فشارهای کاری، تحصیلی و مقایسه‌های مجازی می‌توانند سلامت روان را تهدید کنند؛ اما با خواب کافی، تغذیه مناسب، ارتباط با اطرافیان و زمان گذاشتن برای آرامش می‌توان از ذهن و روان خود محافظت کرد.

ما قادر به کنترل اتفاقات نیستیم اما کنترل پاسخ‌هایمان در اختیار خودمان است.

راه‌های افزایش سلامت روان را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.

یک مشاور خانواده گفت: مشاوره نرفتن قبل از ازدواج، ممکن است به قیمت مشاوره‌های پیش از طلاق تمام شود پس به جوانها سفارش می‌شود که مشاوره قبل از ازدواج را جدی بگیرند زیرا مشاور به شما خواهد گفت که با توجه به تیپ‌های شخصیتی‌تان چه چالش‌هایی داشته و چطور باید با آنها روبرو شوید.

یک روان‌شناس گفت: بسیاری از اختلالات رفتاری، عاطفی و حتی روانی در بزرگسالی، نتیجه مستقیم غفلت از نیازهای دوران کودکی است. والدینی که مهارت‌های فرزندپروری را نمی‌آموزند، ناخواسته زمینه‌ساز مشکلات آینده فرزندان خود می‌شوند.

اضطراب جدایی، یکی از چالش‌های شایع در میان کودکان و حتی برخی از دانش‌آموزان مقاطع ابتدایی است. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که دانش‌آموز هنگام جدا شدن از والدین یا مراقبان اصلی خود احساس ترس، بی‌قراری یا ناراحتی شدید می‌کند.

در سکوت اتاق، گاهی صداهایی در ذهن فرد طنین انداز می‌شود صداهایی که برای او واقعی‌اند، هرچند دیگران آن‌ها را نمی‌شنوند، این تجربه‌ها می‌توانند اضطراب‌برانگیز باشند و احساس تنهایی و سردرگمی را در فرد تقویت کنند.

دکترای تخصصی روانشناسی گفت: از عواملی که به سلامت روان کمک می‌کند، اصلاح سبک زندگی است، یکی از تهدیدهای مهم سلامت روان، به‌ویژه در میان نوجوانان و جوانان، الگوی خواب نامنظم است.

اختلال وسواس جبری ارتباطی یکی از مشکلات روان‌شناختی است که می‌تواند زندگی مشترک را به شدت تحت‌تأثیر قرار دهد. این اختلال باعث ایجاد شک و تردیدهای مداوم نسبت به رابطه یا شریک زندگی می‌شود و پیامدهای متعددی برای فرد و خانواده به همراه دارد.

هشدارهای محتوا قرار است ما را از دیدن صحنه‌های آزاردهنده حفظ کنند، اما پژوهشی جدید نشان می‌دهد همین هشدارها گاهی ما را بیشتر وسوسه می‌کنند.

هفته بهداشت روان صرفاً یک مناسبت تقویمی نیست، بلکه دعوتی جهانی است برای توقف، تأمل و عمل. در دنیایی که سرعت زندگی روزبه‌روز بیشتر می‌شود، اغلب فراموش می‌کنیم که سلامت روان ما، زیربنای سلامت جسمی، موفقیت شغلی و کیفیت روابط اجتماعی ما است. هیچ‌کس نمی‌تواند بدون ذهنی آرام و متعادل، زندگی کاملی را تجربه کند. این هفته فرصتی است تا با صدای بلند اعلام کنیم: «بهداشت روان حق جهانی هر انسان است» و باید از مرزهای سکوت، شرم و انکار عبور کنیم.

سلامت روان تنها نبود بیماری نیست، بلکه سرمایه‌ای برای زندگی پربار و روابط سالم است. امروز، ۱۰ اکتبر، روز جهانی سلامت روان، فرصتی است برای یادآوری این نکته که مراقبت از سلامت ذهن، به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. این اینفوگرافی با شعار "ذهن سالم = زندگی سالم" مروری دارد بر راهکارهای ساده و مؤثر برای تقویت بهداشت روان در زندگی روزمره. با prioritizing سلامت روان، می‌توانیم تاب‌آوری خود را در برابر استرس افزایش داده و زندگی شادتر و سازنده‌تری داشته باشیم.

20 گام برای افزایش سلامت روان در زمان بحران را در متن زیر بخوانید.

تمام افراد در طول زندگی گاهی دچار اضطراب می‌شوند. اما اضطراب مزمن و همیشگی می‌تواند زندگی فرد را مختل کند. اضطراب شاید بیش‌ترین تاثیر را بر روی رفتار و روان فرد بگذارد، اما می‌تواند عواقب جدی بر روی سلامت جسمی نیز داشته باشد.

تغییر فصل‌ها می‌تواند بر خلق‌وخوی ما تاثیر بگذارد. در ماه‌های سرد سال، برخی افراد از تغییر دما لذت می‌برند، اما برای برخی دیگر این دوره با خلق‌وخوی پایین و انرژی کم همراه است. این احساسات می‌توانند نشانه‌ای از «افسردگی فصلی» باشند؛ وضعیتی که با کم‌شدن نور خورشید و تغییر فصل‌ها بروز می‌کند. افسردگی پاییزی قابل پیشگیری است؛ کافی است به خودمان توجه کنیم.