برای کاهش استرس روزانه چه کار کنیم؟
اگر میخواهید انعطافپذیرتر باشید، صبحانه سالم بخورید، حداقل ۶ ساعت در شب بخوابید، فعال باشید و روغن ماهی را امتحان کنید.
وضعیت سلامت روانی در این روزهای بعد از جنگ در جامعه ایرانی
رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران تأکید میکند که جامعه ایران در شرایط جنگی با فرسودگی روانی روبهروست و تقویت حمایت اجتماعی و پرهیز از سیاستهای فشارزا برای حفظ تابآوری ضروری است.
استرس میتواند صدای شما را تا مرز خاموشی پیش ببرد!/ فلج حنجره چیست؟
عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به تأثیر تنشهای شدید روانی بر سیستم صوتی، هشدار داد که استرس میتواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.
اگر فکر می کنید هر آنچه درباره سیستم ایمنی می دانید درست است؛ این مطلب را بخوانید
سیستم ایمنی بدن بیوقفه در حال دور کردن عوامل بیماریزا همچون ویروسها و باکتریها از بدن و حفظ سلامت آن است. آیا هرآنچه که درباره این سیستم حیاتی بدن میدانید صحیح است؟
فواید روانی تمیز کردن خانه که باورتان نمی شود
فواید روانشناختی یک خانه تمیز بسیار فراتر از زیبایی ظاهری است. در فرهنگ ما، خانهتکانی قبل از عید فقط یک سنت قدیمی نیست؛ بلکه نمادی از دور ریختن غبارهای گذشته و آماده کردن روان برای فصلی تازه است. نظم محیط، وضعیت عاطفی شما را شکل میدهد، ذهنتان را تیزتر میکند و تکیهگاهی برای آرامش روزمرهتان میسازد.
هر روز صبح با این 3 عادت ساده فشار خون بالا را کاهش دهید
شروع روز با چند عادت ساده میتواند به کاهش فشار خون و محافظت از سلامت قلب کمک کند.
تکنیک هایی برای کنترل خشم و پرخاشگری در شرایط بحران
شرایط بحرانی و جنگ، فضایی مملو از تنش، اضطراب و ترس است. در چنین شرایطی، بروز احساساتی مانند خشم، کلافگی و پرخاشگری امری طبیعی است که باید راهکار غلببه بر آن را ببیاموزیم تا بتوانیم به خوبی آن را کنترل کنیم..
راهنمای سلامت روان والدین و فرزندان کودک و نوجوان در شرایط بحرانی/ اینفوگرافیک
آیا میدانید در شرایط بحران با هر گروه سنی چه رفتاری باید داشته باشید؟
این سبزیجات باعث کاهش استرس و بهتر شدن خلق و خو میشوند
خوردن غذاهای حاوی قند و چربیهای اشباعشده از جمله بسیاری از غذاهای فوقفراوریشده، باعث استرس و التهاب در بدن و مغز ما میشوند.
پس از تجربه حوادث آسیبزا سلامت روان خود را این گونه حفظ کنید
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است پس از تجربه یا مشاهده رویدادهای آسیبزا و شرایط بحرانی ایجاد شده و با احساس ترس، اضطراب و آشفتگی همراه باشد.
این علائم شناختی، پارکینسون را زودتر از موعد لو می دهند و به درمان کمک می کنند
علائم بیماری پارکینسون معمولا به تدریج ظاهر شده و با گذشت زمان بدتر میشوند.
غذاهایی که استرس و اضطراب شما را افزایش میدهد
تحقیقات نشان میدهند که تغذیه بطور مستقیم بر محور استرس (HPA Axis)، سطح التهاب مغزی، عملکرد نوروترنسمیترها (مثل سروتونین و GABA) تأثیر می گذارد. به بیان ساده آنچه میخوریم میتواند اضطراب را کاهش دهد یا تشدید کند.
اضطراب همیشه یک امر نابهنجار نیست
یک روانشناس گفت: حالت اضطراب در موجود زنده هم انرژی اقدامات محافظت کننده را تامین و هم جهتش را مشخص میکند، آنچه که مورد توجه است بحث به هنجار بودن میزان اضطراب است، اگر اضطراب بیش از حد باشد یک مسئله نابهنجار محسوب میشود.
این بیماران آسیبپذیرترین قربانیان بحرانهای جنگی/ پیامدهای روانی جنگ بر جامعه
رئیس مرکز تحقیقات سایکوز دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی با هشدار نسبت به پیامدهای روانی جنگ اعلام کرد: استرس مداوم، صدای انفجار، جابهجایی اجباری و اختلال در دسترسی به دارو میتواند موجی از تشدید اضطراب، افسردگی و عود بیماریهای روانپزشکی را در جامعه، بهویژه در میان بیماران آسیبپذیر، به دنبال داشته باشد.
از شوک اخبار یا حوادث ناگوار این گونه خارج شوید
در مواقع بحران و جنگ، شنیدن اخبار ناگوار یا حضور داشتن در نزدیکی محل یک حادثه یا دیدن آسیب دیدگان و مجروحان یک حمله نظامی میتواند در ما یک شوک بسیار بدی ایجاد کند. این شوک میتواند بلافاصله ما را همزمان در حالتی از غم و اندوه و استرس فرو ببرد که باید جهت خروج از آن تلاش کنیم.