با این دو روش ساده استرس و فشار روانی را کاهش دهید
برای کاهش استرس و فشار روانی دو روش ساده و سریع وجود دارد که در این مطلب به آنها پرداختهایم.
اگر اهل کالری شماری غذاهایتان هستید بخوانید
عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان ضمن اشاره به خطاهای نرمافزارهای کالریسنجی، گفت: کالری شماری باعث اشتغال ذهنی، وسواس فکری، کمالگرایی و استرس میشود و حس غذا خوردن شهودی را از بین میبرد. در بلندمدت فرد را وارد چرخه بیقیدی غذایی و پرخوری بیشتر میکند.
این سبک راه رفتن استرس را از میدان به در می کند
تغییر ساده در نحوه راه رفتن میتواند نحوه برخورد افراد با استرس را متحول کند.
راز طعم واقعی غذا در ذهن شما پنهان شده است!
پژوهشها نشان میدهند استرس میتواند حس چشایی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. این کشف نشان میدهد چرا پس از یک روز پر تنش، غذاها برایمان بیمزه بهنظر میرسند، در حالی که همان غذا در شرایط آرام، فوقالعاده است.
اعصاب تان به هم ریخته؟ با این چند ترفند ساده خود را آرام کنید!
انجمن روانشناسی در آمریکا معتقد است در ۱۰ سال اخیر استرس در بین مردم جهان افزایش داشته است.
کلید شکوفایی بهترین توانایی های کودکان/ اینفوگرافیک
کودکان زمانی میتوانند بهترین تواناییهای خود را شکوفا کنند که در محیطی امن، حامی و سرشار از توجه رشد کنند. شناخت علائم، تقویت عوامل مؤثر بر بهبود و همراهی آگاهانه والدین و مربیان، نقش مهمی در سلامت روانی نسل آینده دارد. بیایید با هم برای ایجاد جهانی تلاش کنیم که هر کودک در آن احساس امنیت، آرامش و شادی کند
چهار علامت «سالمندی زودرس» را بشناسید
رئیس انجمن علمی سالمندی ایران درباره علائم «سالمندی زودرس» هشدار داد و گفت: بدن و مغز هیچکدام یکباره پیر نمیشوند؛ روند پیری آرام، تدریجی و خاموش آغاز میشود و اگر نشانههای اولیه نادیده گرفته شود، شیب سالمندی زودرس شدت میگیرد.
یک روش موثر برای کاهش اضطراب و درد زایمان طبیعی: «حضور همسر در اتاق زایمان»
زایمان یکی از تجربههای مهم و در عین حال پرتنش زندگی زنان است. بسیاری از مادران در این مرحله دچار ترس، نگرانی و درد میشوند و کیفیت تجربه زایمان آنها میتواند بر سلامت جسمی و روحیشان تأثیر بگذارد. پژوهشی تازه در کشور به بررسی نقشی پرداخته که حضور همسر در کنار زن باردار میتواند در افزایش رضایت از زایمان داشته باشد.
این ۷ نشانه می گوید به بهترین نسخه از خودتان رسیده اید
نشانه های واضح و مشخص از تغییر مثبت زندگی می تواند در توسعه فردی کمک موثری باشد نشانههای تغییرات مثبت میتوانند الهامبخش باشند و انگیزه بیشتری برای ادامه دادن با هدف رسیدن به بهترین نسخه از خودتان باشد. تغییر مثبت زندگی می تواند شامل تفکر، احساسات، فیزیولوژی، زبان بدن و… باشد.داشتن نشانه های واضح از تغییر مثبت زندگی می تواند ارزش اساسی در سفر برای بهبودی داشته باشد رشد فردی اغلب می تواند مانند یک تجربهای ناملموس باشد که شناسایی و پذیرش آن دشوار است اغلب هیچ معیار واضحی وجود ندارد که مشخص کند فرد در حال تغییر زندگی خود به روش های معنادار است یا خیر.
خواص بی شمار عناب که پس از مصرف نصیب بدن تان می شود/ بیش از حد نخورید
عناب یکی از میوههای مغذی و مفید است که در طب سنتی به عنوان درمانگر بسیاری از بیماریها شناخته میشود، این میوه کوچک و شیرین به دلیل خواص فراوان خود در تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون، بهبود کیفیت خواب و کاهش التهابات در بدن، مورد توجه قرار گرفته است.
آقایانی که در ۴۰ و ۵۰ سالگی به سر می برند بخوانند
دهه ۴۰ و ۵۰ زمانی است که بسیاری از مشکلات پنهان سلامتی خودش را نشان میدهد. با چند تغییر ساده اما مهم میتوانید خطر بیماریهای قلبی، دیابت و مشکلات جدی دیگر را کاهش دهید.
اگر این علائم را دارید سطح کورتیزول شما بالاست!/ درمان های پزشکی، خانگی و سنتی کورتیزول بالا
کورتیزول که بهعنوان «هورمون استرس» شناخته میشود، توسط غدد فوقکلیوی ترشح میشود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، فشار خون، پاسخ ایمنی و مدیریت استرس دارد.
راز دندان قروچه در خواب که هیچکس به شما نمیگوید/ این گونه کنترل کنید؟
برخی از شما شبها بدون اینکه متوجه شوید، دندانهایتان را به هم فشار میدهید. صدای این عادت کوچک، فریادی از استرس و خشم سرکوبشده است که سلامت دهان و ذهن شما را تهدید میکند و پیامدهای پنهان اما جدی دارد.
با انجام این فعالیت کوتاه استرس روزانه خود را محو کنید
با انجام یک فعایت کوتاه چند دقیقهای در روز، میتوان استرس را کاهش داد و وضعیت خواب را بهبود بخشید.
سلاحی تازه کشف شده و طبیعی در برابر ویروس آنفلوآنزا
دانشمندان دریافتند، هورمونی که به تنظیم تعادل انرژی در بدن کمک میکند، نقش مهمی در نحوه واکنش بدن به ویروس آنفلوآنزا نیز ایفا میکند.