شب ها به سختی خوابتان می برد؟ با این بازی ذهنی ساده، در کمتر از ۵ دقیقه به خواب می روید!
یک بازی ذهنی ساده، که توسط متخصصان توصیه شده، میتواند شما را در کمتر از ۵ دقیقه به خواب ببرد. این روش میتواند جایگزینی برای انواع داروهای آرام بخش و خواب آور باشد.
۲۷ خاصیت شیرین بیان به غیر از آنچه می دانستید+ اینفوگرافیک
شیرین بیان که به آن ریشهی شیرین نیز میگویند، گیاهی چوبی و چندساله است که تا حدود ۱ تا ۲ متر رشد میکند. ریشههای بلند و پرچین شیرین بیان بهصورت افقی و زیر زمین پخش میشوند. از ریشهی شیرین بیان بیشتر بهعنوان شیرینکننده در آبنبات و نوشیدنیها استفاده میشود. علاوهبر استفاده از شیرین بیان در خوراکیها، این گیاه بهدلیل خواص درمانی گوناگون خود و افزایش طول عمر و سلامتی از زمانهای باستان مورد توجه قرار گرفته است.
افرادی که این۶ عادت را در محیط کار دارند دچار اختلال توجه (ADHD) و بیش فعالی هستند
اختلال نقص توجه و بیشفعالی، اغلب تا بزرگسالی تشخیص داده نشده و درماننشده باقی میماند. اگرچه تخمین زده میشود که تنها در ایالات متحده حدود ۱۰ میلیون نفر به این اختلال مبتلا باشند، اما از هر ۱۰ نفر، تنها ۱ نفر خدمات درمانی دریافت کرده است.
مغز آقایان زودتر تحلیل میرود! / غذاهای مفید برای مغز+ اینفوگرافیک
اگر مرد هستید، شاید لازم باشد بیشتر مراقب مغزتان باشید. چرا که مطالعات اخیر نشان میدهد که مغز مردان سریعتر از زنان کوچک میشود و این روند میتواند تواناییهای حافظه و تمرکز را به مرور تحت تأثیر قرار دهد.
این روشها کمک میکند که استرس شما کم شود
با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، میتوانید روزی آرامتر و پربازدهتر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نهتنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک میکند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش میدهد.
پوکی استخوان شما را غافلگیر میکند/ با این روش ها از پوکی استخوان در امان بمانید
پوکی استخوان، اغلب بدون هیچ علامت قابل مشاهدهای، استخوانها را ضعیف میکند تا زمانی که شکستگی ناگهانی رخ دهد. این بیماری خاموش میتواند برای میلیونها نفر در سراسر جهان، یک لغزش یا زمین خوردن کوچک را به یک آسیب تغییر دهنده زندگی تبدیل کند.
بیماریای که استرس به بدن شما میآورد
تحقیقات نشان داده که استرس مزمن، روند ترمیم زخمها را حدود ۶۰ درصد کند میکند و همچنین باعث میشود که افراد دچار استرس دوبرابر دیگران به عفونتهای ویروسی مثل سرماخوردگی مبتلا شوند.
عادت زیانبار بعد از بیدار شدن در اول صبح
چک کردن گوشی بلافاصله بعد از بیدار شدن میتواند بر سطح فشار خون تأثیر منفی بگذارد. خواندن پیامها، ایمیلها یا رسانههای اجتماعی میتواند واکنش استرس بدن را فعال کند.
راهکارهایی برای مراقبت از روان خود و حمایت از دیگران/ اینفوگرافیک
سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. در این اینفوگرافیک با تقویت همدلی، گوش دادن فعال و تشویق به دریافت کمک تخصصی، میتوانیم یکدیگر را در مسیر زندگی سالم و متعادل همراهی و حمایت کنیم.
معجزه ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر ذهن و جسم/ اینفوگرافیک
معجزه ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر ذهن و جسم را در اینفوگرافیک زیر ببینید.
مهمترین سن برای پیشگیری از پوکی استخوان
پوکی استخوان (Osteoporosis) یکی از بیماریهای خاموش و شایع دوران بزرگسالی و سالمندی است که با کاهش تدریجی توده و تراکم استخوان همراه است. این روند به افزایش خطر شکستگی، کاهش کیفیت زندگی و حتی مرگ زودرس در سنین بالا منجر میشود.
شاهکلید جذب منیزیم این ویتامین است
این ویتامین با کمک به انتقال منیزیم به داخل سلول های شما، فراهمی زیستی و جذب منیزیم را افزایش می دهد. این امر به بدن شما اجازه می دهد تا از منیزیم موجود در غذاها و مکمل ها به طور کارآمدتری استفاده کند.
مزایای ماساژ گوش برای بدن که از آن بی بهره مانده اید
براساس طب سنتی چینی، گوش بهعنوان نقشه کوچک بدن در نظر گرفته میشود و هربخش آن با اندام و کارکرد مشخصی ارتباط دارد. ماساژ دادن منظم گوش به تنظیم عملکرد اندامهای داخلی کمک کرده و باعث تقویت جریان سیال انرژی حیاتی یا «چی» در سراسر بدن میشود.
هر روز فقط 5 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید؛ به این دلایل
همه گروه ها بهبود در خلق و خو و کاهش اضطراب را گزارش کردند، اما گروهی که «آه کشیدن چرخه ای» انجام داده بود، بیشترین بهبود روزانه در خلق، انرژی، شادی و آرامش را اعلام کرد. اثرات مثبت این تمرین با گذشت زمان بیشتر هم شد.