راهکارهای طب ایرانی برای آرامش روان و کنترل استرس
یک متخصص طب ایرانی، در خصوص کنترل استرس و اضطراب به واسطه راهکارهای طب ایرانی، توضیحاتی داد.
استرس بارداری باعث اعتیاد جنین در بزرگسالی می شود!
پژوهشی جدید نشان میدهد استرس دوران بارداری میتواند خطر گرایش به اعتیاد در بزرگسالی را افزایش دهد.
مزایای قهوه بدون کافئین به اندازه قهوه کافئین دار است؟
پژوهش تازهای نشان میدهد قهوه، چه کافئیندار و چه بدون کافئین، با تغییر میکروبهای روده میتواند خلقوخو و استرس را بهبود دهد، کشفی که نگاه ما به این نوشیدنی محبوب را تغییر میدهد.
وقتی با استرس مواجه میشویم چکار کنیم؟
یک تراپیست میگوید: وقتی با استرس مواجه میشویم، علت آن را به خوبی میشناسیم، اما علت و ریشه اضطراب را نمیدانیم.
استرس واقعا باعث به وجود آمدن مشکلات گوارشی میشود؟
استرس میتواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.
این روزها بیشتر از قبل استرس دارید؟ به خانواده خود پناه ببرید
یک روانشناس بالینی گفت: حفظ بهداشت روان در محیطهای جمعی و خانوادگی نیازمند شناخت دقیق سازوکارهای روانی و احترام به تفاوتهای شخصیتی افراد در مواجهه با بحران است.
فواید تمرینات سوماتیک که بعد از انجام آن نصیب تان می شود
واژه «سوماتیک» از کلمه یونانی «سوما» بهمعنای بدن گرفته شده است. در این رویکرد، بدن فقط یک ابزار برای حرکت نیست، بلکه بخشی از تجربه ذهنی و احساسی ماست. به همین دلیل، تمرینات سوماتیک کمک میکنند الگوهای نادرست حرکتی که در طول زمان در بدن شکل گرفتهاند، اصلاح شوند.
واکنشهای متفاوت به طولانی شدن شرایط بحران/ اینفوگرافیک
در روزهایی که بحران طولانی میشود، بعضی از ما غرق اضطراب میشویم و بعضی دیگر بیتفاوت به نظر میرسیم. اما واقعیت این است که هر دو واکنش، طبیعی است؛ مغز ما فقط سعی میکند از ما محافظت کند. اضطراب زیاد = نتیجهی تلنبار شدن استرسها بیتفاوتی = نشانهی خستگی روانی از بحران مهم اینجاست که نه در اضطراب غرق شویم، نه فریب «عادی شدن شرایط» را بخوریم. راهحل چیست؟ به جای تکیه بر احساسات، به روتین و نظم تکیه کنیم: آمادگی را به عادت تبدیل کنیم، نه واکنش لحظهای. چه مضطرب هستی، چه بیتفاوت؛ «نظم» چیزی است که تو را در تعادل نگه میدارد.
مهار فرسودگی مغز در شرایط نه جنگ نه صلح/ اینفوگرافیک
مغز در برابر عدم قطعیت بیش از خبر بد استرس میگیرد، چون نمیداند آمادهباش بماند یا آرام شود.
بعد از روزهای بحرانی این گونه روان خود را بازسازی کنید
بازگشت به کار پس از روزهای بحرانی، جنگی یا دورههای طولانی اضطراب، بیش از آنکه یک تصمیم ساده باشد، یک فرآیند روانی و رفتاری تدریجی است. ذهنی که برای روزها یا هفتهها در وضعیت هشدار، پیگیری اخبار، نگرانی برای امنیت خانواده و مدیریت فشارهای روحی بوده، نمیتواند ناگهان با همان تمرکز گذشته به ریتم عادی کار برگردد.
سردردهای میگرنی با این عوامل تشدید می شوند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تشریح آخرین یافتهها درباره ماهیت سردردهای میگرنی، بر لزوم تشخیص صحیح، پرهیز از خوددرمانی و رعایت دقیق دوره درمان تأکید کرد.
مراقب این عوامل باشید باعث بالا رفتن فشار خون می شوند
فشار خون نتیجه سه عامل اصلی است: قدرت پمپاژ قلب، حجم خون و میزان تنگی رگها. این سه عامل با هم تعیین میکنند خون با چه فشاری در بدن حرکت کند. سبک زندگی سالم، تغذیه درست و ورزش منظم مهمترین راههای کنترل فشار خون هستند.
این جمله استرس و افکار منفی را بیاثر میکند
یک روانشناس گفت: راز تابآوری در دل بحرانها نه اجتناب از فشار، که پرورش یک باور ساده است؛ اینکه «من آمادهام برای هر اتفاقی واکنش مناسب نشان دهم» و همین حس قدرت درونی میتواند سم کشنده استرس را به عاملی خنثی تبدیل کند.
توضیحات جالب یک پزشک درباره این که «چگونه بدن ما هر روز در حال ترمیم و بازسازی است؟»
روزنوشت/بدن انسان توانایی شگفتانگیزی برای ترمیم و بازسازی خود دارد؛ تواناییای که گاهی آنقدر طبیعی به نظر میرسد که کمتر به آن توجه میکنیم.
کلید پیشگیری از ضعف عضلات پس از 30 سالگی
کاهش فعالیتهای جسمی به ویژه فعالیتهای ورزشی و عادت به بیتحرکی، نقش کلیدی در تحلیل رفتن عضلات مرتبط با بالارفتن سن دارد.