توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ایام امتحانات/ اینفوگرافیک
توصیه هایی برای حفظ سلامتی در ایام امتحانات: خوب بخوابید تا در بیداری تمرکز و یادگیری بهتری داشته باشید از خوردنی های استرس زا مانند هله هوله ها، نوشابه ها و کافئین زیاد پرهیز کنید تمام تلاشتان را برای مثبت اندیشی و خوش بینی به کار بگیرید برای افزایس نشاط و شادابی هر رور چند دقیقه ورزش کنید سطح انرژی تان را با تغذیه سالم و سیراب نگه داشتن بدن خود افزایش دهید مکان راحتی را برای مطالعه انتخاب کنید که مورد علاقه تان باشد در میان وعده ها بادام، مویز، سیب و دانه کدوحلوایی بخورید شب ها قبل از خواب یک لیوان شیر با کمی عسل و گلاب میل کنید صبحانه را کامل میل کنید؛ ارده شیر، عسل، مربای سیب و به مفید می باشد
چند راهکار عملی برای بالا بردن تاب آوری و رهایی از ترس و افسردگی
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بر ضرورت مراقبت از سلامت روان همزمان با سلامت جسم در شرایط بحرانی تاکید کرد.
با این ۳ روش علمی ثابتشده شادی تعطیلات را تا ۶ هفته حفظ کنید
کشف کنید چگونه با ۳ روش علمی ثابتشده، فواید روانی تعطیلاتتان را تا ۶ هفته حفظ کنید. راهکارهای عملی برای تعطیلات بازیابیکننده و کاهش استرس کاری.
از روی شکل شکم پی به بیماریهای پنهان ببرید+ تصویر
همه شکمها شبیه هم نیستند. از شکمهای سفت و عضلانی گرفته تا شکمهای برآمده و شل، شکل و فرم شکم میتواند اطلاعات زیادی درباره وضعیت سلامتی ما بدهد. هرچند بسیاری تصور میکنند که کوچکتر بودن شکم نشانه سلامتی است، اما این دیدگاه همیشه درست نیست.
قبل از خواب، شیر سرد بخوریم یا شیر گرم؟
در پایان یک روز طولانی، بسیاری از افراد به دنبال راهی برای آرامش و خوابی عمیق هستند. یکی از عادات قدیمی و محبوب، نوشیدن شیر قبل از خواب است که بهویژه با نسخه گرم آن شناخته میشود. اما آیا شیر گرم واقعاً استرس را کاهش میدهد و خواب را بهبود میبخشد؟ یا شاید شیر سرد گزینه بهتری باشد؟ این موضوع در بحثهای روزمره و شبکههای اجتماعی حسابی داغ است، اما علم چه میگوید؟
اگر فشار خون دارید این گونه پیاده روی کنید/ چقدر بعد از پیاده روی فشار خون مان را اندازه گیری کنیم؟
تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می شوید، بلکه به قلبی قوی تر و رگ هایی آرام تر دست می یابید. پیاده روی، این فعالیت ساده و در دسترس، قدرتی شگفت انگیز در کاهش فشار خون و ارتقای سلامت کلی شما دارد.
این نوع سردرد نشانه فشار خون بالاست نه استرس/ تفاوت های کلیدی که سردرد استرسی با سردرد فشار خون دارد
سردردها بهعنوان مشکل جهانی و اختلال مکرر در روند زندگی شناخته میشوند. از درد خفیف گرفته تا درد شدید و ناگهانی، میتوانند نشانه مشکلات متعددی باشند. بیشتر ما با «سردرد استرسی» آشنا هستیم؛ نوعی درد که معمولاً بعد از یک روز طولانی کاری به شکل فشردگی دور سر ظاهر میشود، اما نوع دوم سردرد وجود دارد که جدیتر است و آن «سردرد ناشی از فشار خون بالا» است.
بی دلیل گریه می کنید؟ این مطلب را از دست ندهید
آیا تا به حال بی دلیل اشک ریخته اید؟ این پدیده رایج، از نوسانات هورمونی و استرس گرفته تا برخی شرایط سلامت روان و حتی بیماری های جسمی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.
توصیه هایی برای شب قبل و صبح روز امتحان+ اینفوگرافیک
اینفوگرافیک با موضوع؛ توصیه هایی برای شب قبل و روز امتحان کاری از همتایاران سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه به مناسبت ایام امتحانات
تکنیک های مطالعه موثر در فرجه های امتحانی؛ مثل حرفه ای ها درس بخون+ اینفوگرافیک
مفداگراش با توجه به ایام فرجه های امتحانی، با هدف ارائه اطلاعات مفید به دانشجویان، اینفوگرافیک " مثل حرفه ای ها درس بخون " را طراحی و منتشر کرد.
با رعایت این چند نکته ساده از رشد غیرطبیعی سلولها در مغز یا تومور مغزی جلوگیری کنید
تومور مغزی یعنی رشد غیرطبیعی سلولها در مغز یا اطراف آن. میتونه خوشخیم (غیرسرطانی) باشه یا بدخیم (سرطانی). این تومورها بسته به محل و اندازهشون علائم مختلفی ایجاد میکنن مثل سردرد، مشکلات دید، ضعف عضلانی، یا مشکلات تعادل. روز جهانی تومور مغزی هر سال در ۸ ژوئن (معادل حدود ۱۸ خرداد) برگزار میشه تا آگاهی مردم رو درباره این بیماری افزایش بده و حمایت از بیماران و تحقیقات در این زمینه رو بیشتر کنه.
از کجا بفهمیم استرسی که داریم استرس مفید است یا مضر؟
ایام امتحانات برای بسیاری از دانشجویان با واژه «استرس» گره خورده است؛ حجم بالای مطالب درسی، محدودیت زمان و اضطراب ناشی از کسب نتیجه مطلوب میتواند فشار روانی قابل توجهی را به دانشجویان وارد کند .اما آیا استرس همیشه مضر است؟ چگونه میتوان این چالش را به فرصتی برای رشد و عملکرد بهتر تبدیل کرد؟
تاثیر طبیعت گردی بر کمردرد و اضطراب و تنش
هوای تازه، صدای آب و مشاهده آن، احساس آرامش و آسودگی روانی ایجاد میکند که میتواند تنشها و اضطرابهای ناشی از درد را کاهش دهد.
شما هم شب ها خواب خوبی ندارید؟ این مطلب برای شماست
خواب یکی از ستونهای اصلی سلامت است، اما اغلب در زندگی پرمشغله امروزی نادیده گرفته میشود.
چرا فرزندان با پدر و مادر خود قطع رابطه میکنند؟
تصمیمگیری برای قطع رابطه با والدین، انتخابی بسیار جدی و دشوار است که تبعات عاطفی و روانی عمیقی دارد.