تحقیقات نشان می‌دهد که انجام بازی می‌تواند بزرگسالان را شادتر کند و منجر به استرس کمتری برای آنها شود.

وقتی انسان با دشواری‌های واقعی زندگی روبه‌روست، شنیدن مداوم این که «همه‌چیز درست می‌شود» یا «فقط کافی است مثبت فکر کنی» می‌تواند این احساس را ایجاد کند که رنج او جدی گرفته نمی‌شود. واقعیت این است که هیچ انسانی در تمام لحظات قوی و آرام نیست،بعضی وقت ها افراد ناچار می‌شوند احساسات واقعی خود را پنهان کنند.

PTSD چیست؟ وقتی گذشته هنوز تمام نشده است

 ما اکنون می‌دانیم که حافظه خطاپذیر است. با گذشت زمان محو می شود، اشتباه می کند و نمی توان به آن اعتماد کرد. این درک به ما امکان می‌دهد تا خاطرات نادرست را درک کنیم. با این حال، به نظر می رسد ما نمی‌توانیم به طور قطع بدانیم که چرا گروه‌های بزرگی از مردم این خاطرات ساختگی را به اشتراک می‌گذارند. در واقع،  نظر می‌رسد که اثر ماندلا یکی از ویژگی های عجیب ذهن است که علم هنوز نمی‌تواند به درستی آن را توضیح دهد.

این گفته مشهور است که پیری هر کسی زمانی فرا می‌رسد که یادگیری را متوقف کند و یافته‌های یک بررسی جدید شواهد به نفع این گفته به دست می‌دهد.

دوش گرفتن در تاریکی می‌تواند با کمک به کاهش دمای بدن، افزایش ملاتونین و آرام‌سازی ذهن، خوابیدن را آسان‌تر کند. اما یک معجزه نیست — فقط یک عادت آرام‌بخش مفید در کنار سایر اصول بهداشت خواب است.

آغاز نوجوانی همراه با گسترده شدن دایره ارتباطات فرزندان است که در این دوره نقش دوستان و همسالان پررنگ‌تر از همیشه به چشم می‌آید؛ تغییری طبیعی که اگر درست هدایت شود، می‌تواند به فرصتی طلایی برای رشد مهارت‌های اجتماعی، خودشناسی و استقلال تبدیل شود.

دوران بحران، خواه اقتصادی باشد یا شخصی، اجتناب‌ناپذیرترین چالش زندگی است که با موجی از استرس سلامت جسم و روان ما را تهدید می‌کند. این استرس ناشی از عدم کنترل و نگرانی از آینده است و می‌تواند اثرات مخربی به جا بگذارد. در این نقشه راه عملی، ما به عمق این تلاطم می‌رویم تا تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای از تنفس عمیق گرفته تا ذهن‌آگاهی را برای مهار این واکنش‌های طبیعی و عبور ایمن از شرایط سخت معرفی کنیم.

کودکان دنیا را با چشمی متفاوت نگاه می‌کنند، ساده، کنجکاو و فارغ از مرزها و تجربه بزرگسالان؛ آن‌ها تغییر حال والدین و هیاهوی اطراف را سریع احساس می‌کنند، حتی وقتی جزئیات را نمی‌ دانند، اما سؤال این است: چگونه می‌توان کودکان را در مقابل اخبار منفی محافظت کرد؟

خودمراقبتی در روزهای پرفشار را جدی بگیرید.

یک روانشناس با تأکید بر اینکه بازی‌های آنلاین به‌خودی‌خود تهدیدی برای سلامت روان نیستند، گفت: بازی‌های آنلاین به‌طور همزمان سه نیاز بنیادی نظریه خودتعیین‌گری یعنی شایستگی، ارتباط و خودمختاری را فعال می‌کنند. اگر این نیازها در دنیای واقعی به‌خوبی تأمین نشود، احتمال پناه بردن افراطی به فضای بازی افزایش می‌یابد.

روانشناس تربیتی و مدیر اولین مؤسسه فوق تخصصی روانشناسی در ایران گفت: با نزدیک شدن به ایام امتحانات، بسیاری از دانشجویان با پدیده‌ اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنند. این هیجانات منفی، نه‌تنها بر سلامت روان، بلکه به‌طور مستقیم بر توانایی‌های علمی و عملکرد تحصیلی دانشجویان تأثیر می‌گذارد و موفقیت تحصیلی را با چالش مواجه می‌کند.

در روزگاری که اخبار منفی، شایعات و بحران‌های پی‌درپی ذهن جامعه را محاصره کرده‌اند، خشم و استرس به واکنش‌های غالب بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ واکنش‌هایی که اگر مدیریت نشوند، می‌توانند از تنش‌های درونی تا خشونت‌های اجتماعی امتداد یابند. کارشناسان حوزه روان‌شناسی و سوادرسانه‌ای هشدار می‌دهند که سبک زندگی ناسالم و مصرف بی‌ضابطه اخبار، سلامت روان فردی و جمعی را با تهدیدی جدی مواجه کرده است.

روانشناس بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تشریح مهم‌ترین معیارهای انتخاب همسر گفت: سلامت روان و ثبات هیجانی، تعهد آگاهانه، مهارت گفت‌وگو، تفاهم مالی و حمایت خانواده از جمله عوامل تعیین‌کننده در شکل‌گیری و تداوم یک ازدواج پایدار است و نادیده گرفتن نشانه‌های هشداردهنده در دوران آشنایی می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات جدی در زندگی مشترک شود.

در روزهای بحران مانند جنگ یا بلایای گسترده، کادر درمان بیش از هر قشر دیگری در معرض فشار روانی قرار دارند. اضطراب دائمی، خستگی شدید، نگرانی برای خانواده و احساس ناتوانی در برابر رنج بیماران از مشکلات طبیعی این دوران است. مراقبت از سلامت روان ضعف نیست، بلکه نشانه حرفه‌ای بودن است.