اینفوگرافی «اضطراب پنهان» به حالتی اشاره دارد که فرد ممکن است در ظاهر کاملاً عادی به نظر برسد، اما در درون با نگرانی‌های مداوم، تنش‌های جسمی و فشار روانی دست‌وپنجه نرم کند. نشانه‌هایی مانند: • بی‌قراری • کمال‌گرایی افراطی • تغییرات در خواب • خستگی مداوم می‌توانند زنگ خطری برای این نوع اضطراب باشند.

در روزهایی که بحران طولانی می‌شود، بعضی از ما غرق اضطراب می‌شویم و بعضی دیگر بی‌تفاوت به نظر می‌رسیم. اما واقعیت این است که هر دو واکنش، طبیعی است؛ مغز ما فقط سعی می‌کند از ما محافظت کند. اضطراب زیاد = نتیجه‌ی تلنبار شدن استرس‌ها بی‌تفاوتی = نشانه‌ی خستگی روانی از بحران مهم اینجاست که نه در اضطراب غرق شویم، نه فریب «عادی شدن شرایط» را بخوریم. راه‌حل چیست؟ به جای تکیه بر احساسات، به روتین و نظم تکیه کنیم: آمادگی را به عادت تبدیل کنیم، نه واکنش لحظه‌ای. چه مضطرب هستی، چه بی‌تفاوت؛ «نظم» چیزی است که تو را در تعادل نگه می‌دارد.

یک تحقیق جدید نشان می‌دهد رسانه‌های اجتماعی تهدیدی جدی برای سلامت روان کودکان هستند.

مغز در برابر عدم قطعیت بیش از خبر بد استرس می‌گیرد، چون نمی‌داند آماده‌باش بماند یا آرام شود.

بازگشت به کار پس از روزهای بحرانی، جنگی یا دوره‌های طولانی اضطراب، بیش از آنکه یک تصمیم ساده باشد، یک فرآیند روانی و رفتاری تدریجی است. ذهنی که برای روزها یا هفته‌ها در وضعیت هشدار، پیگیری اخبار، نگرانی برای امنیت خانواده و مدیریت فشارهای روحی بوده، نمی‌تواند ناگهان با همان تمرکز گذشته به ریتم عادی کار برگردد.

یک روانشناس گفت: راز تاب‌آوری در دل بحران‌ها نه اجتناب از فشار، که پرورش یک باور ساده است؛ اینکه «من آماده‌ام برای هر اتفاقی واکنش مناسب نشان دهم» و همین حس قدرت درونی می‌تواند سم کشنده استرس را به عاملی خنثی تبدیل کند.

▪️ در روزهای سخت اقتصادی، ما رقیب هم نیستیم، رفیق همیم؛ پس به جای بحث کردن، تکیه‌گاه یکدیگر باشیم

الان لازم نیست قوی باشی فقط باید شروع کنی همین لحظه،نقطه شروع توست تو می‌تونی!

تاب‌آوری، توانایی سازگاری موفقیت‌آمیز با سختی‌هاست. عوامل کلیدی متعددی در تقویت این مهارت موثرند.

یک پژوهشگر سلامت روان گفت: سندروم دختر خوب به الگوهای رفتاری و شخصیتی پرتکراری در زنان و دختران اشاره دارد که ریشه در محتوای افکار و ذهنیاتی دارد که در سال‌های بسیار اثرگذار شکل‌گیری شخصیت، به‌ویژه از بدو تولد تا هفت یا هشت سالگی، دریافت کرده‌اند؛ که زمینه‌ساز تله‌های روان‌شناختی در آینده می‌شود و طردهایی را در وجود آن‌ها شکل می‌دهد.

فواید روان‌شناختی یک خانه‌ تمیز بسیار فراتر از زیبایی ظاهری است. در فرهنگ ما، خانه‌تکانی قبل از عید فقط یک سنت قدیمی نیست؛ بلکه نمادی از دور ریختن غبارهای گذشته و آماده کردن روان برای فصلی تازه است. نظم محیط، وضعیت عاطفی شما را شکل می‌دهد، ذهنتان را تیزتر می‌کند و تکیه‌گاهی برای آرامش روزمره‌تان می‌سازد.

شرایط بحرانی و جنگ، فضایی مملو از تنش، اضطراب و ترس است. در چنین شرایطی، بروز احساساتی مانند خشم، کلافگی و پرخاشگری امری طبیعی است که باید راهکار غلببه بر آن را ببیاموزیم تا بتوانیم به خوبی آن را کنترل کنیم..

آیا میدانید در شرایط بحران با هر گروه سنی چه رفتاری باید داشته باشید؟

یک روانشناس به خانواده‌ها توصیه کرد، کودکان خصوصا در سنین زیر ۱۰ سال را به هیچ عنوان درگیر جنگ و اخبار مربوط به آن نکنند.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ممکن است پس از تجربه یا مشاهده رویدادهای آسیب‌زا و شرایط بحرانی ایجاد شده و با احساس ترس، اضطراب و آشفتگی همراه باشد.