کنترل زندگی را در زمان جنگ و ناامنی این گونه به دست بگیرید؛ درسهای دیل کارنگی برای حفظ آرامش
این روزها که اخبار جنگ، ذهن را بمباران میکند مسأله بسیاری از ما حفظ آرامش و کنترل زندگی مان است. دیل کارنگی، نویسنده شهیر در کتاب «آیین زندگی» هفتاد سال پیش راه حلی ارائه کرد. راهکارهایی بر اساس تجربیات واقعی هزاران انسان در زمان جنگ و دستورالعملی برای تابآوری در بحرانها.
حساسیت شدید به صدا نشانه اختلالات اضطرابی است؟
حساسیت به صدا میتواند هم علت اضطراب باشد و هم نشانه آن. در این مقاله بررسی میکنیم که چرا برخی افراد به صداها حساستر هستند و چه روشهای علمی و مؤثری برای کاهش این حساسیت و مدیریت اضطراب وجود دارد.
کمک های اولیه روانشناختی که در شرایط بحران می توانید انجام دهید
با توجه تجاوزات پی در پی جبهه آمریکایی_اسرائیلی به میهن اسلامی، واحد بهداشت روانی اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی علوم پزشکی لارستان، در یادداشتی با عنوان "کمک های اولیه روانشناختی" پاره ای از این موارد را بر شمرد.
بیماران قلبی در شرایط جنگی این اقدامات را انجام دهند و از این کارها دوری کنند
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با تأکید بر اهمیت کنترل استرس در بیماران قلبی گفت: پیگیری مداوم اخبار منفی در شرایط بحرانی میتواند اضطراب را افزایش داده و عوارض بیماریهای قلبی را تشدید کند، بنابراین این بیماران باید بیش از هر زمان دیگری آرامش خود را حفظ کرده و توصیههای پزشکی را جدی بگیرند.
سرما باعث درد شانه می شود/ نسخه طب سنتی برای درمان شانه یخ زده
شانه یخزده وضعیتی است که در آن مفصل شانه، دردناک و سفت میشود و دامنه حرکتی آن به شدت کاهش مییابد که اغلب بدون علت مشخص اولیه رخ میدهد.
به گفته یک کارشناس تغذیه، درمان اصلی شانه یخزده معمولاً فیزیوتراپی، حرکات کششی و گاهی مداخلات پزشکی است، اما تغذیه هم میتواند نقش کمکی در کاهش التهاب مفصل شانه، کمک به ترمیم بافتها و کاهش درد داشته باشد.
نکات مهم برای مصرف کنسروها در شرایط جنگی/ کسانی که فشار خون دارند زیاد کنسرو نخورند
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به ارائه نکات تکمیلی درباره مصرف کنسروها، اولویتهای تغذیهای گروههای آسیبپذیر و نقش تغذیه در کاهش استرس پرداخت.
هشدار یک متخصص زنان درباره اختلال در چرخه قاعدگی در شرایط جنگی/بانوان تاخیر ۱۵ روزه را جدی بگیرند
به گفته عضو هیات علمی گروه زنان دانشگاه علوم پزشکی ایران در شرایط جنگی و وضعیت پر استرس و جنگ، فیزیولوژی بدن تحت تاثیر قرار میگیرد و خانمها و چرخه قاعدگی آنها هم از این قاعده مستشنا نیستند.
چگونگی مدیریت استرس برای زنان باردار در روزهای جنگ
عضو هیات علمی گروه زنان دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: خانم های باردار باید در زمینه مدیریت استرس باید بیشتر مراقبت کنند تا تحت تاثیر استرس قرار نگیرند و از علائم شان نگران نشوند.
چطور در خانه بر استرس جنگ غلبه کنیم؟
در زمان جنگ کل اعضای یک خانواده از جمله پدران و مادران و پدر بزرگها و مادربزرگها و کودکان دچار استرس و اضطراب شدیدی میشوند که میتواند آنها را از یک زندگی خانوادگی بدور از تنش دور کند، اما این پایان راه نیست و در زمان جنگ هم راهکارهایی جهت مهار استرس در سطح خانواده وجود دارد.
۵ روش فوری برای کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر میگذارد.
5 نکته کلیدی برای کنترل اضطراب در شرایط بحران/ اینفوگرافیک
جنگ، درد و استرس زیادی به همراه داره و حفظ سلامت روان در زمان جنگ، از اهمیت بالایی برخورداره. این اینفوگرافیک با ارائه 5 نکته کاربردی، بهتون کمک میکنه تا اضطرابتون رو کنترل کنید و از خودتون مراقبت کنید.
نسخه طب ایرانی برای تقویت تابآوری جسمی و روانی در شرایط بحران و جنگ
رئیس مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با تأکید بر ضرورت تقویت تابآوری جسمی و روانی در شرایط بحران، توصیههایی مبتنی بر آموزههای طب ایرانی برای مدیریت اضطراب و افزایش پایداری سیستم ایمنی ارائه کرد.
با این تکنیک های موثر استرس و تنش را در شرایط بحرانی به کنترل خود درآورید
اداره مشاوره مبتنی بر سبک زندگی ایرانی اسلامی دانشکده علوم پزشکی لارستان با توجه به شرایط جنگی روزهای اخیر، در یادداشتی به برخی تکنیکهای موثر مدیریت استرس و تنش در شرایط بحرانی پرداخته است.
زندگی مشترک با فامیل در شرایط بحران و جنگ: این گونه تنشها را کم کنید
بسیاری از ما این روزها به ناچار به خانه پدری، مادری، یا فامیل پناه آوردهایم. کنار هم هستیم و این خوب است. اما زندگی چند خانواده زیر یک سقف، حتی با نزدیکترین آدمها، میتواند سخت و تنشزا باشد.
با این تمرین ها در بحران های امنیتی و جنگ، خودِ واقعی مان را گم نمی کنیم
شب بمباران، در پناهگاه یا خانه، وقتی موشکها فرود میآیند و همه چیز در هالهای از ابهام فرو میرود، یک پرسش ناگهان از اعماق وجود سر برمیآورد: «من که هستم؟». در شرایط عادی، هویت ما با نقشهای اجتماعیمان گره خورده است: مدیر، مهندس، مادر، دانشجو. اما در دل بحران، وقتی این نقشها موقتاً به حالت تعلیق درمیآیند، چه چیزی از «من» باقی میماند؟