این ۱۰ عادت شما را از استرس دور میکند
حتما شنیده اید که بسیاری از افراد میگویند "اگر میخواهی کاری انجام شود آن را به یک فرد پر مشغله بسپارید"؟
فرار از استرس با سریال دیدن؛ یک راهکار علمی یا جعلی؟
برخلاف تصور عمومی، سریال دیدن بیوقفه میتواند یک راهکار علمی برای فرار از استرس و بهبود وضعیت روانی شما باشد. از مزایای غیرمنتظره این عادت باخبر شوید.
استرس زیادی دارید؟ این ۵ تکنیک ساده و علمی را امتحان کنید
استرس بخشی طبیعی از زندگی است و به ما کمک میکند هوشیار و آماده باشیم، اما اگر کنترل نشود میتواند به سلامت و روحیهمان آسیب بزند. پنج روش ساده و علمی را معرفی کرده ایم که به شما کمک میکند استرس را بهتر مدیریت کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.
شادی کافی نیست!؛ شش استراتژی برای راضی بودن از زندگی
آیا واقعاً از زندگی خود راضی هستید؟ آیا کارتان را دوست دارید؟ آیا کارهایی که انجام می دهید برایتان معنادار هستند؟ اگر هنگام پاسخ دادن به این سؤالات تردید داشتید، زمان آن رسیده که یاد بگیرید چگونه از زندگی راضی باشید. این مقاله کمک می کند که راضی بودن، مزایای رضایت داشتن و تفاوتهای بین شادی و رضایت را بیاموزید.
اختلال استرسی پس از حادثه چیست؟
یک متخصص روانپزشکی با تاکید بر ضرورت درمان مبتلایان اختلال استرس پس از سانحه، گفت: مبتلایان این اختلال، همیشه در حالت آمادهباش به سر میبرند، گویی منتظر خطر هستند و نمیتوانند احساس آرامش کنند.
وقتی استرس داریم چطور بدنمان را تقویت کنیم؟
رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن بهویژه در شرایط پراسترس دارد.
یک راه ساده برای تقویت حافظه، کاهش استرس و شادابی ذهن
خواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلقوخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روزهایی آرامتر و شادتر خواهید داشت.
دو عامل مهم برای در امان ماندن از پوکی استخوان
متخصص روماتولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با تأکید بر ضرورت پیشگیری و تشخیص زودهنگام، گفت: پوکی استخوان شایعترین بیماری متابولیک استخوان است و باید با شناسایی عوامل خطر، نسبت به پیشگیری و درمان آن بهموقع اقدام کرد.
18 تکنیک ژاپن باستان برای رهایی از نشخوار فکری
شرق باستان، به ویژه فرهنگهای ژاپنی و کرهای، سرشار از حکمتهایی است که نه تنها به سکون ذهن کمک میکنند، بلکه به ما میآموزند چگونه زندگی را با تعادل، زیبایی و آگاهی بیشتر سپری کنیم. بیایید با هم به سراغ 18 مفهوم عمیق برویم که میتوانند ابزارهای قدرتمندی برای مقابله با هجوم افکار باشند.
نسل Z برای کاهش استرس این ورزش را انجام دهند
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا بهعنوان ابزاری مؤثر و در دسترس میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا میتواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
خواص تخم کدو از دیدگاه طب سنتی که بعد از مصرف نصیب تان می شود
تخم کدو یا همان دانههای کدو تنبل، از جمله مغذیترین خوراکیهایی هستند که در طب سنتی و تحقیقات نوین تغذیه جایگاه ویژهای دارند. این دانههای کوچک سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانهایی هستند که مصرف منظم آنها میتواند طیف وسیعی از بیماریها را کنترل کرده و سلامت عمومی بدن را ارتقا دهد.
مدام سردرد دارید؟ بخوانید
سردرد یکی از شایعترین شکایات سلامتی است و در تمام گروههای سنی رخ میدهد. برای برخی افراد، سردرد تنها گاهی پیش میآید و زود میگذرد، اما بسیاری دیگر با سردردهای تکرارشونده و آزاردهنده بهطور روزمره دستوپنجه نرم میکنند.
ورزش توصیه شده ای برای اضطراب و استرس نسل Z
در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا بهعنوان ابزاری مؤثر و در دسترس میتواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا میتواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
از روی بوی بدن پی به بیماری تان ببرید!
پژوهشگران توضیح میدهند که الگوی بوی بدن ما تنها نتیجه متابولیسم شخصی نیست؛ بلکه تعامل میان بدن و میلیونها میکروب روی پوست نیز نقش تعیینکننده دارد. زمانی که فرد مضطرب میشود یا در شرایطی مانند کار سنگین و فشار روانی قرار میگیرد، این تعادل تغییر میکند و بوی بدن شدت میگیرد.
کمآبی روزانه بدن باعث تولید بیشتر هورمون استرس می شود؟
تحقیقات جدیدی از دانشمندان دانشگاه لیورپول در بریتانیا نشان میدهد که افرادی که کمتر از میزان توصیهشده مایعات روزانه مصرف میکنند، پاسخ هورمونی استرس بیشتری دارند؛ موضوعی که با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و افسردگی مرتبط است.