والدین این گونه درباره مشکلات با کودک و نوجوان شان حرف بزنند
ارتباط صمیمی با فرزندان، نیازمند شفافیت در گفتگو درباره چالشهای مهم زندگی است. چگونه میتوانیم بدون ایجاد تنش، پیچیدهترین دغدغههای بزرگسالی را به زبانی قابل فهم برای فرزندانمان ترجمه کنیم؟ در این مطلب، راهکارهایی کاربردی برای گشودن باب گفتگو درباره موضوعات حساس و ساختن پلی مستحکم از اعتماد را بررسی خواهیم کرد.
نسخه طب سنتی برای رها شدن از وسواس، افسردگی، اضطراب و تنظیم شدن خلق و خو
طب سنتی خلقوخو را بازتابی از تعادل یا اختلال مزاجها میداند که تحتتأثیر تغذیه، استرس، کیفیت هوا و سبک زندگی قرار دارد و در این نگاه، هر عامل بیرونی یا درونی میتواند مزاج فرد را تغییر دهد و در نتیجه، رفتار، احساسات و حالات روانی او را دگرگون کند.
با این تکنیک ها از شر افکار مزاحم خلاص شوید
افکار مزاحم، همان افکاریاند که بیدعوت وارد ذهن میشوند و اغلب بیارتباط با شخصیت یا ارزشهای ما و آزاردهنده هستند. اما با ۱۰ روش موثر میتوان ذهن را کنترل و این افکار را دور کرد.
بهترین و ساده ترین راه کاهش استرس که از آن غافل شده اید
در دنیای پرهیاهوی امروز که ارتباطات اجتماعی به ارزشی بیچون و چرا تبدیل شده، شاید عجیب به نظر برسد اگر بگوییم تنها بودن عمدی و انتخابی، میتواند یکی از مؤثرترین ابزارهای مدیریت استرس باشد. پژوهشهای روانشناسی مدرن نشان میدهد زمانی که به انتخاب خودمان تنها میشویم، مغز در این تنهایی فرصتی استثنایی برای ترمیم و بازسازی پیدا میکند.
۵ عامل ساده اما ناشناخته ای که قلب شما را نابود می کند
نادیده گرفتن یک سری مسائل ساده و روزمره و یک سری عناصر به ظاهر بی اهمیت در سبک زندگی میتواند تاثیرات بسیار بدی روی سلامت قلب شما بگذارد.
چه کسانی باید مکمل منیزیم بخورند؟
در ماههای اخیر، موجی از ویدئوها و پستهای تبلیغاتی دربارة «معجزه منیزیم» شبکههای اجتماعی را فراگرفته است. از بهبود خواب و کنترل اضطراب گرفته تا تسکین دردهای عضلانی و پیشگیری از میگرن. به نظر میرسد این عنصر معدنی به «سوپراستار دنیای سلامتی» تبدیل شده باشد.
روتین پوستی روزانه برای کسانی که مدت زیاد با مانیتور کار می کنند
مراقبت پوست در محل کار، سخت و وقتگیر نیست، فقط کافی است کمی آگاهانهتر عمل کنید و به پوستتان فرصت نفس کشیدن بدهید.
این مواد غذایی کلیه ها را زنده و فعال نگه می دارند
کلیههای ما نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن ما دارند. آنها به عنوان اندامهای حیاتی، مواد زائد را فیلتر میکنند، مایعات را متعادل کرده و در تنظیم فشار خون تاثیر دارند، در حالی که از متابولیسم کلی بدن نیز پشتیبانی میکنند.
۶ عاملی که فکر نمی کنید دشمن سیستم ایمنی بدن و تقویت کننده آن باشند
سبک زندگی روزمره شما میتواند تفاوت زیادی در قدرت سیستم ایمنی بدن ایجاد کند. کمخوابی، تغذیه نامناسب، استرس و انزوا میتوانند توان دفاعی بدن را کاهش دهند. در عوض، خواب کافی، ورزش منظم، تغذیه سالم، ارتباط اجتماعی و حتی خنده میتوانند بدن شما را در برابر بیماریها مقاومتر کنند.
شب ها به سختی خوابتان می برد؟ با این بازی ذهنی ساده، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب می روید!
یک بازی ذهنی ساده، که توسط متخصصان توصیه شده، میتواند شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب ببرد. این روش میتواند جایگزینی برای انواع داروهای آرام بخش و خواب آور باشد.
۲۷ خاصیت شیرین بیان به غیر از آنچه می دانستید+ اینفوگرافیک
شیرین بیان که به آن ریشهی شیرین نیز میگویند، گیاهی چوبی و چندساله است که تا حدود ۱ تا ۲ متر رشد میکند. ریشههای بلند و پرچین شیرین بیان بهصورت افقی و زیر زمین پخش میشوند. از ریشهی شیرین بیان بیشتر بهعنوان شیرینکننده در آبنبات و نوشیدنیها استفاده میشود. علاوهبر استفاده از شیرین بیان در خوراکیها، این گیاه بهدلیل خواص درمانی گوناگون خود و افزایش طول عمر و سلامتی از زمانهای باستان مورد توجه قرار گرفته است.
افرادی که این۶ عادت را در محیط کار دارند دچار اختلال توجه (ADHD) و بیش فعالی هستند
اختلال نقص توجه و بیشفعالی، اغلب تا بزرگسالی تشخیص داده نشده و درماننشده باقی میماند. اگرچه تخمین زده میشود که تنها در ایالات متحده حدود ۱۰ میلیون نفر به این اختلال مبتلا باشند، اما از هر ۱۰ نفر، تنها ۱ نفر خدمات درمانی دریافت کرده است.
مغز آقایان زودتر تحلیل میرود! / غذاهای مفید برای مغز+ اینفوگرافیک
اگر مرد هستید، شاید لازم باشد بیشتر مراقب مغزتان باشید. چرا که مطالعات اخیر نشان میدهد که مغز مردان سریعتر از زنان کوچک میشود و این روند میتواند تواناییهای حافظه و تمرکز را به مرور تحت تأثیر قرار دهد.
این روشها کمک میکند که استرس شما کم شود
با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، میتوانید روزی آرامتر و پربازدهتر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نهتنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک میکند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش میدهد.
پوکی استخوان شما را غافلگیر میکند/ با این روش ها از پوکی استخوان در امان بمانید
پوکی استخوان، اغلب بدون هیچ علامت قابل مشاهدهای، استخوانها را ضعیف میکند تا زمانی که شکستگی ناگهانی رخ دهد. این بیماری خاموش میتواند برای میلیونها نفر در سراسر جهان، یک لغزش یا زمین خوردن کوچک را به یک آسیب تغییر دهنده زندگی تبدیل کند.