نقشه راه عملی برای کنترل استرسهای ناشی از شرایط بحرانی
دوران بحران، خواه اقتصادی باشد یا شخصی، اجتنابناپذیرترین چالش زندگی است که با موجی از استرس سلامت جسم و روان ما را تهدید میکند. این استرس ناشی از عدم کنترل و نگرانی از آینده است و میتواند اثرات مخربی به جا بگذارد. در این نقشه راه عملی، ما به عمق این تلاطم میرویم تا تکنیکهای اثباتشدهای از تنفس عمیق گرفته تا ذهنآگاهی را برای مهار این واکنشهای طبیعی و عبور ایمن از شرایط سخت معرفی کنیم.
کودکان را این گونه در مقابل اخبار منفی محافظت کنید/ این علائم هشداردهنده آسیب آنها از اخبار منفی است
کودکان دنیا را با چشمی متفاوت نگاه میکنند، ساده، کنجکاو و فارغ از مرزها و تجربه بزرگسالان؛ آنها تغییر حال والدین و هیاهوی اطراف را سریع احساس میکنند، حتی وقتی جزئیات را نمی دانند، اما سؤال این است: چگونه میتوان کودکان را در مقابل اخبار منفی محافظت کرد؟
اضطراب امتحانات این بلاها را سرتان می آورد/ با این تکنیک ها از شر استرس خلاص شوید
روانشناس تربیتی و مدیر اولین مؤسسه فوق تخصصی روانشناسی در ایران گفت: با نزدیک شدن به ایام امتحانات، بسیاری از دانشجویان با پدیده اضطراب و استرس دست و پنجه نرم میکنند. این هیجانات منفی، نهتنها بر سلامت روان، بلکه بهطور مستقیم بر تواناییهای علمی و عملکرد تحصیلی دانشجویان تأثیر میگذارد و موفقیت تحصیلی را با چالش مواجه میکند.
وقتی اخبار خشم میسازند؛ چه باید کرد؟
در روزگاری که اخبار منفی، شایعات و بحرانهای پیدرپی ذهن جامعه را محاصره کردهاند، خشم و استرس به واکنشهای غالب بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ واکنشهایی که اگر مدیریت نشوند، میتوانند از تنشهای درونی تا خشونتهای اجتماعی امتداد یابند. کارشناسان حوزه روانشناسی و سوادرسانهای هشدار میدهند که سبک زندگی ناسالم و مصرف بیضابطه اخبار، سلامت روان فردی و جمعی را با تهدیدی جدی مواجه کرده است.
لرزش بدن هشداردهنده این بیماری هاست/ ۷ روش درمان ساده و تخصصی
ترمور (Tremor) به حرکات غیرارادی، ریتمیک و تکرارشوندهی عضلات گفته میشود که اغلب در دستها، بازوها، سر، صورت یا پاها ظاهر میشود. لرزش ممکن است هنگام استراحت، در حال انجام کار یا حتی در خواب هم دیده شود.
علائم فشارخون عصبی چیست و چطور بفهمیم که به آن دچار شدهایم؟
به گفته یک متخصص قلب و عروق، فشار خون عصبی معمولا در مواقع فشارهای عصبی، استرس و هیجانات میتواند ایجاد و سبب بالا رفتن فشار خون شود که با رعایت سبک زندگی و اصلاح برنامه غذایی میتوان از بروز آن پیشگیری کرد.
یافته جدید پژوهشگران: مدیتیشن فعالیت مغز را تغییر میدهد
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که مدیتیشن میتواند فعالیت مغز انسان را از نو شکل دهد.
۱۰ آسیب باورنکردنی استرس به بدن که فکرش را نمی کنید
بر کمتر کسی پوشیده است که استرس مزمن عامل کهیر پوستی، اختلال در قاعدگی، تشدید بیماریهای گوارشی و حتی تضعیف سیستم ایمنی است. در این مقاله، بر اساس جدیدترین یافتههای پزشکی، به بررسی ۱۰ تاثیر عجیب استرس بر بدن میپردازیم و توضیح میدهیم که چگونه دلهره های روزمره نه تنها بر روان، بلکه بر بدن نیز اثر میگذارد.
متخصصان پی بردند: ارتباط استفاده از هوش مصنوعی با افسردگی
تیمی از متخصصان به سرپرستی پزشکان بیمارستان عمومی «ماساچوست» و دانشکده پزشکی «ویل کورنل» میگویند افرادی که به طور دائم در خارج از محل کار با هوش مصنوعی مشورت میکنند، ممکن است بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به علائم افسردگی باشند.
چگونه در زمان امتحانات سالم و پرانرژی بمانیم؟/ اینفوگرافیک
اینفوگرافیک آموزشی با محور حفظ سلامت جسم و افزایش انرژی دانشجویان در ایام امتحانات منتشر شد.
پنج روش خودمراقبتی در مقابل استرس در کار/ اینفوگرافیک
پنج روش خودمراقبتی در مقابل استرس در کار را دراین اینفوگرافیک ببینید.
عوامل استرسزایی که می توانند به بمب استرس تبدیل شوند/ اینفوگرافیک
زندگی پر از چالشهاست و گاهی این چالشها میتوانند به منبعی از استرس تبدیل شوند. بیایید با هم نگاهی به این عوامل استرسزا بیندازیم و راهی برای مقابله با آنها پیدا کنیم:
اضطراب امتحان و تکنیک های رفع آن/ اینفوگرافیک
با توجه به ایام امتحانات و استرس برای این دوران یک سری تکنیکهایی را برای رفع استرس و اضطراب باید بکار ببریم. در این پمفلت به این تکنیکها اشاره شده است.
این روز ها برای مراقبت از روانمان چه کار کنیم؟/ پادکست
در روزهایی که فشار اخبار و اتفاقات اجتماعی بیش از هر زمان دیگری ذهن و روان افراد را درگیر کرده، یک پادکست تازه با تمرکز بر مراقبت از سلامت روان و حفظ تمرکز، تلاش میکند راهکارهایی عملی برای عبور آگاهانهتر از این شرایط ارائه دهد تا بتواند به مسیر رشد و شکوفایی برسد.
چرخ سلامت روان و تکنیک های بهبود هر کدام/ اینفوگرافیک
چرخ زندگی و راه های بهبود هر کدام را در اینفوگرافیک زیر ببینید.