چرا دچار نفخ میشویم؟ چطور آن را برطرف کنیم؟
در زمانی که دچار استرس و اضطراب هستیم اغلب شاید ناخواسته و بدون فکر غذاهایی بخوریم که باعث بروز عوارض گوارشی در ما شوند، اما یکی از این عوارض گوارشی که میتواند هم باعث ناراحتی و هم تا حدی باعث افزایش استرس و اضطراب در ما شود نفخ است.
استرس و اضطراب مداوم بیماری های نهفته را نمایان می کند/ با این تکنیک ها از حالت بقا در شرایط جنگی خارج شوید
جنگ عامل اضطراب و ترس است و وقتی اضطراب مزمن می شود و روزها ادامه دارد انواع دردها و بیماری های نهفته نمایان می شود.
مدیریت خشم سیاسی و درد شخصی؛ از واکنش احساسی تا تعادل درونی و کنش سازنده/ اینفوگرافیک
مدیریت خشم سیاسی و درد شخصی؛ از واکنش احساسی تا تعادل درونی و کنش سازنده
۳۰ روز، ۳۰ نکته: روزه و کاهش استرس/ اینفوگرافیک
تمرین ذکر، تنفس عمیق و آرامسازی در کنار روزه، به کاهش فشارهای ذهنی کمک میکند.
نحوه حمایت روانی از کودکان در بحران و جنگ/ واقعیت ها را این گونه برای کودکان بازگو کنید
عضو هیات علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه در شرایط بحران که افراد در برابر انواع فشارهای روانی_اجتماعی قرار می گیرند، توجه به سلامت روان کودکان و نوجوانان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، بیان واقعیت ها به زبان ساده و متناسب با سطح تکامل کودکان را از جمله راهکارهای حمایتی در این زمینه برشمرد.
در شرایط جنگ این گونه از بیماران با اختلال اعصاب و روان مراقبت کنید
شرایط جنگ و بحران معمولاً با افزایش اضطراب و نگرانی در جامعه همراه است، اما این وضعیت برای بیماران مبتلا به اختلالات اعصاب و روان میتواند پیامدهای جدیتری داشته باشد.
اگر از رانندگی کردن می ترسید این مطلب را از دست ندهید
برخی افراد بنا به دلایلی همچون تجربه بد قبلی دچار ترس و اضطراب از رانندگی میشوند؛ اما راهکارهایی برای رفع این استرس وجود دارد.
کنترل زندگی را در زمان جنگ و ناامنی این گونه به دست بگیرید؛ درسهای دیل کارنگی برای حفظ آرامش
این روزها که اخبار جنگ، ذهن را بمباران میکند مسأله بسیاری از ما حفظ آرامش و کنترل زندگی مان است. دیل کارنگی، نویسنده شهیر در کتاب «آیین زندگی» هفتاد سال پیش راه حلی ارائه کرد. راهکارهایی بر اساس تجربیات واقعی هزاران انسان در زمان جنگ و دستورالعملی برای تابآوری در بحرانها.
حساسیت شدید به صدا نشانه اختلالات اضطرابی است؟
حساسیت به صدا میتواند هم علت اضطراب باشد و هم نشانه آن. در این مقاله بررسی میکنیم که چرا برخی افراد به صداها حساستر هستند و چه روشهای علمی و مؤثری برای کاهش این حساسیت و مدیریت اضطراب وجود دارد.
کمک های اولیه روانشناختی که در شرایط بحران می توانید انجام دهید
با توجه تجاوزات پی در پی جبهه آمریکایی_اسرائیلی به میهن اسلامی، واحد بهداشت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی علوم پزشکی لارستان، در یادداشتی با عنوان "کمک های اولیه روانشناختی" پاره ای از این موارد را بر شمرد.
بیماران قلبی در شرایط جنگی این اقدامات را انجام دهند و از این کارها دوری کنند
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر اهمیت کنترل استرس در بیماران قلبی گفت: پیگیری مداوم اخبار منفی در شرایط بحرانی میتواند اضطراب را افزایش داده و عوارض بیماریهای قلبی را تشدید کند، بنابراین این بیماران باید بیش از هر زمان دیگری آرامش خود را حفظ کرده و توصیههای پزشکی را جدی بگیرند.
سرما باعث درد شانه می شود/ نسخه طب سنتی برای درمان شانه یخ زده
شانه یخزده وضعیتی است که در آن مفصل شانه، دردناک و سفت میشود و دامنه حرکتی آن به شدت کاهش مییابد که اغلب بدون علت مشخص اولیه رخ میدهد.
به گفته یک کارشناس تغذیه، درمان اصلی شانه یخزده معمولاً فیزیوتراپی، حرکات کششی و گاهی مداخلات پزشکی است، اما تغذیه هم میتواند نقش کمکی در کاهش التهاب مفصل شانه، کمک به ترمیم بافتها و کاهش درد داشته باشد.
نکات مهم برای مصرف کنسروها در شرایط جنگی/ کسانی که فشار خون دارند زیاد کنسرو نخورند
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به ارائه نکات تکمیلی درباره مصرف کنسروها، اولویتهای تغذیهای گروههای آسیبپذیر و نقش تغذیه در کاهش استرس پرداخت.
هشدار یک متخصص زنان درباره اختلال در چرخه قاعدگی در شرایط جنگی/بانوان تاخیر ۱۵ روزه را جدی بگیرند
به گفته عضو هیات علمی گروه زنان دانشگاه علوم پزشکی ایران در شرایط جنگی و وضعیت پر استرس و جنگ، فیزیولوژی بدن تحت تاثیر قرار میگیرد و خانمها و چرخه قاعدگی آنها هم از این قاعده مستشنا نیستند.
چگونگی مدیریت استرس برای زنان باردار در روزهای جنگ
عضو هیات علمی گروه زنان دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: خانم های باردار باید در زمینه مدیریت استرس باید بیشتر مراقبت کنند تا تحت تاثیر استرس قرار نگیرند و از علائم شان نگران نشوند.