با این ورزش استرس خود را کاهش دهید
شنا از جمله ورزشهایی است که فواید بسیار برای سلامتی دارد و از جمله برای افرادی که از بیماری مفاصل رنج میبرند و افرادی که در محیطهای تنش زا و استرس زا نظیر محیطهای جنگی هستند بسیار مفید است.
انواع خوراکی مفید برای کاهش استرس در شرایط بحرانی
در فضای جنگ تحمیلی که اسرائیلیها علیه ایران به راه انداختهاند بسیاری از شهروندان و هموطنان ما در برخی از مواقع به ویژه پس از شنیدن صدای مهیب انفجار دچار استرس و اضطراب میشوند ، اما آیا میدانستید که یک سری غذاها و خوراکیها هستند که در کاهش استرس موثرند.
ورزش هایی که در شرایط بحرانی و برای کاهش اضطراب باید انجام دهید
عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب ناشی از بحرانهای اجتماعی، گفت: ورزشهای منظم و ساده همراه با حرکات کششی میتواند بهعنوان یک راهکار موثر با ایجاد تعادل هورمونی در بدن فرد، شدت استرس را کاهش دهد.
چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟ را منتشر کرد.
چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟ را منتشر کرد.
اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار
مسئول اداره مشاوره مبتنی سبک زندگی اسلامی ایرانی، در خصوص امید و آرامش در شرایط پیش رو گفت.
راه های درمان استرس و اضطراب شدید در شرایط بحرانی/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی را تولید و منتشر کرد.
بهترین راهکار برای کنترل اضطراب در شرایط کنونی
یک متخصص روانشناسی سلامت با بیان اینکه خانوادهها از تکرار مکرر خبر جلوگیری کنند، گفت: در شرایط کنونی باید اضطراب را مدیریت کنیم.
توصیه های مهم به مبتلایان به فشار خون در شرایط جنگی
رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با تاکید بر اینکه در شرایط بحران مانند جنگ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا به مراقبت ویژهای نیاز دارند، از این بیماران خواست تا همواره دارو و اطلاعات مربوط به نام دارو و دوز مصرفی را به همراه داشته باشند.
تکنیکهای آرامشبخش سریع برای کسانی که در مواجهه با موج انفجار دچار ترس و نگرانی شدند
در شرایط بحران بروز علائم و نشانههای استرس و اضطراب طبیعی و ممکن است در بیشتر افراد رخ دهد، با این وجود مقابله با این استرس با استفاده از راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب میتواند اثر بخش باشد.
چطور در شرایط بحرانی از استرس خود کم کنیم؟
یک روانشناس با اشاره به سرایتپذیری هیجانات در بحرانها گفت: حفظ خونسردی والدین، آرامش خانواده را تضمین میکند.
آرامش در دل جنگ؛ نسخه طب سنتی برای سالمندان
کاهش استرس و فشار خون در سالمندان طی شرایط بحرانی مانند جنگ، یک دغدغه حیاتی است. برای کنترل استرس و فشار خون سالمندان، دکتر سجاد صادقی، متخصص طب سنتی، راهکارهای ساده و موثری را معرفی میکند که از خوراکیهای آرامبخش مانند فالوده سیب و شیر بادام تا تکنیکهای کاربردی تنفس طبی را شامل میشود و به راحتی در منزل قابل اجرا هستند.
راهکار طلایی کاهش استرس در بحران: این رابطه را قطع نکنید
زینب نصیری، مشاور وزیر بهداشت، حفظ روابط اجتماعی را کلیدیترین راهکار برای کاهش استرس و افزایش تابآوری در شرایط بحرانی دانست. به گفته او، برای کاهش استرس و تقویت سلامت روان، نباید از حمایت روانی که از طریق روابط اجتماعی با خانواده و دوستان به دست میآید، غافل شد. وی همچنین بر ضرورت مراجعه به متخصصان سلامت روان در صورت مشاهده علائم جدی تأکید کرد.
تکنیک های ریلکسیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) برای کاهش استرس+ اینفوگرافیک
در شرایط پرتنش این روزها که اخبار مربوط به جنگ بین ایران و اسراییل موجب نگرانی ما شده است با استفاده از تکنیک های ریلکسیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) به عنوان یک تمرین موثر برای کاهش استرس میتواند کاربردی باشد
چند تکنیک ساده و موثر برای غلبه فوری بر استرس
در روزهایی که فشارهای زندگی و شرایط تنشزا بهطور فزایندهای بر زندگی افراد سایه انداخته است، مراقبت از سلامت روان بیش از پیش اهمیت یافته است. روانشناسان و متخصصان سلامت روان تأکید دارند که در موقعیتهای پراسترس، انجام چند اقدام ساده و مؤثر میتواند به حفظ تعادل ذهنی و کاهش اضطراب کمک کند.