برای روزهایی که حال دلمون خوب نیست، چند تا ابزار ساده می‌تونه کمکمون کنه؛ از یک جای امن و یک آدم امن گرفته تا کارهای کوچیکِ آرامش‌بخش و کمک گرفتن از یک متخصص این مطالب با استفاده از محتوای سلسله جلسات تخصصی اداره مشاوره(جلسه 3) آماده شده است.

اینفوگرافیک را ببینید و بدانید در روزهای آلوده چه کسانی آسیب‌پذیرترند و چه کارهایی باید انجام دهیم. 

بسیاری از والدین تصور می‌کنند که اگر نوزادشان به راحتی به صداها واکنش نشان می‌دهد، شنوایی او سالم است؛ اما واقعیت علمی فراتر از این است. سال‌های اولیه زندگی، دوران «نورپلاستی» یا انعطاف‌پذیری عصبی مغز است؛ دورانی که در آن کوچک‌ترین اختلال در دریافت صدا، می‌تواند مسیر تکامل زبان و هوش کودک را برای همیشه تغییر دهد.

فلوشیپ جراحی مچ پا و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت تشخیص و درمان به‌موقع آرتروز شست پا گفت: بی‌توجهی به این عارضه می‌تواند با تغییر الگوی راه رفتن، فشار مضاعفی بر زانو، لگن و کمر وارد کند و به بروز دردهای ثانویه در این نواحی منجر شود.

متخصص قلب و عروق و فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت کنترل عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی گفت: هیچ رژیم غذایی یا دارویی نمی‌تواند در مدت کوتاه، گرفتگی عروق قلب را به‌طور کامل برطرف کند؛ از این رو کنترل فشارخون، دیابت و چربی خون، پرهیز از دخانیات، توجه به سلامت روان، تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت قلب است.

متخصص رادیولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان پستان گفت: ماموگرافی روش اصلی تصویربرداری برای غربالگری سرطان پستان در جمعیت عمومی است و سونوگرافی و ام‌آر‌آی، با وجود کاربردهای مهم، جایگزین ماموگرافی در غربالگری عمومی نیستند و بر اساس شرایط فرد می‌توانند نقش مکمل داشته باشند.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه سالمندی یک فرآیند طبیعی زندگی است، تغذیه مناسب، تحرک و ورزش، خواب کافی، مدیریت استرس و توجه به سلامت روان و معنویت را از مهم‌ترین عوامل مؤثر در حفظ سلامت و ارتقای کیفیت زندگی سالمندان برشمرد.

مدیر گروه کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه بازی تنها وسیله‌ای برای سرگرمی کودکان نیست، گفت: هر کودک فارغ از شرایط جسمی، روانی و اقتصادی، حق دارد بازی کند، بیاموزد، مشارکت داشته باشد و در محیطی امن و حمایت‌کننده رشد کند.

لرزش دست یا احساس ضعف هنگام گرسنگی می‌تواند در برخی افراد به افت قند خون یا فاصله طولانی بین وعده‌های غذایی مربوط باشد، اما استرس، مصرف زیاد کافئین و برخی شرایط پزشکی نیز می‌توانند چنین علائمی ایجاد کنند.

درد فک هنگام بیدار شدن گاهی نتیجه دندان‌قروچه یا فشار دادن دندان‌ها در خواب است، اما مشکلات مفصل فک، استرس و برخی عوامل دیگر نیز می‌توانند در ایجاد این درد نقش داشته باشند. تکرار درد یا همراهی آن با علائم دیگر نیازمند بررسی است.

گرفتگی صدا هنگام صبح معمولاً موقتی است و می‌تواند با خشکی هوا، تنفس دهانی یا استفاده زیاد از صدا مرتبط باشد؛ اما اگر گرفتگی صدا طولانی شود یا مرتب تکرار شود، بررسی علت زمینه‌ای اهمیت پیدا می‌کند.

بیشتر زخم‌های سطحی در روند طبیعی ترمیم به‌تدریج بهتر می‌شوند، اما اگر زخمی برخلاف انتظار دیر التیام پیدا کند یا مرتب باز شود، ممکن است عواملی مانند عفونت، گردش خون نامناسب، فشار مداوم روی محل زخم یا برخی بیماری‌های زمینه‌ای در آن نقش داشته باشند.

احساس گرگرفتگی، تعریق یا داغ شدن صورت بعد از غذا برای بعضی افراد رخ می‌دهد و می‌تواند به نوع غذا، ادویه‌ها، دمای محیط یا واکنش طبیعی بدن مربوط باشد. با این حال، تکرار این حالت یا همراه شدن آن با علائم دیگر، نیازمند توجه بیشتری است.

احساس وجود توده یا چیزی در گلو، بدون اینکه واقعاً جسمی در آن گیر کرده باشد، برای برخی افراد اتفاق می‌افتد. رفلاکس، خشکی گلو، تنش عضلات و بعضی مشکلات گوارشی یا تنفسی می‌توانند در ایجاد این احساس نقش داشته باشند.

احساس سبکی سر یا سرگیجه بعد از حمام برای بعضی افراد رخ می‌دهد و گرمای زیاد، ایستادن طولانی و کم‌آبی می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. با این حال، سرگیجه‌های مکرر یا شدید را نباید همیشه به گرمای حمام نسبت داد.