شاهکلید جذب منیزیم این ویتامین است
این ویتامین با کمک به انتقال منیزیم به داخل سلول های شما، فراهمی زیستی و جذب منیزیم را افزایش می دهد. این امر به بدن شما اجازه می دهد تا از منیزیم موجود در غذاها و مکمل ها به طور کارآمدتری استفاده کند.
مزایای ماساژ گوش برای بدن که از آن بی بهره مانده اید
براساس طب سنتی چینی، گوش بهعنوان نقشه کوچک بدن در نظر گرفته میشود و هربخش آن با اندام و کارکرد مشخصی ارتباط دارد. ماساژ دادن منظم گوش به تنظیم عملکرد اندامهای داخلی کمک کرده و باعث تقویت جریان سیال انرژی حیاتی یا «چی» در سراسر بدن میشود.
هر روز فقط 5 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید؛ به این دلایل
همه گروه ها بهبود در خلق و خو و کاهش اضطراب را گزارش کردند، اما گروهی که «آه کشیدن چرخه ای» انجام داده بود، بیشترین بهبود روزانه در خلق، انرژی، شادی و آرامش را اعلام کرد. اثرات مثبت این تمرین با گذشت زمان بیشتر هم شد.
راههای افزایش سلامت روان/ اینفوگرافیک
راههای افزایش سلامت روان را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.
برای داشتن سلامت روان دقیقا باید چه کار کنیم؟
هفته بهداشت روان صرفاً یک مناسبت تقویمی نیست، بلکه دعوتی جهانی است برای توقف، تأمل و عمل. در دنیایی که سرعت زندگی روزبهروز بیشتر میشود، اغلب فراموش میکنیم که سلامت روان ما، زیربنای سلامت جسمی، موفقیت شغلی و کیفیت روابط اجتماعی ما است. هیچکس نمیتواند بدون ذهنی آرام و متعادل، زندگی کاملی را تجربه کند. این هفته فرصتی است تا با صدای بلند اعلام کنیم: «بهداشت روان حق جهانی هر انسان است» و باید از مرزهای سکوت، شرم و انکار عبور کنیم.
سرمایهگذاری بر ذهن، سرمایهگذاری بر زندگی/ اینفوگرافیک
سلامت روان تنها نبود بیماری نیست، بلکه سرمایهای برای زندگی پربار و روابط سالم است.
امروز، ۱۰ اکتبر، روز جهانی سلامت روان، فرصتی است برای یادآوری این نکته که مراقبت از سلامت ذهن، به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. این اینفوگرافی با شعار "ذهن سالم = زندگی سالم" مروری دارد بر راهکارهای ساده و مؤثر برای تقویت بهداشت روان در زندگی روزمره. با prioritizing سلامت روان، میتوانیم تابآوری خود را در برابر استرس افزایش داده و زندگی شادتر و سازندهتری داشته باشیم.
دانشجویان به انجام این تمرین های ساده عادت کنند تا روان سالمی داشته باشند/ مجموعه اینفوگرافیک
سلامت روان به اندازه سلامت جسم ضروری است؛ زندگی دانشگاهی پر از امتحان، پروژه، رقابت و گاهی ناکامی است. سلامت روان قوی به دانشجو کمک میکند در برابر این فشارها مقاومتر باشد و سریعتر به تعادل برگردد.
20 گام برای افزایش سلامت روان در زمان بحران
20 گام برای افزایش سلامت روان در زمان بحران را در متن زیر بخوانید.
فواید چای رویبوس که از آن کمتر شنیده اید
در دنیای سلامت و تندرستی، همیشه به نظر میرسد کلید داشتن اندامی بهتر پشت رژیمهای سختگیرانه یا ورزشهای عجیبوغریب پنهان شده است. اما اگر یکی از سادهترین تغییراتی که میتوان انجام داد، فقط جایگزین کردن نوشیدنی روزانه با یک چای آرامبخش و خوشطعم باشد چه؟ اینجاست که «رویبوس» (که تلفظ آن «رویبُس» است) وارد میشود.
چرا استرس و اضطراب وزن ما را افزایش می دهد؟
استرس فرایند هضم، باکتریهای روده و وزن بدن را مختل میکند، اما علم نوین و طب سنتی راهکارهای مختلفی برای احیای تعادل روده در اختیار ما قرار دادهاند.
ریزش مو دارید؟ دلیلش این 4 عادتی است که در زندگی دارید
ریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آناند، اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در سبک زندگی مانع آن میشود.
مهم ترین عواملی که باعث سکته قلبی می شود را بشناسید و کنترل کنید+ اینفوگرافیک
بیماریهای قلبی عروقی (CVD) علت اصلی مرگ و میر در سطح جهان هستند. بیماری های قلبی عروقی گروهی از اختلالات قلب و عروق خونی هستند و شامل بیماری عروق کرونر قلب، بیماری عروق مغزی، بیماری روماتیسمی قلب و سایر بیماریها میشوند. بیش از چهار پنجم مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی ناشی از حملات قلبی و سکته مغزی است و یک سوم از این مرگ و میرها به طور زودرس در افراد زیر ۷۰ سال رخ میدهد.
چه کنیم تا آلزایمر نگیریم؟
یک روانپزشک چند راهکار کلیدی را برای کاهش ریسک ابتلا به آلزامیر مطرح کرد و گفت: هنوز دارویی وجود ندارد که از آلزایمر پیشگیری کند به همین دلیل پیشگیری اهمیت زیادی دارد.
اگر می خواهید بدون خستگی زیاد، بیشتر کار کنید این عادت های افراد بسیار موفق را پیش بگیرید
به دنبال افزایش بهرهوری بدون خستگی بیش از حد هستید؟ ادامهی مطلب را بخوانید تا با عادتهای سالم افراد بسیار پُرکار آشنا شوید؛ از بهبود خواب و تغذیه گرفته تا روشهای کاهش استرس که انرژی و تمرکز را حفظ میکنند.