با این 11 خوراکی استرستان را به مرخصی بفرستید
گاهی اوقات استرس اجتناب ناپذیر است، اما پژوهشها نشان میدهد که برخی مواد مغذی مانند مجموعه کربوهیدراتها، پروتئینها، ویتامین C، ویتامین B منیزیم و سلنیم، هورمون استرس کورتیزول را کاهش میدهد.
آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی
همه ما در زندگی خود گاهی با استرس مواجه می شویم که می تواند بر سلامت ما اثرات سو داشته باشد. در این مطلب با برخی از تخریب های استرس آشنا می شویم.
با انجام این راهکارهای ساده در ایام خانه نشینی چاق نشویم
با شیوع ویروس جدید کرونا، هر روز شرکتها و سازمانهای بیشتری کارمندان خود را دورکار میکنند تا جلوی انتشار این ویروس را بگیرند. ترکیبی از استرس (چه استرس شغلی و چه استرس ناشی از بیماری) و دسترسی آسانتر به یخچال و خوراکیها، میتواند شرایطی فراهم نماید که بیشتر از زمانی که در محل کارمان بودیم غذا بخوریم. همچنین خانه نشینی باعث میشود به میزان قابل توجهی از تحرک و فعالیت بدنی که خارج از منزل داشتیم کاسته شود. تعطیلی باشگاههای ورزشی نیز به این مسئله دامن زده است.
چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم / اختصاصی
تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید
چکار کنیم در نوروز کرونایی افسرده و عصبی تر نشویم؟
یک روانشناس میگوید: نداشتن برنامهریزی در ایام نوروز موجب افزایش استرس و پرخاشگری و درنهایت بروز عوارض جسمی روانی در کودکان و نوجوانان میشود.
با داغدیدگان از کرونا چگونه همدردی کنیم؟
یک روان شناس بالینی گفت: برای حفظ امنیت اجتماعی و نیز آرامش خانواده داغ دیده از ویروس کرونا، حتیالمقدور از طریق مکالمه یا ارسال پیام، با آنها ابراز همدردی کنیم.
بزرگ ترین نگرانی ما اکنون استرس حاصل از وحشت ویروس کرونا است/ استرس سیستم ایمنی را ضعیف می کند
دکتر محمد حاتمی در گفت و گو با برنامه زنده علمی-پزشکی شبکه خبر که سه شنبه ۲۰ اسفند سال جاری پخش شد، اظهار داشت: بزرگ ترین نگرانی ما اکنون استرس حاصل از وحشت ویروس کرونا است. استرس سیستم ایمنی را ضعیف می کند و در این حالت دفاع بدن مختل می شود .
ارائه روش هایی برای کاهش استرس و اضطراب ویروس کرونا توسط رئیس سازمان نظام روان شناسی
رئیس سازمان نظام روان شناسی و مشاوره کشور در برنامه "تهران بیست" شبکه تهران به ارائه روش هایی برای کاهش استرس و اضطراب ویروس کرونا پرداخت.
کرونا میتواند سبک زندگی مردم را تغییر دهد؟
رییس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور با بیان اینکه ویروس کرونا سبک زندگی مردم را تغییر داده است، به خانوادهها توصیه کرد که براساس امکانات، شرایط شغلی، جنسیت، منطقه جغرافیایی و وضعیت بیماریهای زمینهای خود سبک زندگیشان را بازآفرینی کنند تا هم بتوانند خود را با شرایط موجود تطبیق دهند و هم زندگی با کیفیتی برای خود فراهم کنند.
روشی برای رهایی از اضطراب در کمتر از 5 دقیقه
بیقراری، عدم تمرکز، تحریکپذیری و عدم کنترل نگرانی از بارزترین علائم وجود اضطراب در فرد است که نه تنها با گذشت زمان از بین نمی رود بلکه رفته رفته وخیمتر شده و بر تمام ابعاد زندگی او تأثیر میگذارد و باعث اختلال در سلامت جسمی و روانی، کلیه فعالیتهای اجتماعی از قبیل مدرسه، عملکرد شغلی و اختلال در روابط بین فردی و ... میشود.
توجه به بهداشت و سلامت معنوی در مصاف با ویروس کرونا
-در بهداشت و سلامت معنوی یکی از موضوعات بسیار مهمی که باید به طور جدی به آن پرداخته شود، حفظ آرامش و سلامت خاطر است، در شیوع گسترده «بیماری کرونا» شاهد بودیم علیرغم اینکه نسبت مبتلایان به این بیماری به کل جمعیت ایران بسیار ناچیز بود، ولی با این حال دامنه نگرانی و استرس آلوده شدن سطح وسیعی از کل کشور را به خود درگیر کرد.
کاهش اضطراب دختران با چند راهکار ساده
نتایج یک پژوهش نشان میدهد درمان گروهی شناختی-رفتاری میتواند اضطراب دختران مبتلا به اختلالات اضطرابی فراگیر را کاهش دهد.
وسواس عاملی کشندهترو خطرناکتر از کرونا
«رامین» از ترس ابتلا به کرونا روزی حدود شصتبار دستهایش را میشوید. آنقدر دستهایش را شست که بعد از احساس ناراحتی در پوست، به پزشک مراجعه کرد و تشخیص، قارچ پوستی به دلیل شستوشوی زیاد بود. پزشک رامین دیروز به او گفت: «تو دویستمین نفری هستی که برای مشکل پوستی در این روزها مراجعه کردهای.» ساناز و سمانه هم مشکل مشابهی دارند؛ آنان در روزهای گذشته آنقدر دستهایشان را شستهاند و به کرونا فکر کردهاند که احساس میکنند از انجام کارهای روزانه ناتوانند.
بهترین راه رسیدن به آرامش
وقتی اضطراب و استرس زندگی به آدم فشار وارد میکنه بهترین راه رسیدن به آرامش چیه ؟
استرس تان را با خوردن این خوراکی ها کاهش دهید
مصرف ماهی سالمون ممکن است آثار هورمون های استرس آدرنالین و کورتیزول را خنثی کند و بر همین اساس، یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای کاهش سطوح استرس در برنامه غذایی خود قرار دهید.