آقایانی که در ۴۰ و ۵۰ سالگی به سر می برند بخوانند
دهه ۴۰ و ۵۰ زمانی است که بسیاری از مشکلات پنهان سلامتی خودش را نشان میدهد. با چند تغییر ساده اما مهم میتوانید خطر بیماریهای قلبی، دیابت و مشکلات جدی دیگر را کاهش دهید.
اگر این علائم را دارید سطح کورتیزول شما بالاست!/ درمان های پزشکی، خانگی و سنتی کورتیزول بالا
کورتیزول که بهعنوان «هورمون استرس» شناخته میشود، توسط غدد فوقکلیوی ترشح میشود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، فشار خون، پاسخ ایمنی و مدیریت استرس دارد.
راز دندان قروچه در خواب که هیچکس به شما نمیگوید/ این گونه کنترل کنید؟
برخی از شما شبها بدون اینکه متوجه شوید، دندانهایتان را به هم فشار میدهید. صدای این عادت کوچک، فریادی از استرس و خشم سرکوبشده است که سلامت دهان و ذهن شما را تهدید میکند و پیامدهای پنهان اما جدی دارد.
با انجام این فعالیت کوتاه استرس روزانه خود را محو کنید
با انجام یک فعایت کوتاه چند دقیقهای در روز، میتوان استرس را کاهش داد و وضعیت خواب را بهبود بخشید.
سلاحی تازه کشف شده و طبیعی در برابر ویروس آنفلوآنزا
دانشمندان دریافتند، هورمونی که به تنظیم تعادل انرژی در بدن کمک میکند، نقش مهمی در نحوه واکنش بدن به ویروس آنفلوآنزا نیز ایفا میکند.
ضرورت پنهان سلامت روان در زندگی روزمره/ خشم تان را این گونه کنترل کنید
خشم یکی از هیجانهای طبیعی انسان است که نقش مهمی در بقا و واکنش به تهدیدها دارد؛ اما زمانی که شدت یا مدت آن از حد تعادل خارج شود، میتواند به مشکلات فردی، خانوادگی و اجتماعی منجر شود.
اگر همسر شما این5 نشانه را دارد ممکن است یک روان آزار باشد!!
آن ها عموما در شرایط پر استرس مانند مدیران عامل، وکلا و سرآشپزها به نظر می رسند.
قهوه غلیظ برای سلامتی مان خوب است یا نه؟
اگرچه مصرف متعادل قهوه میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما مصرف نوشیدنیهایی با غلظت بسیار بالای کافئین، میتواند منجر به «مسمومیت با کافئین» شود که علائمی شبیه به مسمومیت با مواد روانگردان و محرک دارد. نوشیدن قهوه غلیظ میتواند باعث ایجاد فشار خون و عوارض قلبی و مشکلات گوارشی شود.
کلید محافظت بهتر از دختران 7 تا 10 ساله در برابر آزار جنسی
کودکان در سنین دبستان با چالشهای زیادی برای حفاظت از خود روبهرو هستند و یادگیری مهارتهای ایمنی شخصی برایشان حیاتی است. پژوهشی تازه، راهی تازه برای حمایت بهتر از دختران ۷ تا ۱۰ ساله پیشنهاد کرده است.
قهوه سردرد را متوقف می کند یا شدیدتر؟
صرف بالای کافئین در طول روز هم میتواند باعث سردرد شود و اگر بهطور ناگهانی متوقف شود، فرد را دچار سردرد ناشی از ترک هم خواهد کرد.
تفکر مثبت؛ کلید آرامش ذهن و سلامت روان/ اینفوگرافیک
نتایج مطالعات روانشناسی نشان میدهد که داشتن نگرش مثبت میتواند تأثیر چشمگیری بر سلامت روان، کاهش اضطراب و افزایش تابآوری در برابر چالشهای زندگی داشته باشد. مثبتاندیشی نهتنها به تقویت روحیه کمک میکند، بلکه سلامت جسمی را نیز بهبود میبخشد.
این عادتهای صبحگاهی فشار خون شما را بالا می برند
فشار خون بالا که یکی از عوامل اصلی بیماریهای قلبی عروقی است، با انجام دادن بعضی از اقدامات صبحگاهی وخیمتر میشود. عادتهای اشتباه صبحگاهی هورمونهای استرس را تحریک میکند، رگهای خونی را منقبض میکند و حتی به قلب فشار وارد میکند.
مدیتیشن برای این افراد مناسب نیست؛ اصرار بر انجامش نداشته باشند
نتایج یک پژوهش گسترده از دانشگاه ملبورن نشان میدهد حدود ۶۰ درصد از افرادی که مدیتیشن میکنند، حداقل یک تجربه ناخوشایند را گزارش کردهاند. نیکلاس وندام، روانشناس و سرپرست این تحقیق، تأکید دارد هدف از این یافتهها هشدار نیست، بلکه افزایش آگاهی و آمادگی ذهنی پیش از تمرینهای مراقبه است.
روز جهانی آگاهی از استرس؛ نقش ذهن آگاهی در استرس/ اینفوگرافیک
به مناسبت روز جهانی آگاهی از استرس (۶ نوامبر)، کارشناسان بر اهمیت مدیریت استرس و نقش ذهن آگاهی در دستیابی به سلامت روان و تعادل زندگی تأکید کردند.
پس از 30 سالگی این عادت ها را کنار بگذارید تا قلب تان سالم بماند!
4عادت در زندگی وجود دارد که بهگفته کارشناسان، باید پس از 30سالگی آگاهانه از آنها اجتناب شود تا خطرات طولانیمدت مشکلات قلبی کاهش یابد.