اگر موقع استرس سر ناخن تان را می جوید بخوانید
برای جلوگیری از جویدن پوست لب و ناخن، میتونید از این راهکارهای ساده و کاربردی استفاده کنید:شناسایی محرکها، مرطوب نگه داشتن لبها، لاک ناخن تلخ.
11 علت شایع اضطراب/ اینفوگرافیک
اضطراب حالتی از نگرانی، ترس، و ناراحتی گفته میشود که در پاسخ به یک موقعیت استرسزا یا تهدیدآمیز ایجاد شود. در حالی که اضطراب، طبیعی و بخشی از واکنشهای فیزیولوژیکی بدن است. ا
پس از نشخوار فکری این بلاها سر روان شما می آید
اصطلاح «ذهن چرانی»، که یکی از عارضه های نشخوار فکری در روانشناسی است، میتواند زنگ خطری برای وجود اختلالات افسردگی، اختلالات اضطرابی، وسواس فکری عملی و...، باشد.
فواید باورنکردنی نوشیدن چای بابونه سرد در تابستان
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان میتواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهرهمندی از فواید آن است.
بی دلیل گریه می کنید؟ بخوانید
آیا تا به حال بی دلیل اشک ریخته اید؟ این پدیده رایج، از نوسانات هورمونی و استرس گرفته تا برخی شرایط سلامت روان و حتی بیماری های جسمی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
ویتامین و مکمل زیاد مصرف کنید این بلاها سرتان می آید
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه مصرف بیش از حد مکملها به ویژه در دوزهای بالا میتواند منجر به مسمومیت دارویی یا حتی سرکوب عملکرد ایمنی بدن شود، توصیه کرد: مکملها باید با تجویز پزشک و بر اساس نیاز واقعی بدن مصرف شوند، نه بر اساس توصیههای شفاهی یا فضای مجازی.
با این روشهای ساده استرس خود را کاهش دهید
برای کاهش استرس و فشار روانی دو روش ساده و سریع وجود دارد که در این مطلب به آنها پرداختهایم.
کاری ساده که فکرش را نمیکنید باعث کاهش استرس شما شود
یک روانشناس گفت: افراد باید احساسات خود و کودکان را یادداشت کنند؛ چون موجب کاهش نشخوار فکری میشود و بازیکردن نیز تا حد زیادی استرس و نگرانی کودکان را کاهش میدهد.
ورم یا کبودی دست و پا، علامت هشداردهنده این بیماری خطرناک است؛ جدی بگیرید
یک متخصص قلب و عروق ضمن تاکید بر اهمیت توجه به علائم بیماریهای قلبی - عروقی و هشدار دادن درباره عوارض جبرانناپذیر این بیماریها، ورم یا تغییر رنگ و کبودی اندامها را از جمله علائم ابتلا به مشکلات قلبی عروقی عنوان کرد.
در شرایط بحرانی این گونه از بیماران مزمن مراقبت کنید
در شرایط بحران مانند وقوع جنگ، بیماران مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون، بیماری های قلبی، ریوی و روانی، با چالش های جدی رو به رو می شوند؛ مراقبت صحیح و برنامه ریزیشده می تواند از بروز عوارض خطرناک جلوگیری کند و سلامت این افراد را حفظ نماید.
بلایی که چاقی سر روان زنان می آورد
دانشیار دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: زنانی که چاق هستند بیش از زنان با وزن بدن طبیعی از نظر روانی و عاطفی پریشانی دارند.
اولین سد دفاعی در برابر بحران اعتیاد که دست کم می گیرید
روانشناس بالینی مرکز مشاوره جهاد دانشگاهی البرز با تاکید بر اهمیت آموزش مهارتهای مقابلهای به نوجوانان، هشدار داد که اعتیاد از همان رفتارهای ساده و تفریحات معمولی شروع میشود و توانایی «نه» گفتن، اولین سد دفاعی در برابر این بحران است.
شنبه زدگی چیست و چه بلایی سر جسم و روان می آورد
چرا شنبهها حتی برای کسانی که سالها از کار فاصله گرفتهاند، استرسآور است؟ علم پرده از راز تأثیر عمیق اولین روز هفته بر جسم و روان ما برمیدارد.
همیشه ورزش کردن سلامت روان را تقویت نمیکند!؛ به این دلیل
یافتههای پژوهشگران نشان میدهد تحرک به بهبود خلقوخوی افراد کمک میکند؛ اما این تأثیر برای همه یکسان نیست: ورزشکردن برای تفریح، همراه با دوستان یا در محیطهای لذتبخش، در مقایسه با تحرک برای انجام کارهای روزمره یا وظایف مزایای بیشتری دارد.
با این ۷ حرکت ساده سطح قند خون را تنظیم کنید
یوگا برای کنترل دیابت ترکیبی از حرکات فیزیکی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است که به بهبود سلامت متابولیک کمک میکند.