاربران به طور مداوم در معرض اطلاعات فراوان، تعاملات اجتماعی پیچیده و الگوریتمهای طراحی شده برای جلب توجه هستند، خودتنظیمی مهارتی ضروری برای حفظ سلامت روانی و بهرهوری است؛ در غیر این صورت، حجم بالای محتوا و محرکهای دائمی میتواند به استرس و فرسودگی منجر شود.
مغز، پیچیدهترین و شگفتانگیزترین عضو بدن؛ سلامت مغز را جدی بگیریم/2 عامل کلیدی برای سلامت مغز
مغز، پیچیدهترین و شگفتانگیزترین عضو بدن انسان است، مرکز فرماندهی اندیشهها، احساسات، خاطرات، حرکتها و تمام لحظههایی که زندگی ما را معنا میبخشند. هر تصمیمی که میگیریم، هر کلمهای که بر زبان میآوریم، هر احساسی که تجربه میکنیم و هر خاطرهای که در ذهنمان ثبت میشود، حاصل فعالیت بیوقفه میلیاردها سلول عصبی در مغز است.
یک روانشناس: افرادی که خودپنداره مثبتی دارند، کمتر تحت تأثیر فشارهای بیرونی قرار می گیرند
یک روانشناس اظهار کرد: افرادی که خودپنداره مثبتی دارند، دارای «تنظیم درونی» هستند و کمتر تحت تأثیر فشارهای بیرونی مانند مدگرایی قرار میگیرند، در حالی که تأثیر خودپنداره منفی به این صورت است که افرادی که خودپنداره ضعیفی دارند، برای کسب تأیید بیرونی، بیشتر مستعد الگوبرداری از رفتارهای پرخطر یا پوششهای نامناسب هستند.
این نوشیدنی خوشرنگ تابستانی باعث سلامت مغز و مدیریت استرس در شما میشود
یک لیوان آب زغالاخته در روز شاید بتواند به کاهش هورمون استرس و بهبود حافظه کوتاهمدت کمک کند. با این حال، دانشمندان تأکید میکنند که این نوشیدنی جایگزین خواب کافی، ورزش، تغذیه سالم و مدیریت استرس نیست، بلکه میتواند در کنار یک سبک زندگی سالم، به حفظ سلامت مغز کمک کند.
یک تراپیست: کتاب خواندن به سلامت ذهن و کاهش فشارهای روانی کمک میکند
یک تراپیست با اشاره به تاثیرات روانی مطالعه کتابهای داستانی و روایی گفت: نوع روایت در کتابها میتواند به شکلگیری شیوهای متفاوت از نگاه به زندگی و مشکلات در ذهن افراد کمک کند.
موج گرما با روان انسان چه می کند؟
موج گرما از نظر شدت و مدت در حال افزایش است و تحقیقات نشان میدهد که این شرایط بحرانهای سلامت روان را به دنبال خود به جا میگذارند.
تاثیر تکنولوژی بر آرامش و خواب/ اینفوگرافیک
واقعیت این است که وقتی ذهن ما با دنیای دیجیتال، اضافه بار پیدا میکند، اولین چیزی که قربانی میشود، آرامش و کیفیت خواب ماست.
چگونه استرس غذاهای ما را از «آرامشبخش» به «پرخطر» تبدیل میکند
استرس انتخابهای غذایی ما را تغییر میدهد؛ به گونهای که برخی غذاها باعث افزایش راحتی و برخی دیگر باعث افزایش خطرات میشوند.
تفریحات سالم وقت شما را ارزشمند می کند؛ راههای تفریحات سالم در نوجوانی/ اینفوگرافیک
تفریحات سالم وقت شما را ارزشمند می کند
نقش مغز در پرخوری؛ آنچه نوروساینس به ما میگوید
عضو هیأت علمی گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: پرخوری تنها نتیجه ضعف اراده نیست، بلکه مدارهای عصبی مغز در شکلگیری و تداوم این رفتار نقش مهمی دارند.
بمب ساعتی در رگهای شما؛ چگونه التهاب مخفی و استرس اکسیداتیو، قلب شما را تهدید میکنند؟
بسیاری از ما تصور میکنیم بیماریهای قلبی تنها محصول سن و سال یا چربیهای زیاد هستند، اما واقعیت علمی بسیار پیچیدهتر و ترسناکتر است. دشمن واقعی، چیزی نیست که مستقیماً در رگها میبینید، بلکه پدیدهای است که در سطح سلولی در حال رخ دادن است: التهاب مزمن (Chronic Inflammation) و استرس اکسیداتیو. این دو عامل، مانند زنگدار در رگها عمل کرده و مسیر را برای انسداد و سکته هموار میکنند. در این مقاله، ما به کالبدشکافی آنچه در لایههای زیرین رگهای شما میگذرد میپردازیم و یاد میگیریم چگونه این بمب ساعتی را خنثی کنیم.
زیبایی از درون؛ چگونه استرس و رژیم غذایی شما، سن پوستتان را بالا میبرند؟
بسیاری از ما هزینههای هنگفتی را صرف کرمهای ضد چروک و سرمهای گرانقیمت میکنیم، اما فراموش میکنیم که بزرگترین دشمن پوست ما، نه آفتاب، بلکه آنچه در درون بدنمان میگذرد، است. از هورمون استرس که کلاژن را از بین میبرد تا مصرف شکر که باعث التهاب سلولی میشود؛ تمام این عوامل در حال نوشتن داستان پیری روی چهره شما هستند. آیا میدانستید که نوع تغذیه و سطح آرامش شما، مستقیماً بر کشسانی و درخشش پوستتان تأثیر میگذارد؟ در این مطلب، پیوند میان سلامت درون و زیبایی بیرون را کالبدشکافی میکنیم.
وقتی بدن تشنه است؛ استرسی که از یک نیاز ساده میآید
بسیاری از ما هنگام تجربه استرس، اضطراب یا تپش قلب، به دنبال علتهای پیچیده و بزرگ میگردیم؛ از فشارهای کاری و مشکلات مالی گرفته تا دغدغههای شخصی. اما متخصصان یادآور میشوند که گاهی یک عامل ساده مانند کمآبی بدن میتواند در تشدید احساس خستگی، بیقراری و اضطراب نقش داشته باشد؛ نیازی اساسی که با یک پیام ساده از سوی بدن یعنی «تشنگی» خود را نشان میدهد.
بدون گرسنگی وزن کم کنید/ روش هایی که واقعا موثر است
اگرچه کاهش وزن یکشبه اتفاق نمیافتد، اما تحقیقات نشان میدهد با چند تغییر ساده در سبک زندگی میتوان روند چربیسوزی را سریعتر و پایدارتر کرد.
نوشیدنی در دسترس و کم هزینه برای کنترل استرس
بیشتر ما وقتی دچار استرس، اضطراب یا تپش قلب میشویم، دنبال علتهای بزرگ میگردیم؛ فشار کاری، مشکلات مالی، دغدغههای رابطه، مسائل گذشته، مشکلات جامعه و ... . اما متخصصان میگویند گاهی علت استرس بسیار ساده و پیشپاافتاده است؛ شاید فقط بدنتان تشنه باشد.