کارشناس ارشد تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر اهمیت شکلگیری عادات سالم در دوران نوجوانی، گفت: تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و کاهش زمان استفاده از تلفن همراه و تلویزیون، از مهمترین راهکارهای پیشگیری از اضافهوزن و چاقی در نوجوانان است.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز، «یاسمین فتحی» با اشاره به اهمیت دوران نوجوانی در شکلگیری سبک زندگی افراد، اظهار کرد: تغییرات جسمی و هورمونی در این دوره، توجه به تغذیه و فعالیت بدنی را ضروری میکند و عادات ایجادشده در این سالها میتواند بر سلامت فرد در سالهای آینده تأثیرگذار باشد.
وی افزود: اضافهوزن و چاقی در نوجوانی تنها بر ظاهر فرد تأثیر نمیگذارد، بلکه میتواند سلامت جسمی و روانی را نیز تحت تأثیر قرار داده و خطر بروز بیماریهایی مانند دیابت، مشکلات قلبی و فشار خون را افزایش دهد.
این کارشناس تغذیه با تأکید بر نقش تغذیه سالم در کنترل وزن، گفت: نوجوانان بهتر است مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم مانند مرغ، ماهی، حبوبات و تخممرغ را در برنامه غذایی خود افزایش دهند و در مقابل، مصرف غذاهای پرچرب، فستفودها، نوشابههای گازدار و تنقلات پرکالری را محدود کنند.
فتحی ادامه داد: فعالیت بدنی منظم یکی از عوامل مهم در پیشگیری از اضافهوزن است و توصیه میشود نوجوانان روزانه دستکم ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. دویدن، دوچرخهسواری، شنا، فوتبال و حتی پیادهروی میتواند به افزایش تحرک و حفظ سلامت بدن کمک کند.
وی با اشاره به تأثیر کمتحرکی بر افزایش وزن، بیان کرد: استفاده طولانیمدت از تلفن همراه، بازیهای رایانهای و تلویزیون میتواند زمان فعالیت بدنی نوجوانان را کاهش دهد؛ بنابراین بهتر است بخشی از اوقات فراغت آنان به فعالیتهای جسمی و تفریحات سالم اختصاص یابد.
این کارشناس تغذیه، خواب کافی و منظم را نیز در پیشگیری از اضافهوزن مؤثر دانست و افزود: نوجوانان معمولاً به هشت تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند و داشتن برنامه منظم خواب میتواند به تنظیم اشتها و سوختوساز بدن کمک کند.
فتحی در پایان با تأکید بر نقش خانواده در شکلگیری عادات غذایی و سبک زندگی نوجوانان، خاطرنشان کرد: تهیه غذای سالم در خانه، تشویق نوجوانان به فعالیت بدنی و ایجاد محیطی فعال در خانواده، میتواند نقش مهمی در پیشگیری از اضافهوزن و چاقی داشته باشد.
وی تأکید کرد: پیشگیری از چاقی در نوجوانی، با تغییرات ساده اما مستمر در تغذیه، فعالیت بدنی، خواب و سبک زندگی امکانپذیر است و خانوادهها میتوانند با ایجاد الگوی سالم، نقش مؤثری در سلامت آینده فرزندان خود داشته باشند.
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.