غوطهور شدن در آب سرد برای سلامتی خوب است یا نه؟
تکنیک غوطهور شدن در آب سرد به طور چشمگیری در بین ورزشکاران و افرادی که میخواهند سلامتی خود را حفظ کنند، محبوب است. اما چقدر از تبلیغات برای انجام این کار توسط علم پشتیبانی میشود؟
وقتی دچار استرس میشوید این ماده خوشمزه را میل کنید
زمانی که استرس داریم برای کاهش آن به غذاهای چرب روی میآوریم. اما یک مطالعه جدید در دانشگاه بیرمنگام بریتانیا نشان میدهد که نوشیدن کاکائو به عنوان جایگزین غذای چرب میتواند در کاهش سریعتر اثرات استرس موثر باشد.
چرا باید مولتی ویتامین هیرتامین را برای داشتن موهای پرپشت و سالم انتخاب کنید؟
داشتن موهای پرپشت، سالم و درخشان آرزوی بسیاری از افراد است، اما مشکلاتی مثل ریزش مو، کمپشتی و نازک شدن تارهای مو میتوانند باعث کاهش اعتمادبهنفس شوند. در دنیای امروزی که استرس، تغذیه نامناسب و آلودگیهای محیطی روی سلامت مو تأثیر میگذارند، استفاده از یک مکمل قوی مثل هیرتامین (Hairtamin) میتواند راهحلی مؤثر و اثباتشده باشد.
صبح ها نفخ دارید؟ این راهکارها را امتحان کنید
بروز نفخ در برخی موارد طبیعی است و معمولاً به چیزی که خوردهاید مربوط میشود. وعدههای غذایی با سدیم و کربوهیدرات بالا میتوانند باعث احتباس آب و احساس نفخ شوند. اما اگر نفخ شما مکرر، مداوم یا دردناک باشد، ممکن است یک مشکل زمینهای سلامت وجود داشته باشد.
اگر بدخواب یا بی خواب هستید بخوانید
مطالعات جهانی نشان میدهد که زنان در مقایسه با مردان بیشتر مستعد مشکلات مربوط به خواب هستند. اختلالی که معمولا با افزایش سن بیشتر هم میشود.
سیستم ایمنی بدن تان را با این راهکارهای ساده تقویت کنید
در فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژهای پیدا میکند تا بتوانید از بیماریها و عفونتها دور بمانید. در ادامه، ۱۰ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آورده شده است:
رسیدن به آرامش ذهنی با تکنیک های خلوت سازی 4 بخش کلیدی زندگی
خلوتسازی فقط مرتب کردن فضا نیست؛ بلکه درباره بازپسگیری کنترل زندگی و ایجاد فضایی برای آنچه واقعاً اهمیت دارد است. آخرینباری را تصور کنید که وارد یک اتاق کاملاً مرتب شدید یا تمام اعلانهای گوشی خود را خاموش کردید و فقط نفسی عمیق کشیدید. آن حس سبکی، آزادی و آرامش را به یاد دارید؟ این قدرت عمل خلوتسازی است.
موقع فشار خون گرفتن حواستان به این موارد باشد
فشار خون با دو عدد بیان میشود: عدد بالایی یا فشار سیستولیک، نیرویی است که خون هنگام پمپاژ از قلب به دیواره شریانها وارد میکند. عدد پایینی یا فشار دیاستولیک، همان فشار را بین ضربان قلب اندازهگیری میکند.
با رعایت چند نکته ساده حافظه قوی و مغز سالم داشته باشید
علل گوناگونی برای زوال عقل وجود دارد، اما حدود ۴۰ درصد از این عوامل به سبک زندگی مربوط میشود که با رعایت یکسری نکات میتوان تا حد قابل توجهی از زوال حافظه جلوگیری کرد.
مهم ترین دلیل زانودرد در جوانی/ اگر زانودرد با این علائم همراه است فورا به پزشک مراجعه کنید
جراح و متخصص ارتوپدی شکستگی استخوان و مفاصل و آسیبهای ورزشی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: یکی از مهمترین دلایل زانو درد در جوانی سندروم درد اطراف کشکک (پاتلوفمورال) است که اغلب به دلیل عدم توازن در عضلات ناحیه زانو رخ داده و روی مفاصل پا و غضروف ناحیه زانو اثر می گذارد.
این عوامل تشدیدکننده «پسوریازیس» هستند
پسوریازیس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است و این بیماری هنگامی رخ میدهد که دستگاه ایمنی بدن سیگنالهای اشتباهی میفرستد.
چرا زنان بیشتر میگرن می گیرند؟ + راه های کنترل این سردردها
"میگرن، سردردی که بیش از نیمی از مبتلایان آن را زنان تشکیل میدهند، نتیجه تأثیر هورمونها، ژنتیک و سبک زندگی است. اما چگونه میتوان این چالش را مدیریت کرد؟"
راهکارهایی سریع برای رسیدن به حال بهتر پس از طوفان اضطراب
یک ذهن مضطرب میتواند طوفان بی پایان از افکار را به ویژه در شرایط استرس زا به ما تحمیل کند. زمانی که با ضرب الاجلهای کاری و زمانی فشرده، جلسات مهم یا چالشهای غیرمنتظره مواجه میشوید، احساس استرس میکنید. با این حال، بهتر است اجازه ندهید اضطراب کنترل را به دست بگیرد.
این علائم می گوید فشار خون صبحگاهی دارید/ با این روش ها کنترل کنید
مقدار نیرویی که با هربار ضربان قلب توسط خون به رگها وارد میشود به فشار خون معروف است که بهدلیل فعالیتهای گوناگون، تحمل استرس، رژیم غذایی و موارد متعدد دیگر در طول روز، میتواند دچار نوسان شود.
این عادتها کمک میکند که روز بدون استرسی را سپری کنید
حتما شنیده اید که بسیاری از افراد میگویند "اگر میخواهی کاری انجام شود آن را به یک فرد پر مشغله بسپارید"؟