چای سبز سوخت و ساز لیپید و گلوکز را بهبود می‌بخشد، از افزایش ناگهانی و سریع قند خون پیشگیری می‌کند و نرخ سوخت و ساز را نیز متعادل می‌سازد.

افراد مبتلا به سرطان افزون بر عامل‌های ژنتیکی، به دلیل سبک زندگی خود و کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی به این بیماری خطرناک مبتلا می‌شوند، به همین دلیل دقت در انتخاب مواد غذایی اهمیت فراوانی دارد.

مصرف گریپ‌فروت به‌طور منظم می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. بخشی از این اثرگذاری به میزان زیاد ویتامین C موجود در گریپ‌فروت برمی‌گردد که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از سلول‌های بدن در مقابل باکتری‌ها و ویروس‌های مضر محافظت می‌کند.

افراد زیادی هستند که بنا بر شرایط مختلف مثل مکان زندگی و نوع تغذیه و … دچار کمبود هایی در بدن هستند. این کاستی ها در بدن علایم متفاوت و آشکاری دارد. با دانستن این مطلب که کمبود هر ماده در بدن چه نشانه ای از خودش باقی می گذارد می توان نسبت به درمان آن اقدام کرد. در اینجا در مورد برخی از علائم کمبود آهن٬ کلسیم٬ روی و منیزیم در بدن صحبت میکنیم که با آگاهی از این نکات میتونید شناخت بهتری نسبت به بدنتون و کمبود ها کسب کنید.

ایرانیان باستان جشن ها و مراسمات شادی بسیاری داشته اند که یکی از معروق ترین این جشن ها چهارشنبه سوری می باشد. ایرانیان در شب جهارشنبه سوری رسومات مختلفی دارند که یکی از مهم ترین آن ها این است که دور هم جمع می شوند و آتشی برپا می کنند و از روی آن می پرند.

کـــــدو حلوایی به‌دلیل داشتن کاروتنوئیدها سلول‌های بــــدن را از سرطان دور نگه می‌دارند. علاوه بر این، این ترکیبات آنتی‌اکسیـــدان محافظ سلول‌های پـــــوستی محسوب می‌شوند و از پیری زودرس سلول های پوستی پیشگیری می‌کنند.یک کدوی بزرگ و نارنجی رنگ حاوی 93‌درصد آب است

درست شبیه به سایر اعضا بدن، مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها برای پوست، چشم‌ها و مو هم بسیار ضروری است و این دقیقا همان دلیلی است که شما اغلب در ترکیبات اصلی بسیاری از محصولات زیبایی مثل کرم‌های ضدآفتاب ویتامین‌هایی مانند A، C و E را می‌بینید. زینک یا روی هم یکی از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که در ترکیب اصلی بسیاری از کرم‌های ضدآفتاب موجود است.

به‌دلیل اینکه هویج حاوی آنتی‌اکسیدان است و آنتی‌اکسیدان‌ها در پیشگیری از سرطان نقش وسیعی دارند، مصرف آن در این زمینه بسیار مفید است.

روغن کنجد از بروز آکنه جلوگیری می‌کند و مانع شوره سر و سفید شدن موها می‌شود. ویتامین E موجود در این روغن به رشد مو سرعت می‌بخشد. مصرف موضعی این روغن نیز پوست را نرم و لطیف می‌کند. این روغن در درمان لک سوختگی بدن نیز کاربرد دارد.

خوردن یک بشقاب از این غذاها، به ویژه آخر هفته‌ها که خانواده دور هم هستند، ضروری است. اگر هم قرار باشد به پیک نیک کوتاهی بروید و ناهار خانه باشید، ضرورت خوردن غذای گرم و مطبوع، چند برابر می‌شود.

اگر وعده غذایی سنگینی را برای شام در نظر بگیرید، قاعدتا نمی‌توانید کالری‌های دریافتی را تا قبل از خواب شبانه بسوزانید. بنابراین، کالری‌های مازاد به‌عنوان چربی در بدن ذخیره می‌شوند. به‌علاوه، غذا خوردن در ساعات منتهی به خواب شبانه، قند خون و انسولین را در بدن افزایش می‌دهد و درنتیجه خوابیدن را برای‌تان سخت‌تر می‌کند. به همین دلایل، شام به‌عنوان آخرین وعده غذایی در شبانه‌روز باید سبک‌ترین وعده باشد و حداقل باید ۳ ساعت پیش از خواب شبانه خورده شود.

این نکته ثابت شده که سبزیجات قرمز رنگ ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت، پوکی استخوان و کلسترول بالا کمک کند.

غدد فوق کلیه مسئول تولید بیش از 50 هورمون مختلف هستند و البته به غیر از تولید هورمون، فعالیت هایی مانند تنظیم قند خون، هشیاری مغز، سلامت روده،و کمک به تعادل معدنی بدن را نیز به عهده دارند.

همانطور که همه طرفداران ملوان زبل می دانند اسفناج آدم ها را قوی می کند چون سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و اگر درست پخته شود ارزش برنامه غذایی را دو چندان می کند.

غذاهای دریایی از جمله ماهی می توانند منابع عالی پروتئین، آهن و روی در برنامه غذایی روزانه باشند که همگی جز مواد مغذی ضروری برای رشد نرمال جنین در رحم شما هستند.