با این روشهای ساده استرس خود را کاهش دهید
برای کاهش استرس و فشار روانی دو روش ساده و سریع وجود دارد که در این مطلب به آنها پرداختهایم.
کاری ساده که فکرش را نمیکنید باعث کاهش استرس شما شود
یک روانشناس گفت: افراد باید احساسات خود و کودکان را یادداشت کنند؛ چون موجب کاهش نشخوار فکری میشود و بازیکردن نیز تا حد زیادی استرس و نگرانی کودکان را کاهش میدهد.
ورم یا کبودی دست و پا، علامت هشداردهنده این بیماری خطرناک است؛ جدی بگیرید
یک متخصص قلب و عروق ضمن تاکید بر اهمیت توجه به علائم بیماریهای قلبی - عروقی و هشدار دادن درباره عوارض جبرانناپذیر این بیماریها، ورم یا تغییر رنگ و کبودی اندامها را از جمله علائم ابتلا به مشکلات قلبی عروقی عنوان کرد.
در شرایط بحرانی این گونه از بیماران مزمن مراقبت کنید
در شرایط بحران مانند وقوع جنگ، بیماران مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی، ریوی و روانی، با چالش های جدی رو به رو می شوند؛ مراقبت صحیح و برنامه ریزیشده می تواند از بروز عوارض خطرناک جلوگیری کند و سلامت این افراد را حفظ نماید.
بلایی که چاقی سر روان زنان می آورد
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: زنانی که چاق هستند بیش از زنان با وزن بدن طبیعی از نظر روانی و عاطفی پریشانی دارند.
اولین سد دفاعی در برابر بحران اعتیاد که دست کم می گیرید
روانشناس بالینی مرکز مشاوره جهاد دانشگاهی البرز با تاکید بر اهمیت آموزش مهارتهای مقابلهای به نوجوانان، هشدار داد که اعتیاد از همان رفتارهای ساده و تفریحات معمولی شروع میشود و توانایی «نه» گفتن، اولین سد دفاعی در برابر این بحران است.
شنبه زدگی چیست و چه بلایی سر جسم و روان می آورد
چرا شنبهها حتی برای کسانی که سالها از کار فاصله گرفتهاند، استرسآور است؟ علم پرده از راز تأثیر عمیق اولین روز هفته بر جسم و روان ما برمیدارد.
همیشه ورزش کردن سلامت روان را تقویت نمیکند!؛ به این دلیل
یافتههای پژوهشگران نشان میدهد تحرک به بهبود خلقوخوی افراد کمک میکند؛ اما این تأثیر برای همه یکسان نیست: ورزشکردن برای تفریح، همراه با دوستان یا در محیطهای لذتبخش، در مقایسه با تحرک برای انجام کارهای روزمره یا وظایف مزایای بیشتری دارد.
با این ۷ حرکت ساده سطح قند خون را تنظیم کنید
یوگا برای کنترل دیابت ترکیبی از حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است که به بهبود سلامت متابولیک کمک میکند.
این علائم هشدار می دهد که به «عدم درک خواب» مبتلا شدهاید
پدیده عدم درک خواب میتواند همراه با بیخوابی مزمن فرد را دچار تصور اشتباه از خواب کند، اما راهکارهایی برای این اختلال وجود دارد.
شش نکته برای در امان ماندن از بیماریهای قلبی
دیمتری یارانوف، پزشک متخصص قلب، ضروریترین کارهایی که باید برای پرهیز از بیماریهای قلبی و مرگ زودرس انجام دهیم را برشمرده است.
تفاوت استرس و اضطراب را بدانید/ چه ارتباطی میان استرس و اضطراب وجود دارد؟
استرس معمولاً پس از رفع عامل بیرونی فروکش میکند. اما اضطراب اغلب حتی پس از رفع عامل استرسزا باقی میماند.
حرکات یوگا برای کاهش استرس/ اینفوگرافیک
یوگا یکی از روشهای مؤثر و محبوب برای کاهش استرس و اضطراب است. این ورزش ترکیبی از حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است که به آرامش ذهن و بدن کمک میکند. انجام منظم یوگا میتواند به کاهش سطح هورمونهای استرسزا مانند کورتیزول، بهبود کیفیت خواب، افزایش انعطافپذیری و تقویت سیستم ایمنی بدن منجر شود. اداره مشاوره مبتنی برسبک زندگی اسلامی ایرانی معاونت فرهنگی دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل.
عواملی که باعث سقط جنین میشوند
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به اینکه خطر سقط جنین در زنان بالای 35 سال بیشتر است، گفت: طبق تحقیقات و مشاهدات بالینی به نظر میرسد، سن بالا خطر سقط جنین را افزایش میدهد.
علائمی که می گوید دچار «ترومای روانی» ناشی از جنگ تحمیلی شده اید / آغاز غربالگری «اضطراب پس از حادثه» در تهران
مدیر دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه چند درصد افرادی که ترومای روانی را تجربه میکنند به سمت اختلال «اختلال اضطراب پس از سانحه» سوق داده میشوند، گفت: برنامههای غربالگری و درمان اختلال اضطراب پس از سانحه در مناطق مشخصی از استان و شهر تهران آغاز شده و طی هفتههای آینده گسترش مییابد.