بسیاری از ما در جنگ دائمی با وزن و کالری‌ها هستیم، اما چه می‌شود اگر به جای تمرکز بر اینکه “چه بخوریم”، تمرکز خود را روی “چه زمانی بخوریم” قرار دهیم؟ روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting) دیگر تنها یک رژیم غذایی نیست؛ بلکه یک تغییر سبک زندگی است که با تغییر سطح هورمون‌ها، بدن شما را از حالت ذخیره‌کننده چربی به حالت سوزاننده چربی تغییر می‌دهد. از اتوفاژی (خودخواری سلولی) تا بهبود حساسیت به انسولین، این روش علمی وعده‌هایی می‌دهد که فراتر از کاهش وزن ساده است. اما آیا این روش برای همه مناسب است؟

بسیاری از ما با شنیدن کلمه “چربی”، بلافاصله تصویر افزایش وزن و بیماری‌های قلبی را در ذهن خود مجسم می‌کنیم و سعی می‌کنیم مصرف آن را به حداقل برسانیم. اما حقیقت علمی این است که بدن شما برای بقا، تولید هورمون و سلامت مغز، به چربی نیاز مبرم دارد! تفاوت اصلی در این نیست که “چربی بخورید یا نه”، بلکه در این است که “چه نوع چربی‌ای را انتخاب کنید”. در این گزارش، مرز میان چربی‌های نجات‌بخش و چربی‌های مرگبار را بررسی می‌کنیم.

در حالی که تصور می‌شد مغز و روده دو سیستم کاملاً مجزا هستند، تحقیقات علمی جدید از وجود یک “شاهراه ارتباطی” میان این دو خبر می‌دهند. دانشمندان با کشف نقش حیاتی میکروبیوم روده در تنظیم خلق‌وخو، اکنون معتقدند که کلید مقابله با اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب، ممکن است نه در مغز، بلکه در سیستم گوارشی ما نهفته باشد. اما این ارتباط پیچیده چگونه کار می‌کند و چگونه می‌توانیم با اصلاح رژیم غذایی، سلامت روان خود را ارتقا دهیم؟

بسیاری از افراد برای محافظت از پوست به سراغ ضدآفتاب‌های گران‌قیمت یا محصولات با SPF بالا می‌روند، اما اگر روش استفاده درست نباشد، حتی بهترین ضدآفتاب‌ها هم نمی‌توانند نقش خود را به‌خوبی ایفا کنند. مقدار نامناسب، زمان‌بندی اشتباه در استفاده و چند عادت رایج دیگر می‌تواند میزان محافظت از پوست را کاهش دهد.

چای سبز به‌دلیل برخورداری از ترکیبات فعال و مفید، یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌های طبیعی به شمار می‌رود. به گفته یک کارشناس طب سنتی، این نوشیدنی سرشار از پلی‌فنول‌هاست؛ ترکیباتی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی که می‌توانند در کاهش التهاب، محافظت از سلول‌های بدن و ارتقای سلامت عمومی نقش مؤثری ایفا کنند.

صنعت سلامت با ارزشی نزدیک به ۲ تریلیون دلار، همچنان یکی از بزرگ‌ترین و پویاترین بازارهای جهان به شمار می‌رود. هم‌زمان با رشد آگاهی عمومی، ترندهای سلامت نیز در سال ۲۰۲۶ بیش از گذشته بر شواهد علمی، شخصی‌سازی و تغییرات پایدار در سبک زندگی متمرکز شده‌اند؛ رویکردی که فاصله گرفتن از توصیه‌های زودگذر و گاه نادرست فضای مجازی را به یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های این سال تبدیل کرده است.

بازگشت از مراسم تشییع، به‌ویژه پس از حضور طولانی‌مدت در جمعیت و طی کردن مسیرهای پرتردد، نیازمند توجه بیشتر به نکات ایمنی است. رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی، پرهیز از رانندگی در حالت خستگی، استفاده از وسایل حمل‌ونقل مطمئن و برنامه‌ریزی مناسب برای مسیر بازگشت، می‌تواند خطر بروز حوادث را کاهش داده و سفری ایمن و آرام را برای شرکت‌کنندگان فراهم کند.

یک متخصص طب ایرانی با ارائه توصیه‌هایی برای کاهش تنش‌های روحی و حفظ سلامت در روزهای پرتنش و سوگواری، بر اهمیت رعایت تعادل در تغذیه، داشتن خواب کافی، پرهیز از پرخوری، حفظ آرامش روان و انجام فعالیت بدنی سبک تأکید کرد و گفت: توجه به این اصول می‌تواند به کاهش آثار استرس بر بدن و تقویت سلامت جسم و روان کمک کند.

یک متخصص داروسازی بالینی نسبت به مصرف خودسرانه ویتامین‌های گروه B هشدار داد و تأکید کرد که استفاده بی‌رویه این مکمل‌ها نه‌تنها برای همه افراد ضروری نیست، بلکه در برخی موارد می‌تواند با عوارضی مانند آسیب عصبی، تداخل دارویی و پنهان ماندن برخی بیماری‌ها همراه باشد؛ از این رو، مصرف آن‌ها باید بر اساس نیاز و با نظر پزشک یا داروساز انجام شود.

تا امروز تصور می‌کردیم مکمل‌های ورزشی تنها برای حجیم‌تر کردن عضلات و افزایش قدرت در باشگاه ساخته شده‌اند؛ اما تحقیقات اخیر پرده از رازی بزرگ برداشته‌اند. به نظر می‌رسد این مکمل‌های محبوب که در کیف ورزشی هر بدنسازی یافت می‌شوند، نه تنها روی فیزیک بدن، بلکه بر پیچیده‌ترین عضو انسان یعنی «مغز» نیز تأثیرگذارند. آیا ممکن است همان مکملی که برای عضله‌سازی مصرف می‌کنید، کلیدی پنهان برای مبارزه با افسردگی و بهبود خلق‌وخو باشد؟ در این مقاله، مرز میان واقعیت علمی و ادعاهای تبلیغاتی را بررسی می‌کنیم.

بسیاری از ما برای کاهش کالری و جلوگیری از چاقی، به سراغ محصولات «بدون قند» و نوشیدنی‌های رژیمی می‌رویم. اما تحقیقات جدید علمی نشان می‌دهند که این شیرین‌کننده‌های مصنوعی، برخلاف تصور عموم، نه تنها به تناسب اندام کمک نمی‌کنند، بلکه با ایجاد اختلال در مسیرهای متابولیک بدن، می‌توانند خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش دهند. در این گزارش بررسی می‌کنیم که چرا بدن ما فریب این طعم‌های شیرین را نمی‌خورد.

نتایج یک پژوهش بین‌رشته‌ای جدید بر روی حدود ۱۰ هزار ایرانی نشان می‌دهد مدل‌های هوش مصنوعی می‌توانند خطر بروز عوارض قلبی‌عروقی را تا پنج سال آینده پیش‌بینی کنند.

براساس اعلام وزارت بهداشت، نمک یددارِ سفیدِ تصفیه‌شده، انتخابی توصیه‌شده برای تأمین ید کافی و کمک به سلامت تیروئید، پیشگیری از گواتر و رشد مغز است.

شوری برنج یکی از رایج ترین مشکلات آشپزی است، اما با ۵ روش ساده و عملی می توانید آن را برطرف کنید و از طعم عالی غذا لذت ببرید.

بیشتر ما وقتی دچار استرس، اضطراب یا تپش قلب می‌شویم، دنبال علت‌های بزرگ می‌گردیم؛ فشار کاری، مشکلات مالی، دغدغه‌های رابطه، مسائل گذشته، مشکلات جامعه و ... . اما متخصصان می‌گویند گاهی علت استرس بسیار ساده و پیش‌پاافتاده است؛ شاید فقط بدن‌تان تشنه باشد.