با این تکنیک های عملی زمان از دست رفته را پس بگیرید/ اهمال کاری را شکست دهید
آیا از حس ناخوشایندِ "باید کاری انجام میدادم ولی اهمال کردم، تعلل کردم" خسته شدهاید؟ استراتژیهای عملی را کشف کنید تا بفهمید چرا اهمالکاری میکنید و قدرت پایان دادن به این عادت را برای همیشه به دست آورید.
مدام احساس خواب آلودگی و خستگی دارید؟ نظر طب سنتی را بخوانید
در روزگاری که زندگی شهرنشینی، تغذیه ناصحیح، استرسهای مزمن و سبک زندگی بیتحرک، همه و همه بر سلامت جسم و روان ما سایه افکندهاند، خستگی مداوم دیگر یک شکایت ساده نیست؛ زنگ خطری است برای سلامت پنهان ما.
مدام احساس خواب آلودگی و خستگی دارید؟ نظر طب سنتی را بخوانید
در روزگاری که زندگی شهرنشینی، تغذیه ناصحیح، استرسهای مزمن و سبک زندگی بیتحرک، همه و همه بر سلامت جسم و روان ما سایه افکندهاند، خستگی مداوم دیگر یک شکایت ساده نیست؛ زنگ خطری است برای سلامت پنهان ما.
اگر یکی از این ۱۷ عامل را دارید مغزتان زودتر پیر می شود
یک مطالعه جدید نشان می دهد که بیماری های مغزی مانند سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی عوامل خطر مشترکی دارند و تغییر هر یک از آنها می تواند خطر ابتلا به هر سه بیماری را در فرد کاهش دهد.
دیابت نوع دو درمان قطعی دارد؟ راهنمای علمی، آزمایشها و اقدامات عملی که دیابتی ها باید انجام دهند
دیابت نوع دو (Type ۲ Diabetes) یکی از رایج ترین بیماریهای متابولیک قرن ۲۱ است که بسیاری از افراد را بیآنکه متوجه باشند، درگیر میکند. برخلاف دیابت نوع ۱ که معمولاً زمینهی ژنتیکی و خودایمنی دارد، دیابت نوع ۲ ارتباط مستقیمی با سبک زندگی، تغذیه، فعالیت بدنی، چاقی و عوامل محیطی دارد.
دیابت نوع دو درمان قطعی دارد؟ راهنمای علمی، آزمایشها و اقدامات عملی که دیابتی ها باید انجام دهند
دیابت نوع دو (Type ۲ Diabetes) یکی از رایج ترین بیماریهای متابولیک قرن ۲۱ است که بسیاری از افراد را بیآنکه متوجه باشند، درگیر میکند. برخلاف دیابت نوع ۱ که معمولاً زمینهی ژنتیکی و خودایمنی دارد، دیابت نوع ۲ ارتباط مستقیمی با سبک زندگی، تغذیه، فعالیت بدنی، چاقی و عوامل محیطی دارد.
هنگام راه رفتن تعادل ندارید؟ این مطلب برای شماست
عدم تعادل در راه رفتن نشانه وجود مشکلاتی در بدن است که با برخی از آنها در این مطلب آشنا میشوید.
بلایی که اضطراب سیاسی سر سلامت روان شما می آورد/ با این راهکارها با اضطراب سیاسی مقابله کنید
در جهانی که مرزهای جغرافیایی دیگر تابعی از دغدغههای مشترک نیستند، اضطراب سیاسی به سایهای بدل شده که بر زندگی افراد بسیاری سنگینی میکند. این مقاله با تکیه بر یافتههای جهانی در زمینه اضطراب سیاسی، تلاش میکند تا راهکارهایی عملی برای مقابله با این پدیده، با نگاهی ویژه به بستر ایران، ارائه دهد.
شیرینکنندههای غذایی، بلوغ زودرس می آورد؟
مصرف شیرینکنندههای خاصی که معمولاً در غذا و نوشیدنیها یافت میشوند، ممکن است خطر بلوغ زودرس را در کودکان، به ویژه در میان افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد هستند، افزایش دهد.
این غذاهای تخمیرشده را حتما برای مغز و خلقوخو بخورید
روده که گاهی «مغز دوم» نامیده میشود، بیش از ۱۰۰ میلیون سلول عصبی را در خود جای داده است. این اندام از طریق عصب واگ (Vagus nerve) بهطور مداوم با مغز در ارتباط است. همچنین مقدار زیادی از انتقالدهندههای عصبی کلیدی مانند سروتونین و دوپامین در روده تولید میشود؛ مواد شیمیایی که نقش مهمی در تنظیم خلقوخو دارند. جالب است بدانید حدود ۹۰٪ سروتونین بدن در دستگاه گوارش تولید میشود.
این مشکلات روحی، عاطفی و جسمی ناشی از آسیب های روانی در کودکی است+ راه حل
کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت قزوین گفت: آسیبهای دوران کودکی تنها به آسیبهای جسمی محدود نمیشوند چراکه بسیاری از آسیبهای عمیق در سطح روان و احساسات کودک اتفاق میافتند.
این غذاها فشار خون شما را تنظیم می کنند
فشار خون بالا اغلب هیچ علائم واضحی ندارد اما میتواند به تدریج، صدمات جدی به بدن وارد کند و زندگی فرد را به خطر بیندازد.
چرا شنبهها دچار استرس مضاعف میشویم؟
چرا شنبهها حتی برای کسانی که سالها از کار فاصله گرفتهاند، استرسآور است؟ علم پرده از راز تأثیر عمیق اولین روز هفته بر جسم و روان ما برمیدارد.
راهکارهای مقابله با استرس در افراد دیابتی
استرس، چه بهعنوان عامل زمینهساز و چه بهعنوان پیامد دیابت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد مبتلا دارد. شناخت این ارتباط و بهکارگیری راهکارهای مؤثر میتواند به بهبود کیفیت زندگی و کنترل بهتر بیماری کمک کند. مدیریت استرس باید بخشی جداییناپذیر از برنامه مراقبتی دیابت باشد، نه فقط برای کنترل قند خون، بلکه برای حفظ سلامت روان و پیشگیری از عوارض بلندمدت.
خوراکی های مفیدی که برای کاهش هورمون استرس هر روز باید بخورید
هیچ غذای جادوییای وجود ندارد که یکشبه کورتیزول را پایین بیاورد، اما ترکیب منظم این ۹ خوراکی در رژیم روزانه میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. شاید وقت آن رسیده که از همین حالا سبک غذاییتان را هوشمندانهتر انتخاب کنید.