چطور از خودم مراقبت کنم وقتی همه چیز نگران کننده است؟

پیری مغز فقط به ژنتیک و سبک زندگی بستگی ندارد؛ یک عامل انسانی شگفت‌انگیز می‌تواند این روند را تا ۲۰ درصد کندتر کند.

اگر در روابط خود احساس خستگی، سوءاستفاده یا فشار می‌کنید، شاید زمان آن رسیده مرزهای شخصی خود را مشخص کنید.

جنگ، هرگز خوب نیست. جنگ، فاجعه‌ای انسانی است که منجر به مرگ، آوارگی، ویرانی و آسیب‌های روانی عمیق می‌شود.

نتایج تحقیقات دانشگاه «تورنتو اسکاربرو» کانادا نشان داد، وقتی افراد از نظر ذهنی هوشیارتر از حد معمول هستند، می‌توانند بهره‌وری روزانه در محیط کار را حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه افزایش دهند.

اضطراب اجتماعی تنها با خجالتی بودن و کناره‌گیری ظاهر نمی‌شود؛ برخی نوجوانان آن را از طریق پرخاشگری و رفتارهای تکانشی نشان می‌دهند که با ویژگی‌های خاص خودشیفتگی مرتبط است.

بر کمتر کسی پوشیده است که استرس مزمن عامل کهیر پوستی، اختلال در قاعدگی، تشدید بیماری‌های گوارشی و حتی تضعیف سیستم ایمنی است. در این مقاله، بر اساس جدیدترین یافته‌های پزشکی، به بررسی ۱۰ تاثیر عجیب استرس بر بدن می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که چگونه دلهره های روزمره نه تنها بر روان، بلکه بر بدن نیز اثر می‌گذارد.

تیمی از متخصصان به سرپرستی پزشکان بیمارستان عمومی «ماساچوست» و دانشکده پزشکی «ویل کورنل» می‌گویند افرادی که به طور دائم در خارج از محل کار با هوش مصنوعی مشورت می‌کنند، ممکن است بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به علائم افسردگی باشند.

در دنیای امروز، اینترنت به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی روزمره افراد تبدیل شده است؛ به‌ویژه در شرایط بحرانی که دسترسی به اطلاعات، ارتباطات و سرگرمی‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ با این حال، افزایش چشمگیر استفاده از فضای مجازی در چنین موقعیت‌هایی، به‌ خصوص برای کودکان و نوجوانان، می‌تواند علاوه بر فرصت‌ها و کارکردهای مثبت، چالش‌ها و آسیب‌هایی را نیز به همراه داشته باشد؛ از آن‌جا که این گروه‌های سنی از نظر روانی و رشدی در مرحله‌ای حساس قرار دارند، توجه به نحوه استفاده آنها از اینترنت و نقش والدین در مدیریت این فضا، اهمیتی دو چندان می‌یابد.

اینفوگرافیک آموزشی با محور حفظ سلامت جسم و افزایش انرژی دانشجویان در ایام امتحانات منتشر شد.

پنج روش خودمراقبتی در مقابل استرس در کار  را دراین اینفوگرافیک ببینید.

زندگی پر از چالش‌هاست و گاهی این چالش‌ها می‌توانند به منبعی از استرس تبدیل شوند. بیایید با هم نگاهی به این عوامل استرس‌زا بیندازیم و راهی برای مقابله با آن‌ها پیدا کنیم:

با توجه به ایام امتحانات و استرس برای این دوران یک سری تکنیک‌هایی را برای رفع استرس و اضطراب باید بکار ببریم. در این پمفلت به این تکنیک‌ها اشاره شده است.

در روزهایی که فشار اخبار و اتفاقات اجتماعی بیش از هر زمان دیگری ذهن و روان افراد را درگیر کرده، یک پادکست تازه با تمرکز بر مراقبت از سلامت روان و حفظ تمرکز، تلاش می‌کند راهکارهایی عملی برای عبور آگاهانه‌تر از این شرایط ارائه دهد تا بتواند به مسیر رشد و شکوفایی برسد.

چند نکته طلایی برای مطالعه مؤثر را در اینفوگرافیک زیر بخوانید.