بررسی باورهای درست و غلط درباره شکلات
شکلات، یکی از تنقلات پرطرفدار است که نوع کاکائو آن بر سلامت بدن نیز تاثیر دارد. شکلات کاکائو با حداقل 70 درصد کاکائو که شکلات تلخ نامیده میشود، مقدار کمتری شکر دارد اما منبع مناسبی از املاح مانند منیزیم و مس و همچنین آنتیاکسیدانهاست.
ترفندهای مؤثر اما غیرمعمول برای غلبه بر اضطراب
اضطراب و استرس یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز است که با یکسری ترفندهای ساده و البته کاربردی میتوانید بر اضطراب و استرس غلبه کنید.
شناسایی ژنی در مغز که استرس و اضطراب را مهار می کند
یک تیم بین المللی از دانشمندان به رهبری محققان دانشگاه های بریستول و اکستر، نشان داد: اصلاح ژنی در مغز، سطوح اضطراب را کاهش داده و یک هدف جدید برای درمان اختلالات اضطرابی ارائه می دهد.
نشانههای سردی کبد را بشناسید
سوء مزاج سرد کبد یا کبد سرد بر اثر رژیم غذایی نادرست، استشمام هوای نامناسب، ساعت خواب غلط، یبوست و همچنین داشتن اضطراب و استرس به وجود میآید که علائم آن را در ادامه خواهیم گفت.
برای کمک به کنترل استرس این گونه غذا بخورید
استرس مزمن به روشهای مختلف بر استفاده بدن از کالری و مواد مغذی تأثیر میگذارد. استرس مزمن نیازهای متابولیک بدن را افزایش داده و استفاده و دفع بسیاری از مواد مغذی نیز را افزایش میدهد.
بیماری هایی که نشان از ریزش مو دارند/ اینفوگرافیک
این یک واقعیت است که تغییرات ناگهانی در موها ریزش مو یا نازک شدن موها هر کدام به نوعی گویای مشکلات بهداشتی قابل درمان هستند
شناسایی راهی جدید برای معکوس کردن پیری
مطالعات متعددی نشان می دهد که استرس بدن را پیر می کند. خوشبختانه یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد می توان روند بهبودی ناشی از پیری استرس را تنها طی چند روز معکوس کرد. به گفته دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه دوک، سن بیولوژیکی انسان ها و موش ها در پاسخ به اشکال مختلف استرس مانند جراحی، بیماری شدید و زایمان به سرعت افزایش می یابد.
دلیل بالارفتن فشار خون و تلوتلو خوردن افراد مضطرب در مغز کشف شد
محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در یک مطالعه جدید به بررسی این ایده که بدن و ذهن به طور جدایی ناپذیر در هم تنیده شده اند، پرداختند.
هشدار/ استرس این گونه بر اعضای مختلف بدن اثر میگذارد
یک تجربه شدید استرسزا باعث واکنش محافظتی بدن توسط سیستم عصبی سمپاتیک یا پاسخ "جنگ یا گریز" میشود. وقتی مغز متوجه میشود که تحت نوعی حمله یا تهدید قرار دارید، سیستم جنگ یا گریز فعال میشود که باعث افزایش هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین میشود.
زنان در این روزها استرس کمتری را تجربه میکنند
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد زنان در روزهای تعطیل و آخر هفته دارای استرس کمتری هستند. در واقع پس از یک هفته کار طاقت فرسا در مدرسه یا خانه، اکثر مردم منتظر یک آخر هفته بدون استرس هستند.
استرس این طور بدن را نابود میکند/ اینفوگرافیک
وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید. به سرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.
فواید گریه کردن که باورتان نمی شود
وقتی غمگین، عصبانی یا ناامید و حتی خوشحال هستیم، گریه میکنیم. محققان دقیقاً علت گریه کردن را نمیدانند،
نشانههای اختلال استرسی پس از سانحه چیست
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر ضرورت درمان مبتلایان اختلال استرسی پس از سانحه گفت: این افراد همیشه در حالت آماده باش به سر میبرند، گویی منتظر خطر هستند و نمیتوانند احساس آرامش کنند، مدام مضطرب هستند و به سختی به خواب فرو میروند و به طور کلی بیقرار و ناآرام هستند.
راهکارهایی برای کاهش استرس روزانه
استرس، یکی دیگر از احساسات طبیعی ما است که از ترس ناشی میشود و به خشم و افسردگی منجر میگردد. یکی دیگر از عوامل ایجاد استرس درون ما «سرکوب»های احساسی و ذهنی ما هستند.
اگر این علائم را دارید دچار اختلال استرسی پس از سانحه شده اید/ شیوه برخورد با این مبتلایان
متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر ضرورت درمان مبتلایان اختلال استرسی پس از سانحه گفت: این افراد همیشه در حالت آماده باش به سر میبرند، گویی منتظر خطر هستند و نمیتوانند احساس آرامش کنند، مدام مضطرب هستند و به سختی به خواب فرو میروند و به طور کلی بیقرار و ناآرام هستند.