«برانکو ایوانکوویچ» که با سر و صدای زیاد از تیم پرسپولیس جدا وهدایت الاهلی عربستان را برعهده گرفته درنخستین دیدار رسمی برروی نیمکت این متحمل شکستی سنگین شد.

پیدا کردن زمان و انگیزه برای تمرین همیشه آسان نیست، بنابراین هنگامی که تمرین خود را مدیریت می کنید، به خودتان لطف می کنید: بالاخره، شما در مسیر خود به سمت یک بدن سالم تر، محکم تر، و نیرومندتر قرار دارید – یا حداقل دوست دارید اینگونه فکر کنید. اما اگر برخی از حرکات محبوبتان زیاد مؤثر نباشند، یا اگر در واقع شما را در معرض خطر آسیب قرار دهند چطور؟

شنا یکی از کال. ری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود

مقدار پیش‌فرض تعداد قدم‌ها در بسیاری از اپلیکیشن‌های تناسب اندام برابر با ۱۰ هزار قدم تنظیم شده؛ اما چه حقیقتی پشت این عدد نهفته است؟

می‌دانم که همه‌ی ما زندگی‌های پرمشغله‌ای داریم. اما ما در مورد نشستن روی مبل و دیدن پشت سر هم چندین قسمت از سریال مورد علاقه‌مان تردید نمی‌کنیم، پس چرا دائما دنبال این هستیم تا زمانی که صرف ورزش کردن می‌کنیم را کاهش دهیم؟ همه‌ی ما از مزایای سلامتی ورزش آگاهیم، و تحقیقات جدیدی هم که هر روز بیرون می‌آیند، همه‌ی چیزهای خوبی که تناسب اندام به ما می‌دهد را یادآوری می‌کنند.

یوگا از کلمه یوجی (yuji) که یک واژه، از زبان قدیمی سانسکریت است گرفته شده است. یوجی به معنی وصل کردن یا متحد کردن است. یوگا یک تمرین یا ورزش باستانی که بدن و ذهن را با هم متصل و هماهنگ می‌کند. از دیرباز گفته شده که تمرین یوگا با بسیاری از فواید سلامت روحی و جسمی همراه است. گرچه برخی از ادعاهای مربوط به این ورزش هنوز ثابت نشده است. با این وجود انجام به تمامی افراد توصیه شده است. این مقاله نگاهی به ۱۳ مزیت یوگا مبتنی بر شواهد و مطالعات علمی دارد.

استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.

این نکته ثابت شده است که فعالیت بدنی و انجام برخی ورزش ها به طور منظم، می تواند سطح کلسترول بد یا همان ال دی ال را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌هاست که با یک ساعت شنا ۷۰۰کالری سوزانده می‌شود که این میزان کالری در شنای پروانه ۷۷۰کالری است.

اگر می خواهید هر چیزی را که دوست دارید بخورید و لاغر شوید، این ورزش های لاغری را امتحان کنید. هر سه ساعت غذا بخورید و آخر هفته های جلوی تلویزیون استراحت کنید و لاغر شوید

اختصاص زمانی برای ورزش می‌تواند یک چالش واقعی باشد که ما را برای سریع دویدن یا تنظیم جلسات باشگاه در اوقات فراغت، تحت‌فشار می‌گذارد.

بی‌حوصلگی و افسردگی یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که کم و بیش افراد با آن مواجه هستند، اما با تحرک می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

تغییر الگوی غذایی در دهه‌های اخیر و به‌خصوص افزایش مصرف غذاهای چرب و آماده و نداشتن تحرک و فعالیت فیزیکی منظم باعث افزایش وزن و چاقی در بیشتر افراد شده است. یکی از عوارض این تغییر الگوی زندگی، شیوع بیماری‌های مختلف از جمله کبد چرب است. در

مرکز پزشکی دانشگاه دوک (Duke) دریافته است که یک پیاده‌روی تند 30 دقیقه‌ای، سه مرتبه در هفته به اندازه داروهای ضدافسردگی برای تسکین علائم افسردگی‌های حاد در سنین مختلف موثر است.

هر ورزش و تحرک بدنی کفش ویژه‌ای را می‌طلبد تا از آسیب‌های استخوانی در حین فعالیت جلوگیری شود.