اعصابتان را با این نوشیدنیها آرام کنید
ناراحتی اعصاب، اضطراب و استرس بیماری های شایع امروزه در جامعه هستند. داروهای شیمیایی موجود در بازار برای کمک به این مشکلات اکثرا با عوارض جانبی و ایجاد وابستگی همراه هستند.
ترجمه اختصاصی| بازی خطرناک استرس با قلب انسان
یک مطالعه جدید نشان می دهد که تعداد بیمارانی که در دوره شیوع کرونا دچار کاردیومیوپاتی استرس یا همان "سندرم قلب شکسته" شده اند، افزایش قابل توجهی داشته است.
آیا اضطراب میتواند موجب گلودرد شود؟
زمانی که اضطراب دارید، ترشح هورمون های استرس در بدن ممکن است موجب مشکلات مرتبط با گلو شود.
موثرترین روشها برای کنترل استرس
روان شناس آرام سازی ذهن، یادآوری خاطرات خوشایند در هنگام بروز استرس، دور شدن از محیط و افرادی که عامل بروز استرس هستند و شناسایی عوامل ایجاد کننده آن را 4 تکنیک طلایی برای مقابله با استرس برشمرد.
آسیب هایی که استرس بر اندام های بدن وارد می کند
نمیتوان انکار کرد که استرس به میزان کم، مفید و ضروری است، اما خیلی اوقات کنترل آن از دست خارج میشود. استرس میتواند مانند یک قاتل خاموش، بر روی اعضای مختلف بدن تاثیر بگذارد و جان شما را به خطر بیندازد.
استرس چقدر بر تشدید بیماریهای گوارشی موثر است؟
رییس انجمن فوق تخصصی گوارش و کبد خراسان گفت: استرس یا فشار عصبی نقش مهمی در ایجاد و پیشرفت بیماریهای گوارشی در سنین مختلف دارد.
زمانی که اضطراب تنفستان را سخت می کند، چه کاری باید انجام دهید؟
از بین تمام علائم جسمی اضطراب، تنگی نفس ممکن است یکی از وحشتناک ترین آنها باشد. قفسه سینه سنگین و سفت می شود، احساس می کنید نمی توانید هوای کافی تنفس کنید و حتی ممکن است دچار سرگیجه شوید. در این حالت احساس اینکه نمی توانید نفس بکشید می تواند احساس اضطراب بیشتری به شما بدهد، که به نوبه خود باعث می شود نفس کشیدن شما حتی سخت تر شود. به گفته پزشکان این موضوع به چرخه شریر تبدیل می شود که در برخی موارد می تواند منجر به حمله اضطراب یا حمله هراس شود.
میوهای که هم ویتامین C بدنتان را تامین، هم از استرس دورتان میکند
برای رهایی از استرس چه باید کرد؟ 2 راه وجود دارد: ورزش و مصرف مواد غذایی خاص که موجب میشوند شما از استرس دور بمانید.
خوراکیهای محبوبی که استرس و افسردگی شما را زیاد میکند
به گفته محققان، غذاهای چرب و مملو از مواد قندی بر هورمون های تاثیرگذار بر خلق و خو اثر دارند.
یک راه بیدردسر برای کاهش استرس
خواب بیشتر می تواند میزان استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و احتمالاً به افراد در کاهش وزن کمک خواهد کرد.
ترس و اضطراب ناشی از کرونا را با این نوشیدنی مهار کنید
افراد سالم، مبتلا و بهبودیافته از بیماری کرونا برای درمان ترس، افسردگی و اضطراب ناشی از این بحران، مصرف مرتب شیر گرم را فراموش نکنند.
آیا موسیقی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؟
برای تقویت سیستم ایمنی بدن، پزشکان یک رژیم غذایی سالم را توصیه می کنند که میوه ها و سبزیجات را در برگیرد و کمبود ویتامین نداشته باشد. تحقیقات نشان داده است که هم اجرای موسیقی و هم گوش دادن به موسیقی می تواند تأثیر قابل توجهی درارتقا سیستم ایمنی بدن داشته باشد. از آنجا که COVID-19 تنش و ترس جهانی را تقویت می کند، همه به دنبال راه هایی برای کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن برای جلوگیری از عفونت های ویروسی هستند.
با این روشها بدون اینکه دارویی مصرف کنید استرستان را کاهش دهید
برای کاهش استرس و اضطراب بهتر است به جای استفاده از داروهای شیمیایی از چند روش ساده و موثر استفاده کنید.
با این ادویه سنتی دردها را تسکین و اضطرابتان را کاهش دهید
نتایج بررسی پژوهشگران کشورمان نشان داده است عصاره آبی میوه سماق (Rhus coriaria) اثرات ضد اضطرابی و درد دارد.
۴ کار ممنوع در هنگام استرس
شاید بیشترین حسی که بیشتر از سایر حواس آن را تجربه کردهایم، استرس باشد. اما آنقدر این حس پیچیدگی دارد که گاهی اوقات نمیتوانیم نامی روی آن بگذاریم. ما استرس را از بالاترین تا پایینترین درجه تجربه کردیم. اما هربار در قالبی متفاوت. چیزی که این وضعیت را پیچیدهتر میکند این است که همه ما احساس میکنیم به صورت شهودی میدانیم استرس چیست؛ چرا که همه گاهی آن را تجربه کردهایم. بنابراین تعریف استرس باید واضح باشد، اما اصلا اینگونه نیست .