آدم های تنها بیشتر از دیگران دچار کمبود ویتامین می شوند!!+ دلایل
پژوهشهای جدید نشان میدهد که تغییر سبک زندگی مثل تکنفره شدن خانوارها و تنها زندگی کردن میتواند پیامدهای زیادی برای سلامت جسم خیلی از افراد داشته باشد.
«سفرهای خانوادگی» فرصتی بی نظیر برای رهای مغز از چرخه استرس/ اصول کلیدی برای سفری لذت بخش
سفرهای خانوادگی فرصتی بی نظیر برای بازسازی پیوندهای عاطفی، کاهش استرس و تقویت مهارت های فردی و جمعی اعضای خانواده است؛ این تجربیات مانند یک آزمایشگاه اجتماعی روابط و الگوهای رفتاری خانواده را در محیطی جدید نمایان کرده و علاوه بر تحکیم روابط میتواند به ایجاد تنش نیز منجر شود.
این گیاهان دارویی میتوانند به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک کنند
در طب سنتی، برخی گیاهان دارویی بهعنوان گزینههایی برای کمک به آرامش ذهن، کاهش تنشهای روزمره و بهبود کیفیت خواب شناخته میشوند. کارشناسان تأکید میکنند مصرف این گیاهان باید آگاهانه و متناسب با شرایط جسمی هر فرد باشد.
فواید ورزش در قاعدگی؛ آنچه پژوهش های جدید می گویند
ممنوعیت یا امکان ورزش در دوران قاعدگی، سوالی بسیار مهم برای بانوان است.
آیا اضطراب داشتن، ژنتیکی است؟ متخصص سلامت روان پاسخ میدهد
اضطراب یکی از شایعترین اختلالات سلامت روان در جهان است. تجربههای تلخ زندگی، استرس شغلی، مشکلات مالی یا چالشهای عاطفی همگی میتوانند در بروز اختلالات اضطرابی نقش داشته باشند. اما سؤال بسیاری از افراد این است که آیا اضطراب میتواند از والدین به فرزندان به ارث برسد؟
اگر شکم تان با رژیم و ورزش آب نمی شود؛ کبدتان را چک کنید!
اگر شکم شما با رژیم و ورزش بهسختی کوچک میشود، شاید وقت آن رسیده که سلامت کبد خود را بررسی کنید. کبد چرب و چربی احشایی یکدیگر را تقویت میکنند و همین موضوع کاهش وزن را دشوارتر میکند.
خودمراقبتی در روزگار پر استرس؛ ضرورتی که نادیده گرفتهایم
در روزگاری که شتاب زندگی مدرن، فشارهای تحصیلی و استرسهای روزمره، رمق انسانها را بیش از پیش گرفته است، توجه به وضعیت خودمراقبتی و بهداشت روان جامعه و به ویژه نسل جوان اهمیتی دوچندان پیدا میکند.
خودمراقبتی؛ گامهای کوچک برای داشتن زندگی سالمتر
خودمراقبتی یعنی انتخابهای کوچک اما مؤثر برای داشتن جسمی سالم، ذهنی آرام و زندگی باکیفیتتر.
فواید قدم گذاشتن در فضای سرسبز برای ذهن /آنچه طبیعت بازیابی میکند
قدم گذاشتن به فضایی سرسبز، حس و حالی خاص به همراه دارد؛ خواه مسیری در دل جنگل باشد یا پارکی شهری.
استرس کاری مزمن چگونه خواب کارمندان را مختل میکند؟ + راهکار
فرسودگی شغلی ناشی از استرس مزمن مدیریتنشده، یکی از عوامل اصلی بیخوابی در کارمندان است که سازمانها میتوانند با اقداماتی نظیر استعدادیابی، مدیریت منطقی حجم کار و ارتقای برنامههای رفاهی واقعی، از بروز آن پیشگیری کنند.
اسکرول کردن بیپایان در فضای مجازی و تاثیرات آن بر سلامت روان
در دنیای مجازی که کاربران به طور مداوم در معرض اطلاعات فراوان، تعاملات اجتماعی پیچیده و الگوریتمهای طراحی شده برای جلب توجه هستند، خودتنظیمی مهارتی ضروری برای حفظ سلامت روانی و بهرهوری است؛ در غیر این صورت، حجم بالای محتوا و محرکهای دائمی میتواند به استرس و فرسودگی منجر شود.
مغز، پیچیدهترین و شگفتانگیزترین عضو بدن؛ سلامت مغز را جدی بگیریم/2 عامل کلیدی برای سلامت مغز
مغز، پیچیدهترین و شگفتانگیزترین عضو بدن انسان است، مرکز فرماندهی اندیشهها، احساسات، خاطرات، حرکتها و تمام لحظههایی که زندگی ما را معنا میبخشند. هر تصمیمی که میگیریم، هر کلمهای که بر زبان میآوریم، هر احساسی که تجربه میکنیم و هر خاطرهای که در ذهنمان ثبت میشود، حاصل فعالیت بیوقفه میلیاردها سلول عصبی در مغز است.
یک روانشناس: افرادی که خودپنداره مثبتی دارند، کمتر تحت تأثیر فشارهای بیرونی قرار می گیرند
یک روانشناس اظهار کرد: افرادی که خودپنداره مثبتی دارند، دارای «تنظیم درونی» هستند و کمتر تحت تأثیر فشارهای بیرونی مانند مدگرایی قرار میگیرند، در حالی که تأثیر خودپنداره منفی به این صورت است که افرادی که خودپنداره ضعیفی دارند، برای کسب تأیید بیرونی، بیشتر مستعد الگوبرداری از رفتارهای پرخطر یا پوششهای نامناسب هستند.
این نوشیدنی خوشرنگ تابستانی باعث سلامت مغز و مدیریت استرس در شما میشود
یک لیوان آب زغالاخته در روز شاید بتواند به کاهش هورمون استرس و بهبود حافظه کوتاهمدت کمک کند. با این حال، دانشمندان تأکید میکنند که این نوشیدنی جایگزین خواب کافی، ورزش، تغذیه سالم و مدیریت استرس نیست، بلکه میتواند در کنار یک سبک زندگی سالم، به حفظ سلامت مغز کمک کند.
یک تراپیست: کتاب خواندن به سلامت ذهن و کاهش فشارهای روانی کمک میکند
یک تراپیست با اشاره به تاثیرات روانی مطالعه کتابهای داستانی و روایی گفت: نوع روایت در کتابها میتواند به شکلگیری شیوهای متفاوت از نگاه به زندگی و مشکلات در ذهن افراد کمک کند.