نوشیدن آب پس از بیدار شدن یکی از عادت‌های رایج برای شروع روز است؛ اما آیا آب ولرم خاصیت چربی‌سوزی بیشتری دارد؟ متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که دمای آب تأثیر تعیین‌کننده‌ای بر کاهش وزن ندارد و آنچه اهمیت دارد، تأمین آب مورد نیاز بدن در طول روز است.
به گزارش بهداشت نیوز، پس از چند ساعت خواب، بدن ممکن است به دلیل تنفس و تعریق با کاهش نسبی مایعات مواجه شود. نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن می‌تواند به تأمین مایعات مورد نیاز بدن کمک کند.
برخی افراد معتقدند نوشیدن آب ولرم با معده خالی باعث افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی می‌شود؛ با این حال، شواهد علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد آب ولرم نسبت به آب سرد یا هم‌دمای محیط، کاهش وزن بیشتری ایجاد می‌کند.
آب خوردن چگونه به لاغری کمک می‌کند؟
۱. کمک به کنترل اشتها: نوشیدن آب پیش از وعده غذایی ممکن است در برخی افراد احساس سیری ایجاد کند و به کاهش دریافت کالری کمک کند.
۲. جایگزین نوشیدنی‌های پرکالری: جایگزین کردن نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین با آب، یکی از راهکارهای مؤثر برای کاهش کالری دریافتی است.
۳. حمایت از عملکرد متابولیسم: آب برای انجام واکنش‌های شیمیایی بدن و عملکرد طبیعی سلول‌ها ضروری است.
۴. کمک به عملکرد دستگاه گوارش: دریافت آب کافی در کنار مصرف فیبر می‌تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند.
آب ولرم بهتر است یا آب سرد؟
از نظر تأمین آب بدن، هر دو گزینه مناسب هستند. آب سرد ممکن است برای برخی افراد خوشایندتر باشد و آب ولرم نیز برای کسانی که نوشیدنی گرم را ترجیح می‌دهند، انتخاب مناسبی است.
نکته مهم این است که هیچ‌کدام به‌تنهایی موجب آب شدن چربی‌های شکم و پهلو نمی‌شوند.
صبح‌ها چقدر آب بنوشیم؟
برای بسیاری از افراد، نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن می‌تواند عادت مناسبی باشد؛ اما میزان نیاز روزانه به آب به سن، وزن، میزان فعالیت، شرایط آب‌وهوایی و وضعیت سلامت بستگی دارد.
افرادی که به دلیل بیماری‌های قلبی یا کلیوی محدودیت مصرف مایعات دارند، باید توصیه پزشک خود را رعایت کنند.
جمع‌بندی
اگر قصد کاهش وزن دارید، به‌جای تمرکز بر دمای آب، به میزان دریافت مایعات، کیفیت تغذیه و فعالیت بدنی توجه کنید. نوشیدن آب کافی عادت ساده‌ای است که می‌تواند در کنار سایر رفتارهای سالم به مدیریت وزن کمک کند
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.