چرا وقتی آب کم می خوریم استرس مان 2 برابر می شود؟
نقش آب در کنترل استرس فراتر از آن چیزی است که تصور میکنید. وقتی بدن کمآب میشود، هورمون استرس افزایش مییابد و تحمل فشارهای زندگی روزمره سختتر میشود.
یک راه ساده برای شادابی ذهن، تقویت حافظه و کاهش استرس
خواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلقوخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روزهایی آرامتر و شادتر خواهید داشت.
تقویت توان آنتیاکسیدانی بدن با «روغن این آجیل+ تمرینات مقاومتی»
ورزش و تغذیه همواره بهعنوان دو رکن مهم سلامت شناخته میشوند؛ اما زمانی که بحث از استرس اکسیداتیو و نقش آن در بیماریها به میان میآید، توجه به تأثیر مکملهای غذایی گیاهی مانند روغن گردو و تمرینات ورزشی اهمیت بیشتری پیدا میکند.
التهاب باعث، دیابت، آرتروز و بیماری قلبی می شود! / ۵ رویکرد طبیعی برای از بین بردن التهاب
التهاب میتواند خطرات جدی برای سلامتی ایجاد کند، به ویژه اگر مزمن یا شدید باشد. التهاب مزمن میتواند منجر به آسیب بافتی و ایجاد بیماریهای مختلف شود. با این حال التهاب را میتوان به شیوههای ساده و طبیعی درمان کرد.
گرمای شدید با مغز و روان ما چه می کند؟
گرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز میتواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص میتواند از بروز آسیبهای روانی پیشگیری کند.
چگونه موقع ورزش کردن آسیب نبینیم؟
عوامل مختلفی از جمله عدم ریکاوری مناسب ذهنی و جسمی، بیشتمرینی و عدم آمادگی کامل جسمانی موجب میشود احتمال آسیبدیدگی در ورزشکاران، افزایش یاد. و در صورتی که به این موارد توجه داشت میتوان خطر و احتمال آسیبدیدگی را تا حد ممکن، کم کرد.
استرس دارید؟ این نوشیدنی دم دستی را بنوشید
نتایج یک مطالعه میگوید افرادی که معمولاً کمتر آب مینوشند، سطح بالاتری از هورمون استرس کورتیزول تولید میکنند.
شستشوی بینی با آب نمک مضر است یا مفید؟
یک فوق تخصص ریه، در خصوص مضرات یا فواید شستشوی بینی با آب معمولی و آب نمک، توضیحاتی داد.
یک تمرین ساده برای شکست اهمال کاری/ عکس نوشت
یک تمرین ساده برای شکست اهمال کاری را در عکس نوشت زیر بخوانید.
وزن ایده آل آنقدرها که گفته اند مهم نیست! + دلیل
شاید وزن افراد کمتر از آنچه فکر میکنید اطلاعاتی در مورد سلامت ارائه دهد.
بهترین زمان برای ایستادن روی ترازوی اندازه گیری وزن
اگر میخواهید وزنتان را بهطور دقیق و قابل اعتماد پیگیری کنید، بهترین زمان برای ایستادن روی ترازو، صبح زود و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است.
از شنیدن موسیقی هیچ لذتی نمیبرید؟ دانشمندان دلیلش را کشف کردند
برخی افراد از شنیدن موسیقی هیچ لذتی نمیبرند. شنوایی این افراد سالم است و از بسیاری از تجربههای دیگر زندگی لذت میبرند، اما به دلایلی عجیب، موسیقی هیچ واکنشی در آنها برنمیانگیزد. پژوهشگران میگویند این ویژگی رفتاری نشاندهنده قطع ارتباط میان شبکه شنوایی و شبکه پاداش در مغز است.
با این تکنیک های عملی زمان از دست رفته را پس بگیرید/ اهمال کاری را شکست دهید
آیا از حس ناخوشایندِ "باید کاری انجام میدادم ولی اهمال کردم، تعلل کردم" خسته شدهاید؟ استراتژیهای عملی را کشف کنید تا بفهمید چرا اهمالکاری میکنید و قدرت پایان دادن به این عادت را برای همیشه به دست آورید.
مدام احساس خواب آلودگی و خستگی دارید؟ نظر طب سنتی را بخوانید
در روزگاری که زندگی شهرنشینی، تغذیه ناصحیح، استرسهای مزمن و سبک زندگی بیتحرک، همه و همه بر سلامت جسم و روان ما سایه افکندهاند، خستگی مداوم دیگر یک شکایت ساده نیست؛ زنگ خطری است برای سلامت پنهان ما.
مدام احساس خواب آلودگی و خستگی دارید؟ نظر طب سنتی را بخوانید
در روزگاری که زندگی شهرنشینی، تغذیه ناصحیح، استرسهای مزمن و سبک زندگی بیتحرک، همه و همه بر سلامت جسم و روان ما سایه افکندهاند، خستگی مداوم دیگر یک شکایت ساده نیست؛ زنگ خطری است برای سلامت پنهان ما.