بلاهایی که سیگار الکترونیک در بلندمدت سر شما می آورد
استفاده از سیگارهای الکترونیک ممکن است باعث آغاز مصرف سیگار در افراد غیر سیگاری به ویژه نوجوانان شود
زندگیتان را با تغییر به سمت این عادت ها متحول کنید
تصور کنید هر روز صبح بهجای چک کردن بیهدف تلفن همراه، چند دقیقه مدیتیشن انجام دهید یا شبها بهجای خوابیدن با اضطراب، یک صفحه کتاب بخوانید. ممکن است این کارها کوچک به نظر برسند، اما در درازمدت میتوانند تحولی چشمگیر در کیفیت زندگی شما ایجاد کنند.
نسخه طب سنتی برای حفظ سلامت مغز و تقویت آن
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، ورزشهای مخصوص مغز شامل تاب سواری، آواز خواندن و جویدن موادی سخت مثل کندر است، همچنین یوگا و مدیتیشن از جمله اقداماتی هستند که میتوانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.
پاکسازی دیوارهٔ داخلی رگها با این خوراکی ها/ اینفوگرافیک
خوراکی هایی در دسترس ما وجود دارد که برای پاک سازی رگ ها بسیار مفید هستند
اگر فشار خون بالا دارید با این ۸ عامل خود را نجات دهید
فشار خون بالا دیگر فقط یک عدد روی دستگاه فشارسنج نیست. طبق یک مطالعه تازه منتشر شده در مجله Precision Clinical Medicine، رعایت فقط ۸ عامل مهم سبک زندگی میتواند تا ۵۳٪ خطر مرگ زودرس ناشی از بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
بعد از غذا خوردن میل به مصرف شیرینی دارید؟ این گونه کنترل کنید
غلبه بر هوسهای شیرینیجات یک فرایند تدریجی است که نیاز به پایداری و آگاهی دارد. با ایجاد تغییرات کوچک اما پایدار، میتوانید بهتدریج وابستگی خود به شیرینی را کاهش داده و به سمت سبک تغذیهای متعادلتر حرکت کنید. در ادامه، روشهایی کاربردی برای مدیریت این هوسها آورده شده است.
نشانه های مخفی ابتلا به تیروئید و در امان ماندن از آن/ اینفوگرافیک
با آگاهی از علائم تیروئید و راههای پیشگیری از ابتلا به آن، خود را در برابر این بیماری ایمن و مقاوم نمایید.
فواید چای سیاه که خیلیها نمیدانند/ چای ایرانی بهتر است یا خارجی؟
خیلیها فقط چای ایرانی را قبول دارند و چای خارجی را با این تصور که حاوی رنگ مصنوعی و افزودنیهای شیمیایی است، نمیپسندند و اصلا آن را چای حساب نمیکنند.
اگر این ویژگی های عاطفی و شخصیتی را دارید فشار خون تان را چک کنید!
اکثر مردم میدانند که فشار خون بالا میتواند برای قلب زیانبار باشد، اما پژوهشهای اخیر نشان میدهند که فشار خون بالا ممکن است بر احساسات و حتی شخصیت شما نیز تأثیر بگذارد.
حذف کربوهیدراتها سوختوساز بدن شما را بهتر می کند یا بدتر؟
کربوهیدراتها منبع اصلی و ترجیحی انرژی بدن هستند. پس از مصرف، کربوهیدراتها به گلوکز تبدیل میشوند و یا بلافاصله به انرژی تبدیل میگردند، یا بهصورت گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره میشوند.
7 جملهای که باید هر روز به خودتان بگویید
تصور کنید هر صبح با جملاتی از خواب بیدار شوید که مسئول شارژ انرژی روح و روان شما هستند؛ کلماتی که نه تنها روز شما، بلکه زندگیتان را تغییر میدهند. این یک رویا نیست! علوم مختلف در کنار علم روانشناسی ثابت کردهاند که تکرار جملات تاکیدی مثبت، به نحوی برنامهریزی مجدد ذهن است. اگر میخواهید عشق به خود را پرورش دهید، اضطراب را کاهش دهید، یا حتی بهرهوریتان را افزایش دهید، این ۷ جمله را هر روز با خود تکرار کنید، حتی اگر در ابتدا باورشان نداشته باشید!
به جای اینکه هر روز ۱۰هزار قدم راه بروید پیادهروی ژاپنی، بهویژه IWT را انجام دهید
فراموش کنید قدمشماریهای یکنواخت و هدف روزانه ۱۰هزار قدم را. در میان انبوهی از ترندهای مربوط به سلامت و تندرستی، «پیادهروی ژاپنی» بهخاطر اثربخشی شگفتانگیز و سادگیاش مورد توجه قرار گرفته است.این روش تناسب اندام و تندرستی، راهی قدرتمند، در دسترس و علمی برای بهبود چشمگیر سلامت جسمی و روانی ارائه میدهد. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه!
خواص درمانی عناب به غیر از پاکسازی کبد و درمان دیابت/ عناب تازه بخوریم یا خشک؟
عناب، میوهای با خواص دارویی فراوان، در درمان دیابت، تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد کبد نقش مؤثری ایفا میکند و بار دیگر مورد توجه طب سنتی و علمی قرار گرفته است.
شش اصل طلایی طب سنتی برای کسانی که قصد بارداری دارند
دکتر یزدیان، پزشک و متخصص طب ایرانی، به مناسبت هفته ملی جمعیت، بر اهمیت توجه به طب ایرانی در افزایش نرخ باروری و کمک به بارداری سالم تأکید کرد.
افراد موفق با این عادت ها سلامت روان شان را حفظ می کنند
وقتی درباره افراد موفق صحبت میکنیم، اغلب ذهنمان به سمت ثروت، قدرت یا دستاوردهای حرفهای میرود. اما آنچه در پس پرده این موفقیتها قرار دارد، چیزی عمیقتر است: سلامت روان. واقعیت این است که هیچکس بدون ذهنی آرام، تمرکز پایدار و کنترل هیجان نمیتواند در مسیر موفقیت باقی بماند.