کاربردی ترین ترفندهای کنترل هیجانات و استرس
متخصص طب ایرانی اظهار داشت: استشمام رایحه های خوشبو مانند بوی سیب تازه، پرتقال، خیار، لیمو، نارنج و گلهای خوشبو (گل های محمدی، نرگس و مریم در صورت عدم آلرژی) در تقویت قوای ذهنی بسیار کمک کننده است.
این علائم نشانه گرمازدگی است/ فورا این اقدامات را انجام دهید
عضو هیات علمی گروه طب اورژانس دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گرمازدگی را یک موقعیت تهدیدکننده حیات و فوریت پزشکی عنوان کرد که باید به سرعت مورد پیگیری درمانی قرار گیرد.
اگر در تابستان زیاد عرق می کنید این غذاها را بخورید و این کارها را انجام دهید
با آمدن فصل تابستان و افزایش دمای هوا، بسیاری از مردم با مشکل تعریق بیش از حد مواجه میشوند که فراتر از یک پدیده فصلی است.
کم خوابی و بد خوابی را این گونه جبران کنید
متخصصان سلامت میگویند کمخوابی نه تنها بر حافظه و عملکرد شناختی اثر منفی دارد بلکه سوختوساز بدن را نیز مختل میکند و احتمال افزایش وزن، بیماری و اختلالهای خلقی را افزایش میدهد.
این ویتامینها استرس شما را کاهش میدهند و باعث آرامش میشوند
در شرایط بحران که میزان استرس بیشتر میشود، نمیتوان دست روی دست گذاشت و فقط تحمل کرد. چون استرس و به خصوص اضطراب میتواند به عنوان یک مخرب عمل کند و سیستم ایمنی بدن و سلامت جسمی و روانی افراد را با خطرات جدی مواجه کند.
راهکارهای کاربردی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای پراسترس
سیستم ایمنی جایگاه ویژه ای در سلامت بدن ما دارد. استرس یکی از دشمن هایی است که با ورود خود به بدن همانند یک ویروس، عملکرد درست این سیستم را بهم می ریزد. این در حالی است که فرد می تواند با انجام برخی کارها در زمان استرس عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود بخشد.
با PTSD یا اختلال پس از سانحه جنگ چه کنیم؟
اختلال استرس پس از سانحه پس از جنگ میتواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشد، اما با شناسایی بهموقع علائم، جستوجوی حمایت حرفهای و اجتماعی، مدیریت روزانه، مراقبت از خود، و پیگیری درمان بلندمدت، میتوان این چالش را مدیریت کرد.
در شرایط بحرانی با بیماری های مزمن چه کنیم؟
مدیریت بیماریهای مزمن در شرایط بحرانی، بهویژه در زمانهای جنگ، یکی از چالشهای بزرگ در حوزه سلامت است که برای کنترل آن باید ترفند و استراتژیهای کارآمدی در نظر گرفت.
در زمان شرایط بحرانی داشتن این احساسات و افکار، بیماری نیست
تصور کنید که شما و خانواده تان قربانی یک بلای طبیعی یا غیر طبیعی، همچون زلزله، سیل و جنگ هستید؛ وقتی در مقابل چنین فشار شدیدی قرار می گیرید چه اتفاقی برایتان می افتد؟ در این شرایط چه احساسات و افکاری را تجربه می کنید؟ چگونه رفتار خواهید کرد؟
راه های کاهش استرس در لحظه/ پمفلت
های کاهش استرس در لحظه را در پمفلت زیر ببینید.
چرا بعد از تموم شدن بحران حالمون بدتر میشه!؟ + اینفوگرافیک
هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.
اگر کودک شما دچار استرس پس از جنگ شده این تکنیک ها را اجرا کنید
در صورتی که متوجه شدید کودک شما دچار استرس پس از جنگ شده است، ضروری است که با مداخلات خود و انجام راهکارهایی [که در این مطلب ارائه شده]، به کاهش استرس وی کمک کنید.
قهرمان ناشناخته برای تنظیم فشار خون
در حالی که اغلب از نمک یا سدیم به عنوان عامل اصلی در کنترل فشار خون یاد میشود، پتاسیم نیز نقش حیاتی و گاه نادیدهگرفتهشدهای در تنظیم فشار خون ایفا میکند.
این کار به ظاهر بیضرر در اول صبح بزرگترین ضربه را به سلامتی می زند
متخصصان قلب هشدار دادهاند استفاده از گوشی در ساعت اول پس از بیداری میتواند خطرات جدی برای سلامت قلب به همراه داشته باشد.
دیابت این اندام های بدن را به خطر می اندازد
یک پزشک و متخصص داخلی دیابت را یکی از عوامل اصلی تهدیدکننده سلامت قلب دانست و گفت: دیابت، در صورت عدم کنترل، میتواند به تمام اندامهای بدن بهویژه شریانها، چشمها، کلیهها و قلب آسیب برساند.