راه های درمان استرس و اضطراب شدید در شرایط بحرانی/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی را تولید و منتشر کرد.
بهترین راهکار برای کنترل اضطراب در شرایط کنونی
یک متخصص روانشناسی سلامت با بیان اینکه خانوادهها از تکرار مکرر خبر جلوگیری کنند، گفت: در شرایط کنونی باید اضطراب را مدیریت کنیم.
توصیه های مهم به مبتلایان به فشار خون در شرایط جنگی
رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با تاکید بر اینکه در شرایط بحران مانند جنگ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا به مراقبت ویژهای نیاز دارند، از این بیماران خواست تا همواره دارو و اطلاعات مربوط به نام دارو و دوز مصرفی را به همراه داشته باشند.
تکنیکهای آرامشبخش سریع برای کسانی که در مواجهه با موج انفجار دچار ترس و نگرانی شدند
در شرایط بحران بروز علائم و نشانههای استرس و اضطراب طبیعی و ممکن است در بیشتر افراد رخ دهد، با این وجود مقابله با این استرس با استفاده از راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب میتواند اثر بخش باشد.
چطور در شرایط بحرانی از استرس خود کم کنیم؟
یک روانشناس با اشاره به سرایتپذیری هیجانات در بحرانها گفت: حفظ خونسردی والدین، آرامش خانواده را تضمین میکند.
آرامش در دل جنگ؛ نسخه طب سنتی برای سالمندان
کاهش استرس و فشار خون در سالمندان طی شرایط بحرانی مانند جنگ، یک دغدغه حیاتی است. برای کنترل استرس و فشار خون سالمندان، دکتر سجاد صادقی، متخصص طب سنتی، راهکارهای ساده و موثری را معرفی میکند که از خوراکیهای آرامبخش مانند فالوده سیب و شیر بادام تا تکنیکهای کاربردی تنفس طبی را شامل میشود و به راحتی در منزل قابل اجرا هستند.
راهکار طلایی کاهش استرس در بحران: این رابطه را قطع نکنید
زینب نصیری، مشاور وزیر بهداشت، حفظ روابط اجتماعی را کلیدیترین راهکار برای کاهش استرس و افزایش تابآوری در شرایط بحرانی دانست. به گفته او، برای کاهش استرس و تقویت سلامت روان، نباید از حمایت روانی که از طریق روابط اجتماعی با خانواده و دوستان به دست میآید، غافل شد. وی همچنین بر ضرورت مراجعه به متخصصان سلامت روان در صورت مشاهده علائم جدی تأکید کرد.
تکنیک های ریلکسیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) برای کاهش استرس+ اینفوگرافیک
در شرایط پرتنش این روزها که اخبار مربوط به جنگ بین ایران و اسراییل موجب نگرانی ما شده است با استفاده از تکنیک های ریلکسیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) به عنوان یک تمرین موثر برای کاهش استرس میتواند کاربردی باشد
چند تکنیک ساده و موثر برای غلبه فوری بر استرس
در روزهایی که فشارهای زندگی و شرایط تنشزا بهطور فزایندهای بر زندگی افراد سایه انداخته است، مراقبت از سلامت روان بیش از پیش اهمیت یافته است. روانشناسان و متخصصان سلامت روان تأکید دارند که در موقعیتهای پراسترس، انجام چند اقدام ساده و مؤثر میتواند به حفظ تعادل ذهنی و کاهش اضطراب کمک کند.
توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ایام امتحانات/ اینفوگرافیک
توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ایام امتحانات: خوب بخوابید تا در بیداری تمرکز و یادگیری بهتری داشته باشید از خوردنی های استرس زا مانند هله هوله ها، نوشابه ها و کافئین زیاد پرهیز کنید تمام تلاشتان را برای مثبت اندیشی و خوش بینی به کار بگیرید برای افزایس نشاط و شادابی هر رور چند دقیقه ورزش کنید سطح انرژی تان را با تغذیه سالم و سیراب نگه داشتن بدن خود افزایش دهید مکان راحتی را برای مطالعه انتخاب کنید که مورد علاقه تان باشد در میان وعده ها بادام، مویز، سیب و دانه کدوحلوایی بخورید شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر با کمی عسل و گلاب میل کنید صبحانه را کامل میل کنید؛ ارده شیر، عسل، مربای سیب و به مفید می باشد
چند راهکار عملی برای بالا بردن تاب آوری و رهایی از ترس و افسردگی
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر ضرورت مراقبت از سلامت روان همزمان با سلامت جسم در شرایط بحرانی تاکید کرد.
با این ۳ روش علمی ثابتشده شادی تعطیلات را تا ۶ هفته حفظ کنید
کشف کنید چگونه با ۳ روش علمی ثابتشده، فواید روانی تعطیلاتتان را تا ۶ هفته حفظ کنید. راهکارهای عملی برای تعطیلات بازیابیکننده و کاهش استرس کاری.
از روی شکل شکم پی به بیماریهای پنهان ببرید+ تصویر
همه شکمها شبیه هم نیستند. از شکمهای سفت و عضلانی گرفته تا شکمهای برآمده و شل، شکل و فرم شکم میتواند اطلاعات زیادی درباره وضعیت سلامتی ما بدهد. هرچند بسیاری تصور میکنند که کوچکتر بودن شکم نشانه سلامتی است، اما این دیدگاه همیشه درست نیست.
قبل از خواب، شیر سرد بخوریم یا شیر گرم؟
در پایان یک روز طولانی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای آرامش و خوابی عمیق هستند. یکی از عادات قدیمی و محبوب، نوشیدن شیر قبل از خواب است که بهویژه با نسخه گرم آن شناخته میشود. اما آیا شیر گرم واقعاً استرس را کاهش میدهد و خواب را بهبود میبخشد؟ یا شاید شیر سرد گزینه بهتری باشد؟ این موضوع در بحثهای روزمره و شبکههای اجتماعی حسابی داغ است، اما علم چه میگوید؟
اگر فشار خون دارید این گونه پیاده روی کنید/ چقدر بعد از پیاده روی فشار خون مان را اندازه گیری کنیم؟
تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می شوید، بلکه به قلبی قوی تر و رگ هایی آرام تر دست می یابید. پیاده روی، این فعالیت ساده و در دسترس، قدرتی شگفت انگیز در کاهش فشار خون و ارتقای سلامت کلی شما دارد.