تکنیکهای عملی برای رهایی از خاطرات بد
خاطرات آسیب زا اغلب بر نحوه واکنش و پردازش روابط جدید و رویدادهای مهم زندگی شما تأثیر طولانی مدت دارند. این خاطرات می توانند در افکار شما نفوذ کنند و در زمان های نامناسب به طور ناگهانی افکار شما را مختل کنند.
آنچه باید از عوارض روانی پس از جنگ بدانید
تجربه روانآزار جنگ، به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اشاره دارد که در اثر تجربهٔ وقایع بسیار شدید جنگ، رخ میدهد.
این علائم نشان دهنده تپش قلب است؛ جدی بگیرید
فوق تخصص بیماریهای قلبی و فلوشیپ آریتمی گفت: تپش قلب ناشی از کم خونی ممکن است با علائم دیگری همراه باشد که به صورت خستگی زیاد، رنگ پریدگی در پوست و ضعف عمومی در بدن دیده میشود.
ضد استرس های کاربردی برای کودکان در شرایط کنونی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه صحبت کردن والدین با کودکان، نقش مهمی در کاهش استرس کودک دارد، خاطرنشان کرد: والدین باید اجازه دهند کودکان در مورد احساسات خود صحبت کنند و نباید احساسات آنها را سرکوب و یا انکار کنند و باید به حرفشان گوش دهند.
۳ راهکار موثر برای پرخوری و کمخوری استرسی دوران جنگ
ما همیشه افراد مبتلا به پرخوری و کمخوری عصبی را دعوت به آرامش میکنیم. البته واقعا کار سادهای نیست اما در شرایط فعلی توصیه میشود که به موضوع جنگ فکر نکنند، یعنی به دنبال اخبار متعددی درباره این مساله نباشند.
استرس های بعد از جنگ؛ چرا هنوز از صداهای مختلف میترسیم؟
اتفاقهایی مانند سیل و زلزله یا موضوعاتی مانند جنگ و حوادثی که به صورت انفجار، صدای انفجار یا ویرانیهایی که پیش میآید یا مواجهاتی که افراد با افراد آسیب دیده در این حوادث داشتهاند، از جمله استرسهایی هستند که امکان دارد آثار آنها باقی بماند.
نسخه طب ایرانی برای به دست آوردن آرامش در شرایط بحرانی
یک متخصص طب ایرانی، ضمن ابراز همدردی با خانوادههای داغدار و مردم در شرایط بحرانی اخیر، توصیههایی کاربردی برای حفظ آرامش و مراقبت از سلامت قلب بهویژه برای بیماران قلبی ارائه داد.
راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام برای بازسازی آرامش پس از بحران
با پایان شرایط جنگی، حفظ سلامت روانی و جسمانی از مهمترین چالشها محسوب میشود؛ به همین منظور، دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، راهنمای آموزشی «خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگ» را تدوین کرده است؛ این راهنما شامل توصیههای کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب، حفظ الگوی زندگی سالم، پرهیز از محرکهای اضطرابزا، تقویت ارتباطات انسانی، تمرکز بر لحظه حال، بهرهمندی از منابع معنوی و ضرورت کمکخواهی حرفهای است تا افراد بتوانند پس از تجربه جنگ، آرامش و تعادل روانی خود را بازیابند.
استرس و اضطراب با هم متفاوتند؛ اشتباه نکنید/ تکنیک های فوری ضد استرس
یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: استرس یک واکنش طبیعی بدن نسبت به موقعیتها و شرایط تهدیدآمیز یا چالشبرانگیز است اما اضطراب واکنش به شرایطی است که متغیر واقعی وجود ندارد.
با این ورزش استرس خود را کاهش دهید
شنا از جمله ورزشهایی است که فواید بسیار برای سلامتی دارد و از جمله برای افرادی که از بیماری مفاصل رنج میبرند و افرادی که در محیطهای تنش زا و استرس زا نظیر محیطهای جنگی هستند بسیار مفید است.
انواع خوراکی مفید برای کاهش استرس در شرایط بحرانی
در فضای جنگ تحمیلی که اسرائیلیها علیه ایران به راه انداختهاند بسیاری از شهروندان و هموطنان ما در برخی از مواقع به ویژه پس از شنیدن صدای مهیب انفجار دچار استرس و اضطراب میشوند ، اما آیا میدانستید که یک سری غذاها و خوراکیها هستند که در کاهش استرس موثرند.
ورزش هایی که در شرایط بحرانی و برای کاهش اضطراب باید انجام دهید
عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب ناشی از بحرانهای اجتماعی، گفت: ورزشهای منظم و ساده همراه با حرکات کششی میتواند بهعنوان یک راهکار موثر با ایجاد تعادل هورمونی در بدن فرد، شدت استرس را کاهش دهد.
چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟ را منتشر کرد.
چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟ را منتشر کرد.
اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار
مسئول اداره مشاوره مبتنی سبک زندگی اسلامی ایرانی، در خصوص امید و آرامش در شرایط پیش رو گفت.