نسخه طب ایرانی برای به دست آوردن آرامش در شرایط بحرانی
یک متخصص طب ایرانی، ضمن ابراز همدردی با خانوادههای داغدار و مردم در شرایط بحرانی اخیر، توصیههایی کاربردی برای حفظ آرامش و مراقبت از سلامت قلب بهویژه برای بیماران قلبی ارائه داد.
راهنمای خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگی/ هفت گام برای بازسازی آرامش پس از بحران
با پایان شرایط جنگی، حفظ سلامت روانی و جسمانی از مهمترین چالشها محسوب میشود؛ به همین منظور، دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، راهنمای آموزشی «خودمراقبتی روانی-اجتماعی پس از شرایط جنگ» را تدوین کرده است؛ این راهنما شامل توصیههای کاربردی برای مدیریت استرس و اضطراب، حفظ الگوی زندگی سالم، پرهیز از محرکهای اضطرابزا، تقویت ارتباطات انسانی، تمرکز بر لحظه حال، بهرهمندی از منابع معنوی و ضرورت کمکخواهی حرفهای است تا افراد بتوانند پس از تجربه جنگ، آرامش و تعادل روانی خود را بازیابند.
استرس و اضطراب با هم متفاوتند؛ اشتباه نکنید/ تکنیک های فوری ضد استرس
یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: استرس یک واکنش طبیعی بدن نسبت به موقعیتها و شرایط تهدیدآمیز یا چالشبرانگیز است اما اضطراب واکنش به شرایطی است که متغیر واقعی وجود ندارد.
با این ورزش استرس خود را کاهش دهید
شنا از جمله ورزشهایی است که فواید بسیار برای سلامتی دارد و از جمله برای افرادی که از بیماری مفاصل رنج میبرند و افرادی که در محیطهای تنش زا و استرس زا نظیر محیطهای جنگی هستند بسیار مفید است.
انواع خوراکی مفید برای کاهش استرس در شرایط بحرانی
در فضای جنگ تحمیلی که اسرائیلیها علیه ایران به راه انداختهاند بسیاری از شهروندان و هموطنان ما در برخی از مواقع به ویژه پس از شنیدن صدای مهیب انفجار دچار استرس و اضطراب میشوند ، اما آیا میدانستید که یک سری غذاها و خوراکیها هستند که در کاهش استرس موثرند.
ورزش هایی که در شرایط بحرانی و برای کاهش اضطراب باید انجام دهید
عضو هیات علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر نقش ورزش در کاهش استرس و اضطراب ناشی از بحرانهای اجتماعی، گفت: ورزشهای منظم و ساده همراه با حرکات کششی میتواند بهعنوان یک راهکار موثر با ایجاد تعادل هورمونی در بدن فرد، شدت استرس را کاهش دهد.
چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟ را منتشر کرد.
چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک چگونه می توانیم از سالمندان در شرایط بحرانی مراقبت کنیم؟ را منتشر کرد.
اصول کلیدی حفظ سلامت روانی در شرایط پرفشار
مسئول اداره مشاوره مبتنی سبک زندگی اسلامی ایرانی، در خصوص امید و آرامش در شرایط پیش رو گفت.
راه های درمان استرس و اضطراب شدید در شرایط بحرانی/ اینفوگرافیک
مرکز مشاوره مبتنی بر سبک زندگی اسلامی-ایرانی معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زابل اینفوگرافیک راهنمای سلامت روان در شرایط بحرانی را تولید و منتشر کرد.
بهترین راهکار برای کنترل اضطراب در شرایط کنونی
یک متخصص روانشناسی سلامت با بیان اینکه خانوادهها از تکرار مکرر خبر جلوگیری کنند، گفت: در شرایط کنونی باید اضطراب را مدیریت کنیم.
توصیه های مهم به مبتلایان به فشار خون در شرایط جنگی
رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با تاکید بر اینکه در شرایط بحران مانند جنگ، بیماران مبتلا به فشار خون بالا به مراقبت ویژهای نیاز دارند، از این بیماران خواست تا همواره دارو و اطلاعات مربوط به نام دارو و دوز مصرفی را به همراه داشته باشند.
تکنیکهای آرامشبخش سریع برای کسانی که در مواجهه با موج انفجار دچار ترس و نگرانی شدند
در شرایط بحران بروز علائم و نشانههای استرس و اضطراب طبیعی و ممکن است در بیشتر افراد رخ دهد، با این وجود مقابله با این استرس با استفاده از راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب میتواند اثر بخش باشد.
چطور در شرایط بحرانی از استرس خود کم کنیم؟
یک روانشناس با اشاره به سرایتپذیری هیجانات در بحرانها گفت: حفظ خونسردی والدین، آرامش خانواده را تضمین میکند.
آرامش در دل جنگ؛ نسخه طب سنتی برای سالمندان
کاهش استرس و فشار خون در سالمندان طی شرایط بحرانی مانند جنگ، یک دغدغه حیاتی است. برای کنترل استرس و فشار خون سالمندان، دکتر سجاد صادقی، متخصص طب سنتی، راهکارهای ساده و موثری را معرفی میکند که از خوراکیهای آرامبخش مانند فالوده سیب و شیر بادام تا تکنیکهای کاربردی تنفس طبی را شامل میشود و به راحتی در منزل قابل اجرا هستند.