از دایره امن خود بیرون بیایید
اگر می خواهید که اهداف و رویاهای خود زودتر جامه عمل بپوشانید و به غیرممکن ها دست یابید و بر ترس ها و اضطراب های خود غلبه کنید ابتدا باید از منطقه امن خود خارج شوید.
بهترین روش ها برای رهایی از اضطراب
هنگامی که دچار استرس و اضطراب می شوید به مکانی ساکت و دور از هیاهو بیروید و پلک هایتان را روی هم بگذارید و چند دقیقه از طریق بینی خود اقدام به نفس کشیدن کنید. سعی کنید به آرامی نفس عمیق بکشید یا برعکس این عمل را انجام دهید یعنی سریع و کوتاه نفس بکشید، این عمل به شما کمک می کند تا کمی از اضطراب شما کاسته شود.
زنان میانسال کمتر استرس دارند
نتایج یک مطالعه نشان میدهد افزایش سن به زنان کمک میکند تا کمتر احساس استرس داشته باشند.
7 نشانه ای که می گوید خانواده پراسترسی دارید
هر پدر و مادری می داند استرس بخشی از زندگی خانواده های مدرن شده است.
بهترین کار برای داشتن احساس بهتردر محل کار
نگهداری از گل و گیاه در محیط کار، علاوه بر آنکه در ایجاد هوای مطبوع مؤثر است، سطح استرس در بدن ما را به طور قابل ملاحظهای کاهش میدهد.
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
یک رواندرمانگر در کردستان با اشاره به اینکه هر فرد در برابر استرس پاسخهای منحصر بهفردی دارد، گفت: مدیریت استرس، بر پذیرش مسئولیت افکار، هیجانات و برنامهها و همچنین نحوهٔ حلوفصل مشکلات ناظر است.
لازم نیست ثروتمند باشید تا همیشه سفر کنید
میخواهید برای مدتی دور دنیا بگردید و یا تنها در تعطیلات پیش رو به یک سفر کوتاه بروید؟ لازم نیست ثروتمند باشید. اما لازم است برای پس انداز کردن پول کمی خلاقیت داشته باشید!
نوشیدنی هایی برای رفع استرس
برای سردردها و میگرنهای ناشی از اضطراب، نگرانی، فشارهای روحی و استرس، به چیزی نیاز دارید که اعصاب را آرام کرده و اثرات منفی آدرنالینی را که بیش از اندازه در بدن ترشح شده است، از بین ببرد و آن را خنثی کند
دلایل مهم خارش پوست سر
حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی پوست سرتان به خارش افتاده باشد که می تواند به دلیل کثیفی موی سر به دلیل فاصله افتادن بین زمان های استحمام باشد و با حمام رفتن برطرف می شود.
استرسهای کوچک هم اثر منفی بر سلامتی دارند
بررسیها نشان میدهد که حتی عوامل کوچک و روزانه استرسزا نیز میتوانند بعدها به بروز مشکلات جسمی منجر شوند.
7 تاثیر شگفت انگیز مطالعه روی سلامت را بشناسید
مطالعه بر توانایی های ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت انگیزی دارد. اینطور ثابت شده که مطالعه فعالیتی است که اثرات مفیدی روی جنبه های مختلف سلامت دارد.
7 درمان خانگی برای کمک به از دست دادن چربی شکم
این نکته ثابت شده است که از دست دادن چربی اضافه شکم برای سلامت طولانی مدت مفید است و خطر ابتلا به بیماری های جدی را کاهش می دهد.
رعایت اصول 10 گانه در پیشگیری از ابتلا به سرطان
مدیر گروه پیشگیری از بیماریهای معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: رعایت اصول 10 گانه در زندگی می تواند کمک موثری در عدم ابتلا به سرطانها که تاثیر مستقیمی با نوع سبک زندگی دارد، داشته باشد.
استرس شغلی برای چه کسانی کشندهتراست؟
نتایج تازهترین بررسیها نشان داده است، استرس کار در مردان کشندهتر از زنان است؛ ضمن اینکه مردانی که مبتلا به بیماریهای قلبی هستند، به میزان قابل توجهی بیش از زنان در معرض خطر مرگ هستند.
تمام فواید تنفس عمیق را بشناسید
اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفتانگیز آن خواهید بود: