چرا سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد؟+ راهکارهای ساده برای داشتن ذهنی سالم
متخصصان سلامت تأکید میکنند سلامت روان بخش مهمی از سلامت عمومی انسان است و بیتوجهی به آن میتواند بر کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و عملکرد روزمره افراد تأثیر بگذارد.
این عادتهای روزمره هشدار میدهد که اضطراب شما زیاد است
شاید اضطراب را فقط بهعنوان نگرانیهای گاهبهگاه یا دلشوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس میتواند بهطور نامحسوس در عادتهای روزمره شما نفوذ کند.
نتیجه یک پژوهش جدید نشان داد: تحمل استرس، خون را لخته میکند!
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که تحمل استرس میتواند ساختار خون ما را از نظر فیزیکی تغییر دهد.
کافئین؛ دوست یا دشمن؟/ اینفوگرافیک
کافئین میتواند به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث اضطراب، اختلال در خواب و کاهش کیفیت عملکرد شود. در چهارمین قسمت از مجموعه «دانشجوی سالم»، با فواید، عوارض و شیوه مصرف متعادل کافئین آشنا میشویم.
روش صحیح مطالعه و موفقیت در امتحانات/ اینفوگرافیک
موفقیت، اتفاقی نیست؛ نتیجهی عادتهای کوچک روزانهست! خیلیها فکر میکنن برای موفقیت در امتحانات فقط باید «زیاد» خوند، اما حقیقت اینه که باید «هوشمندانه» خوند. از یادگیری فعال و مرورهای فاصلهدار گرفته تا تغذیه مغزی و آرامش ذهن؛ همه اینها قطعات پازلِ موفقیت تو هستن.
شکاف نسل ها یا تفاوت زبان/ اینفوگرافیک
راهنمای والدین برای درک دنیای دانشجویان امروز ویژه خانوادههای دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی کلیدهای طلایی برای «ترجمه» دنیای فرزندتان: تأیید احساسات (بهجای نقد) پذیرش دنیای دیجیتال کنجکاوی بهجای دستور
حملات میگرن را با این چند روش در دسترس کاهش دهید
کارشناسان معتقدند رویکردهای جامع و فردمحور، از جمله طب سوزنی، مکملهای غذایی و تمرینهای ذهن و بدن، میتوانند نقش مهمی در کاهش علائم میگرن داشته باشند.
نقشه راه شما برای موفقیت در امتحانات/ اینفوگرافیک
روزهای امتحان، فقط زمانِ درس خواندن نیست؛ زمانِ مدیریتِ ذهن و زمان است. با یک برنامهریزی هوشمندانه، بدون استرس و با تمرکز بالا از سد امتحانات بگذرید. این اینفوگرافیک، نقشه راه شما برای موفقیت در این ایام است. ورق بزنید.
چرا شبهای امتحان در سکوت رنج میکشیم؛ پشت نقاب من خوبم/ اینفوگرافیک
بر اساس یک مطالعه جدید، بین ۷ تا ۲۳ درصد از دانشجویان در دوران تحصیل رفتارهای خودآسیبرسان را تجربه میکنند. از این میان، ۷۵ درصد آنها این رفتارها را بیش از یکبار تکرار میکنند. با وجود این آمار بالا، دادهها نشان میدهد که کمتر از نیمی از این دانشجویان برای دریافت کمکِ حرفهای اقدام میکنند. احساس شرم، ترس از قضاوت شدن و نگرانی از سربارِ دیگران بودن از دلایل اصلیِ پنهان کردن این موضوع هستند.
این کپسول گیاهی به کنترل اضطراب کمک میکند
کپسول نرم گیاهی فیتوکالم، بر پایه اسانس استانداردشده اسطوخودوس و با هدف کمک به کاهش اضطراب و تنشهای عصبی با حمایت ستاد گیاهان دارویی معاونت علمی تولید شد.
تکنیک های موثر در مدیریت استرس در اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)+ اینفوگرافی
متخصصان سلامت روان میگویند استفاده از تکنیکهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش منظم و دریافت حمایت روانشناختی میتواند به کنترل استرس و کاهش علائم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) کمک کرده و کیفیت زندگی افراد مبتلا را بهبود بخشد.
اختصاصی| ۷ راهکار علمی برای حفظ سلامت جسم و روان در زندگی پرمشغله امروز
سلامت جسم و روان یکی از مهمترین نیازهای انسان در دنیای پرشتاب امروز است. متخصصان حوزه سلامت تأکید میکنند که رعایت چند اصل ساده مانند تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس میتواند نقش مهمی در پیشگیری از بسیاری از بیماریها و افزایش کیفیت زندگی داشته باشد.
استرس درمان نمی شود کنترل می شود/ تفاوت های استرس و اضطراب که باید بدانید
یک روانشناس با بیان اینکه استرس به طور کامل از زندگی حذف نمیشود، گفت: در روانشناسی از اصطلاح «مدیریت استرس» استفاده میشود، زیرا استرس درمانپذیر به معنای حذف کامل نیست. در مقابل، اضطراب ممکن است نیازمند درمان تخصصی و حتی دارودرمانی باشد. هر انسانی در طول زندگی بارها استرس را تجربه میکند، اما مهم این است که بتوانیم آن را بهموقع تشخیص داده و مدیریت کنیم.
5 حقیقت جالب درباره اثر موسیقی بر بدن انسان/ اینفوگرافیک
موسیقی، فراتر از مرزها و فرهنگها، زبانی جهانی برای بیان احساسات، اندیشهها و تجربههای انسانی است. روز جهانی موسیقی فرصتی است برای پاسداشت هنری که انسانها را به یکدیگر نزدیکتر میکند.
درمان موفق اعتیاد با ترکیب دارودرمانی و رواندرمانی
اعتیاد یکی از بیماریهای مزمن روانپزشکی است که درمان آن تنها به قطع مصرف مواد یا عبور از مرحله سمزدایی محدود نمیشود. در واقع درمان موفق اعتیاد زمانی امکانپذیر است که مداخلات دارویی، رواندرمانی، اصلاح سبک زندگی و پیشگیری از عود، در قالب برنامهای فردمحور و مستمر در کنار یکدیگر قرار گیرند.