نقش مغز در پرخوری؛ آنچه نوروساینس به ما میگوید
عضو هیأت علمی گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: پرخوری تنها نتیجه ضعف اراده نیست، بلکه مدارهای عصبی مغز در شکلگیری و تداوم این رفتار نقش مهمی دارند.
بمب ساعتی در رگهای شما؛ چگونه التهاب مخفی و استرس اکسیداتیو، قلب شما را تهدید میکنند؟
بسیاری از ما تصور میکنیم بیماریهای قلبی تنها محصول سن و سال یا چربیهای زیاد هستند، اما واقعیت علمی بسیار پیچیدهتر و ترسناکتر است. دشمن واقعی، چیزی نیست که مستقیماً در رگها میبینید، بلکه پدیدهای است که در سطح سلولی در حال رخ دادن است: التهاب مزمن (Chronic Inflammation) و استرس اکسیداتیو. این دو عامل، مانند زنگدار در رگها عمل کرده و مسیر را برای انسداد و سکته هموار میکنند. در این مقاله، ما به کالبدشکافی آنچه در لایههای زیرین رگهای شما میگذرد میپردازیم و یاد میگیریم چگونه این بمب ساعتی را خنثی کنیم.
زیبایی از درون؛ چگونه استرس و رژیم غذایی شما، سن پوستتان را بالا میبرند؟
بسیاری از ما هزینههای هنگفتی را صرف کرمهای ضد چروک و سرمهای گرانقیمت میکنیم، اما فراموش میکنیم که بزرگترین دشمن پوست ما، نه آفتاب، بلکه آنچه در درون بدنمان میگذرد، است. از هورمون استرس که کلاژن را از بین میبرد تا مصرف شکر که باعث التهاب سلولی میشود؛ تمام این عوامل در حال نوشتن داستان پیری روی چهره شما هستند. آیا میدانستید که نوع تغذیه و سطح آرامش شما، مستقیماً بر کشسانی و درخشش پوستتان تأثیر میگذارد؟ در این مطلب، پیوند میان سلامت درون و زیبایی بیرون را کالبدشکافی میکنیم.
وقتی بدن تشنه است؛ استرسی که از یک نیاز ساده میآید
بسیاری از ما هنگام تجربه استرس، اضطراب یا تپش قلب، به دنبال علتهای پیچیده و بزرگ میگردیم؛ از فشارهای کاری و مشکلات مالی گرفته تا دغدغههای شخصی. اما متخصصان یادآور میشوند که گاهی یک عامل ساده مانند کمآبی بدن میتواند در تشدید احساس خستگی، بیقراری و اضطراب نقش داشته باشد؛ نیازی اساسی که با یک پیام ساده از سوی بدن یعنی «تشنگی» خود را نشان میدهد.
بدون گرسنگی وزن کم کنید/ روش هایی که واقعا موثر است
اگرچه کاهش وزن یکشبه اتفاق نمیافتد، اما تحقیقات نشان میدهد با چند تغییر ساده در سبک زندگی میتوان روند چربیسوزی را سریعتر و پایدارتر کرد.
نوشیدنی در دسترس و کم هزینه برای کنترل استرس
بیشتر ما وقتی دچار استرس، اضطراب یا تپش قلب میشویم، دنبال علتهای بزرگ میگردیم؛ فشار کاری، مشکلات مالی، دغدغههای رابطه، مسائل گذشته، مشکلات جامعه و ... . اما متخصصان میگویند گاهی علت استرس بسیار ساده و پیشپاافتاده است؛ شاید فقط بدنتان تشنه باشد.
در دوران فرجه ها همه چیز را نخوانید!؛ چه مطالبی را در اولویت قرار دهیم؟/ اینفوگرافیک
در صورتی که دروس انباشته شده ی زیادی دارید و نمی توانید این حجم از مطالب را به خوبی مدیریت و مطالعه کنید، همه چیز را نخوانید؛ فقط ٣٠ درصد از مهمترین مطالبی که احتمال طرح سؤال دارند را مطالعه کنید.
وقوع مه مغزی در میانسالی نشانه آلزایمر است؟/ مهم ترین راهکارهای حفظ سلامت مغز
رئیس انجمن علمی طب سالمندان ایران با تأکید بر اینکه بسیاری از شکایتهای شناختی در میانسالی و سالمندی به معنای ابتلا به آلزایمر نیست، گفت: کاهش تمرکز، فراموشیهای خفیف، کندی پردازش ذهنی و احساس شفاف نبودن ذهن، در بسیاری از موارد ناشی از عوامل قابل اصلاحی مانند اختلال خواب، استرس، تغذیه نامناسب، کمتحرکی یا برخی بیماریهای زمینهای است.
اگر استرس بیدلیل دارید به بدنتان آب برسانید
پژوهشهای اخیر نشان میدهند حتی کمآبی خفیف میتواند تعادل هورمونهای بدن را به هم بزند و سطح هورمون استرس را افزایش دهد.
تغذیه درست، تمرکز بیشتر در روزهای امتحان/ اینفوگرافیک
با تغذیه درست تمرکز بیشتری در روزهای امتحان داشته باشید.
بررسی فواید هوش مصنوعی برای درمان مشکلات روانی/ هوش مصنوعی جای روان درمانگر را می گیرد؟
در تحقیق جدیدی که توسط محققان ایرانی انجام شده است، کاربرد هوش مصنوعی در رواندرمانی و جایگاه آن در کمک به افراد و متخصصان سلامت روان، از جنبههای مختلف مورد توجه و بررسی قرار گرفته است.
دانشمندان با MRI دریافتند: اضطراب GPS درونی مغز را مختل میکند
پژوهشهای جدید نشان میدهد استرس فقط احساسات ما را تغییر نمیدهد؛ بلکه میتواند مستقیماً عملکرد سیستم مسیریابی مغز را مختل کند. شاید به همین دلیل است که در روزهای پراسترس، حتی خیابانهای آشنا هم گاهی غریبه به نظر میرسند.
چرا سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد؟+ راهکارهای ساده برای داشتن ذهنی سالم
متخصصان سلامت تأکید میکنند سلامت روان بخش مهمی از سلامت عمومی انسان است و بیتوجهی به آن میتواند بر کیفیت زندگی، روابط اجتماعی و عملکرد روزمره افراد تأثیر بگذارد.
این عادتهای روزمره هشدار میدهد که اضطراب شما زیاد است
شاید اضطراب را فقط بهعنوان نگرانیهای گاهبهگاه یا دلشوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس میتواند بهطور نامحسوس در عادتهای روزمره شما نفوذ کند.
نتیجه یک پژوهش جدید نشان داد: تحمل استرس، خون را لخته میکند!
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که تحمل استرس میتواند ساختار خون ما را از نظر فیزیکی تغییر دهد.