کوچک کردن شکم با 3 حرکت آسان با توپ های بدنسازی
کار کردن با توپهای ورزشی میتواند برای بدن شما (مخصوصا شکم) عالی باشد. هرگز سعی کردهاید ماهیچههای شکم خود را ورزش بدهید؟ اگر چنین است، ممکن است بخواهید یک توپ مقاومتی به تمرینهای خود اضافه کنید.
تمرینات ورزشی مادر و کودک
تحرک و فعالیت بدنی برای مادر و کودک و بهطور کلی همه افراد جامعه ضروری است. بدون شک، مادر شدن، دغدغهها و دشواریهای خاص خودش را دارد. همه زمآنهای آزادی که پیش از بچهدارشدن داشتید را باید صرف مراقبت از فرزندتان کنید. قابل درک است که با چنین شرایطی، حفظ تناسب اندام و بازگرداندن شکم به فرم اولیه، کار بسیار سخت و دشواری خواهد بود.
یوگا و رهایی از اضطراب مادربودن
من به خاطر بیخوابی، در یک دوره یوگا ثبتنام کردم. یکی از دوستانم به من گفت که یوگا میتواند در تنظیم الگوهای خواب مفید باشد. یوگا به من کمک کرد تا بهتر بخوابم.
تاثیر دوش آب سرد بعد از تمرین؛ افسانه یا حقیقت؟
بسیاری از افراد از اینکه بعد از تمرین، دوش آب سرد بگیرند یا گرم، مطمئن نیستند و نمی دانند که کدامیک برای تمریناتشان بیشترین فایده را دارد؛ اما فرضیههای بسیاری در این مورد وجود دارد، مثلاً اینکه دوش آب سرد بعد از ورزش به کاهش وزن و چربیسوزیِ بیشتر کمک شایانی میکند، یا اینکه ۱۰ دقیقه دوش آب سرد به کاهشِ گرفتگی عضلانی بعد از تمرین کمک میکند.
ورود سرزده تمساح ۳ متری به استخر یک مجتمع مسکونی
پلیس فلوریدا در شرق آمریکا، تصاویری از یک تمساح سه متری منتشر کرده که وارد استخر یک مجتمع مسکونی شده است.
لحظه دیدنی خداحافظی سنپترزبورگ با شیطان بزرگ+عکس
دیپلماتهای آمریکایی درحال پایین کشیدن پرچم این کشور در ساختمان کنسولگری آمریکا در سنپترزبورگ
تصاویری از اولین تمرین پرسپولیس در ازبکستان
تصاویری از اولین تمرین سرخپوشان در ازبکستان
نخستین شهردار زن در استان قزوین انتخاب شد(عکس)
مریم نخستین، به عنوان یکی از چند نامزد شهرداری شهر محمدیه استان قزوین توانست با نظر اکثریت آراء اعضا شورا به عنوان نخستین زن شهردار برای مدیریت شهر محمدیه انتخاب شود
بازیگر زن ایرانی به جزایر ماداگاسکار سفر کرد+ عکس
مریم معصومی بازیگر سینما و تلویزیون عکس های تازه ای از سفرش به جزایر ماداگاسکار منتشر کرد.
تمرینات ورزشی براساس فرم باسن
شاید این مسئله برای شما هم تعجب برانگیز باشد که چرا بعضی از افراد، فرم باسن و استایل بدنیِ متناسب و جذابی دارند و برخی دیگر، شکل اندامشان اصلا جالب نیست. امروزه، وجود سلبریتیها و مدلهای زیبا با اندام جذاب، باعث شده تا زنان بسیاری از فرم بدن و بهخصوص باسن خود ناراضی بوده و هرکدام بهدنبالِ تغییر استایلشان باشند.
ورزش گروهی رضایت از زندگی را بالا می برد
اگر به فکر انتخاب سبکی جدید برای ورزش کردن هستید حتماً ورزش گروهی را انتخاب کنید. محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی به صورت گروهی نه تنها فواید خوبی برای سلامتی دارد بلکه می تواند شادی بلندمدت را افزایش دهد.
تصاویر مریم معصومی در جزایر ماداگاسکار
مریم معصومی بازیگر سینما و تلویزیون عکس های تازه ای از سفرش به جزایر ماداگاسکار منتشر کرد.
رفع گرفتگی بدن بعد از ورزش با توپ تنیس
شما هم بعد از اینکه ورزش میکنید، عضلاتتان دچار گرفتگی میشود و بدندرد شدیدی به سراغتان میآید؟ تفاوتی نمیکند که ورزشکار مبتدی باشید یا حرفهای، در هر دو صورت بدون شک بعد از انجام تمرینات ورزشی، بدندرد را تجربه خواهید کرد. شاید تعجب کنید، اما برای رفع دردها و گرفتگیها، به تنها چیزی که نیاز دارید یک توپ تنیس است!
قهرمان ها قبل از مسابقات ورزشی چه غذایی میخورند
کلی تمرین کرده اید و از نظر روحی و روانی هم برای مسابقه آماده شده اید و می خواهید خوش بدرخشید. از همه نظر آماده اید اما یک چیز را فراموش کرده اید… تغذیه مناسبی که بتواند شما را در طول مسابقه نگه دارد!
تصویر بازیکن پرسپولیس در تمرینات تیم ملی عراق
بشار سن در تمرینات تیم ملی عراق